schody

Haha Mariusz idealnie to ujales :D Co do begginers i novice to ja juz mam problem z glowy bo nie mogę juz tam wychodzic ;) Zgarnalem zloto w jednych, srebro w drugich wiec juz nie mogę startować w tych kategoriach ;) Wiec jakbym sie wybrał na npc po slodkiewiczu to tylko seniorzy moge ;) I tu sa schody xD

[...] 10 12 kg 4. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4 x 15 4 kg 5. Wioslowanie hantlem w opadzie tulowia 4 x 10 18 kg 6. Wioslowanie do brzucha na wyciagu siedzac 4 x 12 + 30 min schody ;-) No jak mowilam, bywa duzo cwiczenia w ciagu dnia ;-) Ale juz nawet nie odczuwam jakiegos mega zmeczenia, czasem bogi bola, bo dostaja jednak najmocniej przez [...]

A ja powiem tak: 0,5 cm na plus a od 3 tygodnia cytocell/mono - bcaa etc. wrzucam permanentnie. Lekko jestem rozczarowany, ale z 44 na 44,5 - teraz po prostu zaczęły się schody. Te 46 przy dobrym bfie na sucho to chyba jeszcze lata pracy przede mną.

[...] Od października 1930 do listopada 1931 roku wybudowano krytą trybunę, natomiast pracę nad niezadaszonymi trwały od czerwca 1932 do grudnia, kiedy to wybudowano kręcone schody oraz wieże - Maratonę. Stadion - arcydzieło architektury tamtego okresu - ma charakterystyczny układ w kształcie litery 'D', gdzie trybuna kryta stanowi prostą, a [...]

[...] 10/12,5/15/17,5/20/ 22,5 4xWŻ 4x push press /3x push jerk 25/27,5 25/27,5 push jerkX3 30/32,5/35x1 30/32,5 x1 + aero dopełniające godzinę (zeszło mi 50 minut) 10 minut schody (1,2 mili) + aero dopełniające godzinę (zeszło mi 55 minut) 5 minut schody (0,6 mili) Rozciąganie Dziś trening był przyjemnością. Była moc. Pogubiłam się w tym RDL-u [...]

cardio (można wyrabiać deficyt kcal), zależy od człowieka ale można i bez cardio zejsć ~10bf schody zaczynają się niżej ;x

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc, tempo 3030 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kgx14/ 8,5kgx12 D2 Wyciskanie sztangi wąsko, tempo 3030 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kgx13 + cardio: 30 minut schody Wyciskanie było na płaskiej, nie na skosie, bo jestem za krótka na tą ławeczkę @-) Straciłam trochę czasu przy hack przysiadzie, bo mogłam sobie przećwiczyć przed [...]

[...] 10p-10p-10p 3.siady ze sztanga pod sobą 62kg 3x10p 4.przysiady ze sztanga na karu 62kg 3x10p 5.siady ze sztanga między nogami 62 kg 10p-7p-7p łygki: wspięcia jedną nogą (schody) 3x10p wspięcia -obie nogi (schody) 3x25p UWAGI: cały ostatni tydzien odczuwałem lekko lewe kolano(delikatna kontuzja pogłębiona pradopodobnie mrozem),co było powodem [...]

Wskaźnik 22,czyli super talent ! Ale na dziś wykorzystujesz tylko 87 % swoich możliwości Możesz zrobić jeszcze ok 5 do 9 kg czystych mięśni przez okres ok 4 lat. 4 kg powinno pójść jeszcze względnie łatwo,potem będą schody,wysokie schody .:)

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

Byłem w willi swojej lubej. Był ze mną mój kolega, wyglądający niczym mój ochroniarz - łysy, wysoki, ważący jakieś 135 kg. Wyszedłem na schody przed dom, ponieważ moja niedoszła teściowa wołała mnie, że chce mi dać batoniki dla sportowców. Wydawało mi się to dziwne, ponieważ moja przyszła teściowa nie kupuje takich rzeczy, ale pomyślałem sobie, że [...]

W ramach cardio bez 2 zdań przoduje bieżnia eliptyk stepper/schody na sali a w terenie szybki marsz 7km/h, rower.

Piękny portret ;-) Mój Młody bawił się dziś klockami, zbudował schody i jak ludzik "mama" przechodził do zgadnij co się stało ;-) zawaliły się %-) bo mama była za ciężka Cierpliwości za parę lat schody wytrzymają. Portret już nieaktualny, tak wyglądałem kiedyś, teraz wyglądam tak. Albo córka mnie tak widzi.%-) i czemu te rogi domalowała }:-( [...]

schody? jakie schody, to schodki co najwyżej 19=6+7+6 nie lubię WAs

[...] - sytuacja się odwraca - masz te 3-4posiłki i 4 czy 5,000kcal i gdzie je zmieścisz? 1000kcal każdy posiłek. Od 80 do 95kg nie było żadnych problemów. Od 95kg+ zaczęły się schody. Masowanie na IF zacząłem chyba od marca - z wagą ~80kg http://img199.imageshack.us/img199/7624/lmk0.jpg 20kg+ mięcha i smalcu dorzuciłem przez te 6miechów trenowania. [...]

W teorii wszystko ładnie wygląda, ale jak przychodzi do zjedzenia tego wszystkiego to często się okazuje, że tu się zaczynają schody Szczególnie dla drobnej kobiety.

No chłopaki, ja przez randke przesunąłem trening, ale dałem rade :] 1. Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii po 2 pow ( 4 schodek, raz udało sie na 5 :]) 2. Wskok na schody 4 serie po 5 pow ( juz dzis zaliczyłem wszystkie serie na 5 schodek, progress jest) 3. Schock lunges 3 serie po 5 pow, wprzerwie wskakiwanie na jednej nodze po 20 schodkach [...]

Noo, zmusiłem sie do treningu i to było to ! Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii x2 ( wskok na 5 schodek, wiec progress) Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump 3serie x5 (5 wskoków i zeskoków, kazdy na 5 schodek, wiec bez zmian) skoki boczne przez ławke łączone ze skokami na 1 nodze 3serie x5 (5 przeskoków na strone i odrazu [...]

[...] miechów. Rzuć okiem proszę Pn. - plyo -box squat 5x5 -wykroki 5x5 +łydki wt. -klata + triceps śr. -zarzut 6x2 -clean pulls 5x3 +plecy czw. -barki + biceps pt. -wskoki na schody -OHS 4x4 -snatch pulls 5x3 -przysiad klasyczny 5x5 trening trwa 5tyg po czym jest 1tydziń regeneracji a następnie 5 tyg pod siłę... Pn. -przysiad klasyczny 5x1 [...]

Witam wszystkich :) Mam mały problemik :/ Niby wszystko ładnie i pięknie, ALE ... Schody zaczęły się przy układaniu jadłospisu :/ Wrzuciłem tam jakieś płatki na śniadanko + mleko, patrzę na "Bilans Dnia" a tu zapotrzebowanie węglowodany: 100%. No przecież jak wrzucę tego więcej to trochę się nie będzie kupy trzymać, gdy będę zjadał 100% [...]