schody

[...] 4 metry 15 centymetrów. Powiedzmy po prostu - sllne nogi miał Specnaz! Nie mam zamiaru ćwiczyć jak ruski komandos, ale na pewno nie będę unikał forsownych treningów. Żabki, schody, podbiegi, przysiady itp. Bieganie po każdym treningu ma być odpoczynkiem po sesji. Nawet jak będzie się rozgrywało na dystansie 10 km, to będzie to odpoczynek. Za to [...]

schody sie zaczynają jak ktoś nie ma nóg

nie no przypuszczam że po czymś takim chyba na schody w siłowni bym się czołgała także tym bardziej podziwiam

[...] naprawę na maksa jaki dałam radę i tym razem ani koli ani zgagi nie było. Po tym treningu i tak dobrze, że mogłam biec %-) Teraz za to ledwo co się ruszam #-P Pierwsze schody przede mną w dniach 27.07-29.07 będziemy na Planootnie (impreza paintbolowa :-D ). Michy zaplanuję wcześniej i postaram się wszystko przygotować w miarę możliwości, [...]

[...] ludziom ktorych nie znam, bo nie kazdy robi lekki trening tak jak trzeba. Przez wiele lat nie robilem lekkich i glownie dlatego stalem w miejscu. Po 2 latach treningow schody sa takie ze bez tego sie nie obejdzie, ale nadgrliwosc to moja typowa cecha (mowia ze gorsza od faszyzmu). Nie neguje metody Krzycha666 jesli chodzi o ilosc cwiczen [...]

to nie zapomnij w nastepnej wtypisce o tym krązku MC sumo? glupie pytanie - po prostu robisz progresje , ale jak zaczna sie schody to odpusc przez pierwsze 3 treningi MCS.

co do granic i macierzy to rzeczywiscie jeszcze ujdą w tłoku pochodne też tak w miarę) Metoda Del'Hospitala itp. Całki to już schody /podstawianie,całkowanie przez części, wzory rekurencyjne,oblicznie pól figur płaskich/ buhahahha a w piątek Hydrozoologia Exam z Bezkręgowców

[...] przeszło. Swingi w porządku, trochę staram się poprawiać pracę na kółkach, która jest u mnie nawet gorsza niż na drążku. Podciąganie pierwsze dwie serie okej, potem już schody, w ostatniej problemy. Ale i tak lepiej, niż było z miesiąc temu. WOD fajny, pompeczki w większości unbroken bez problemu, na czwartej rundzie już po 6 musiałam zrobić [...]

[...] założyłem 20kg i poszła seria 50, a że było coś nie tak skumnąłem się przy serii 70kg bo coś ciężko poszło jak na 3 serie %-) podciąganie do brody ok. Zarzut tu zaczeły się schody. Wkradł mi się jakiś ból barku i strasznie kół więc zarzut odpuściłem, wolę żeby nie odnowiła się kontuzja. W bicepsie mocno zaniżony ciężar ale nawet tu odczuwałem [...]

[...] nawet zastanawialam sie czy nie odpuscic i przelozyc na pozniej, ale po pracy byloby jeszcze gorzej wiec jakos sie zmobilizowalam i zrobilam. Caly dzien ledwo chodze, a schody oraz najnizsze i najwyzsze polki w pracy stanowily dzis spore wyzwanie ;-) 23.01 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Dzien wolny burpee [...]

Saidazapisalam sobie te nazwe. teraz jest lepiej moge sama wstac i chodzic. TO wszystko przez ten nieszczesny wozek - mam waskie schody do piwnicy i dzwigam grata prze soba zgieta w palak. musze obmyslic inny sposob, moze bede trzymac w samochodzie. Wozek jest mega kolubryna ponad 20kg. Cavvapewnie, ze damy rade bez zadnej Meridii czy Zelixy. Na [...]

[...] rozciąganie dzisiejszy trening zmachał mnie bardzo, dużo mocniej niż przed wymianą tych 2 ćwiczeń 8-) miałam normalnie problem by wejść do domu na 2 piętro, a z siłowni też schody- no tylko przy poręczy }:-( wieczorem też czajnik z wodą za cieżki się zrobił, oj jutro będą zakwasy 8-O i jeszcze jedzenie warzywa: papryka, pomidory, cebula, ogórek, [...]

[...] prezentuje solidny,europejski poziom.W razie nie daj boze "awari" Artka na mundialu-Wojtek wstydu mysle ze nie przyniesie. Co do trzeciego bramkarza-mamy "schody". Tu rywalizacja powinna toczyc sie miedzy Kuszczakiem/Fabianem no i jednak Dudkiem,ale tylko wtedy kiedy zacznie w jakims klubie regularnie grac. Bo w tym [...]

[...] Porzuciłam słodycze bez większego problemu. Miałam w głowie zaprogramowane "one nie są Ci potrzebne, nie chcesz się nimi obżerać". Ładnie dawałam rade. Pierwsze schody zaczęły się w zeszłym tygodniu. Mąż wyjechał i ciężko było mi zorganizować się tak by chodzić na siłkę i opiekować się córą. Ostatecznie ćwiczyłam 2x z założeniem, że [...]

Shinj słuchaj jak robie dipsy. W 2 pozomie juz zaczęły się schody :D Jak mam zrobić 6serii po 8 powtórzeń a w ostatniej serii zrobiłem 7 to mam powtórzyć ten dzień czy sobie darować i lecieć po 9? WYdaje mi się że powinienem powtórzyć ale wole się upewnić :)

[...] powinno się udać . A7 : 1),2),3) 5 powtórzeń Tutaj zdecydowanie za mało . A1 : 1),2),3) 5 powtórzeń To samo co ostatnio - czyli nie ma problemów . I teraz zaczynają się już schody Podciąganie za kark : 1) 12 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 6 powtórzeń 4) 5 powtórzeń 5) 5 powtórzeń 5) 5 powtórzeń Tragedia , chociaż jak na powrót do treningów to nie [...]

[...] od 6 powtórzeń na okreslonym zakresie ciężaru. Później czuje się pewnie w tym ciezarze i zakresie powtórzeń, wchodze na 8 repsów na wszystkie serie.. i tu zaczynaja sie schody. Zazwyczaj ciezko mi robić 10 i więcej powtózeń na zakresie 80% maksymalnego ciezaru... cisnąć do tej 10 czy przechodzić z 6-8 ,a pozniej progres ciezaru ? Pierwsza [...]

[...] crossfit - trening techniki: Muscle up stanie na rekach double under ciagi olimpijskie oraz WOD : 10-9-8-...-1 burpees po kazdej serii bieg po schodach gora/dol 1 pietro ( schody strome ale to juz drobny szczegol) i jeszcze na bis i dobicie 10 x pull ups 8.09.15 WOD 1 AMRAP 20 min: 400 m bieg 21 x KB swing 24 kg 12x pull ups nie zapisalam ile [...]

schody niezłe! też mam siebie jedne, chyba mniejsze nawet, a dają w kość

Fans ja pewnie też ;-) Tak w skrócie: Pn - trening na przeszkodach, pewnie jakieś krótkie rundy z obciążeniem + nogi na siłce (ewentualnie nogi w domu, schody) Wt - off Śr - długie wybieganie + SB Czw - góra w domu Pt - w zależności od czasu krótszy bieg owb2 lub owb3, BNP, długie podbiegi np. 3x1km SB - siłownia, głównie góra, na nogi też coś [...]