schody

[...] aktywny wypoczynek. Planuję z 2x FBW + 3x cardio, ale jeśli o aero chodzi to sesja może mi skutecznie zniweczyć te plany... FBW 1.Siady puzowane 2.Sumo 3.Wl pauzowane 4.MP 5.Wiosło podchwyt 6A.Dips 6B.Młoty +10min schody Wszystko poszło w 3-4 seriach po 6-8 reps. Ciężar 50-60%CM. Poszło fajnie. miska: http://i58.tinypic.com/35b5jxe.png pzdr.

[...] x6 3.Unoszenie na baoki 13 x8/13 x8/15 x8/15 x8 4.Unoszenie w opadzie 15 x8/15 x8/15 x8/15 x8 5.Chin ups cc x14/10 x8/10 x6/10 x5 6.Modlitewnik 13 x8/13 x8/13 x8 Aero 30min schody Więc, klata miało byc ostatnie 4, ale ciekawiło mnie ile zrobie i 10 z 2 zapasu. W prawym barku przy wyciskaniu odczuwalny ból, jakoś od 3 tyg już to czuję i trochę [...]

[...] 40x8/60 x6/80 x3/90 x1/100 xfail/90 x1/95 xfail 2.Żuraw 5/4/4 3.Rzymska 60 x8/ x8/ x8 Poprawa martwy 4.ABS zwis 12 x6/ x8/ x8 5.Łyda wolny 140 x12/140 x15/140 x5 aero: 15min schody + z samego rańca 1.5h bboying Front 90 https://www.youtube.com/watch?v=4TKfNi9SC8o&feature=youtu.be poprawa techniki 110 [...]

[...] DL 80 x6/ x6/ x6 4.Szrugs 35 x12/ x12/ x12 5.Chinups bicepsowy 10 x10/15 x7/ 15 x6 6.Modlitewnik sztanga 35 x8/35 x8/ 35 x6 7.ABS zwis 13 x8/ x8/ x7 Aero: 13min schody 1H bboying Ogólnie bardzo dobry trening, dziś wstałem mega połamany bolą mnie głównie łydy 2ki poślady ;) njie jestem pewien techniki dociągania i nawet nie wiem czy [...]

[...] x4/ x3 2.Ćwiartki 120 x3/x3/x2 3.głębokie z zatrzymaniem 80 x3/x3/x3 4.Uginanie 60 x8/65 x6/x6/x6 5.Wspięcia na palce 140 x14/x12/x12/x7 6.ABS 20 x20/x20/x20 Aero: 15min schody https://www.youtube.com/watch?v=tGYkLDdGn7g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Jwdk8sc--K4&feature=youtu.be Ogólnie trening z pełną głową więc wyszedł [...]

[...] wąsko 20 x10/30 x8/40 x6/60 x4/75 x3,3/60 x5,5,5 2.MP 20 x5/30 x5/40 x5/40 x5/50 x5 tu już pp 3.Modlitewnik 35 x8,8,8,8,5 4.Pendlay row 60 x8,8/70 x6 Aero: 15min schody O dziwo przy MP barku praktycznie nie czułem, ale łapię sie na tym, że dość mocno asekuracyjnie wykonuję ćwiczenia angażujące bark. Ketonal maść stosuję od 2 dni, a [...]

[...] maszynę do uginania nóg i kombinowałam jak to zrobić Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 30kgx23/30kgx23/30kgx21 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 8kgx10/8kgx10/10kgx10 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 5kgx?/5kgx30/5kgx30 3b. uginanie nóg na maszynie 3x 20-25 0kgx20/5kgx20/5kgx18 1.ok 2.ok, chociaż [...]

[...] zrealizować pełnego schematu podejść napisanego przez Kondzia, ale progres jest znaczny, ostatnio był problem z serią 120x6 dzisiaj poszło samodzielnie, 130x3 również w sam, schody zaczeły się później 135x2 jeszcze powalczyłem, ale 140x2 już zakończyło się klęską. zrobiłem samodzielnie 1,25 powtórzenia potem pomoc lekko palcami od asekurującego. [...]

[...] rozgrzewki - standard 15 minut swingu: - swing do "comfortable stop" - zbieganie i wbieganie po schodach tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie :-) ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z [...]

II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]

[...] Nie chcę zaczynać treningu od spaceru farmera. Chociaż... Gdybym po drodze wstąpił do Leona i kupił drugą 28-kę, to byłby spacer farmera i to po schodach (Jastrzębia Góra i schody na klif), a na plaży szybki kompleks na dotlenienie i powrót. No i z takim zestawem (2 x 28) to już można zaszaleć :-) I tu dużą zaletą byłby sandbag. Wygodniej go [...]

[...] sztangą-myślę że poprawiłem technikę i o wiele lepiej czułem plecy ćwicząc w ten sposób. Wiosłowanie siedząc i podciąganie poszły normalnie-ciężkie serie ,ale „dopiero„ schody zaczęły w wiosłowaniu hantlą jednorącz –masakra ,darcie japy ,stępki i rzucanie hantlem xD Ściąganie drążka do brzucha dzisiaj zrobiłem z regresem ciężaru i fajnie [...]

Kiedyś widziałem na necie taki filmik, że gość taki w długich włosach w kucyku stoi i czeka aż tym mu wyj**ie luja i pada nieprzytomny o mało sobie o schody nie rozbił łba to było pod sklepem i tamten go budzi, gość wstaje nieprzytomny i się uśmiechają do kamery. Nie mogę znaleźć tego filmiku a powinienem sobie go zapisać, bo większego idioty [...]

[...] gdzie będziemy potrafili się odnaleźć. Czasy się trochę zmieniły. Przykładowy Kowalski nie wie co chce robić, wpada na pomysł, że pójdzie do wojska. Tutaj zaczynają się schody, dla jednych większe. Nie jest tak, że dziś składam papiery, a za dwa tygodnie jestem szkolony, a po miesiącu pracuję w jednostce. Na koniec wypowiedzi postawiłeś [...]

tylko wiesz jak w większej firmie się pracuje, 2-3 zmianowej to juz schody się zaczynają... pełno kamer na hali , zmieników, jakieś księgi, zeszyty wpisowe... itd

Wczoraj spróbowałem 50 kg i ... było całkiem nieźle do 100 szło dość łatwo, schody zaczęły się później, ale jeszcze trochę dołożyłem Szkoda, że termin zawodów nie pasi Powodzenia startującym

Jestem na szczycie Gęsia Szyja. Nie miałem lepszego treningu od 3 lat. Cudownie. Pięknie tam :-) Bywam tam dość często, prawie zawsze jak jestem z żoną w tatrach. "Schody" od Rusinowej Polany męczące co? Chyba, że szedłeś od drugiej strony. Tak to można trenować. To nawet ciężko treningiem nazwać takie to zaj**iste :-)

[...] Minuta za minutę. 1 minuta rwania odważnika - 1 minuta odpoczynku. Pierwsze 3 minuty tempo: 20 rep./min. Dwie ostatnie: 10 rep./min. (bark się odezwał) A potem wlazłem na schody. Takie jak dla chomika. Matko... Co za potworny przyrząd, na którym można przemyśleć sens całego życia :-D Przed końcem pierwsze połowy (20 minut) zwiększyłem prędkość [...]

Sooker - bardzo bym chciał, ale nim dalej tym większe się zaczynają schody. Dam z siebie wszystko

[...] unoszenie nog w zwisie do klatki 3x max 5b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c. Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) * tym razem sumo dużo ciężej, * suwnica - zaczynają się schody #-P * wypady - w ostatniej serii lewa noga wysiadla, prawa dalabym rade wiecej ogolnie bardzo przyjemnie bylo #-P, kaczy chod przy wchodzeniu po schodach, dwojki i [...]