schody

22 marca 2014 Dziś praca fizyczna ponad 2 godziny ( powiedzmy, że spacer 2 godziny ) i potem pchnięcia kulą 5 kg ( 14,45m najdalej- tagedia ), skoki na schody 1s i wyskoki z hantlami 12kg 2s po 10. Potem brzuch: spięcia brzucha 3s po 30, unoszenia nóg na ławce 3s po 15, skręty tyłowia z obciążnikiem 10 kg stojąc 3s po 12. I na koniec rozciąganie. [...]

Dieta jest, choć czasem odstępstwa, a z siłką gorzej ;) Tany, wiem, wiem, także tak ironicznie :) Podobała mi się bieżnia, którą mają na siłowni i, ekhem, aż 4 tysiaki. Aleee... też dostałam tego olśnienia, mam dom, mam i schody ;p Ha! Także jutro wbiegam, zbiegam, wbiegam... złapie się rytm :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-10 19:03:37

[...] podchwyt 3x12p 4. Sztrugsy 3x10p 1.Pompki na poręczach w wersji na triceps. 4x max. 2.Francuz skos ujemny/płaska 4x12p aero 3x 25 min: po treningu w pon, czw i pt schody w 2 poziomowym budynku – alternatywa 1x/tydz obecnie, skalkanka odpada narazie, bieganie – zamiast tego super byłby marszobieg rower [...]

[...] podrzutów ze sztangielkami. Przyznał to też kulturysta, Robert Piotrkowicz (zdobywca Pucharu Polski w roku 2005): "Ważyłem 130 kg. O bieganiu nie było mowy, wchodząc na schody już na trzecim piętrze dostawałem zadyszki. Nawet dłuższe spacery stały się męczące" (Kulturystyka i Fitness, listopad 2006) Ponadto standard - postrzeganie [...]

czwartek 01.08 rano, bieganie ~godzina 8 interwałów sprint/marsz 8 podbiegów schody/góra powrót stałym tempem siłownia z rana zamknięta wracając zrobiłem taki trening popołudniu, rozciąganie ~30minut

[...] w miarę dobrze. 1a - ok 1b - już ledwo ledwo, ale jeszcze w miarę poprawnie technicznie 1c - ból, w trakcie robiłam niewielkie przerwy II obwód - tutaj zawsze zaczynają się schody... 2a - bardzo ciężko szło, w ostatniej serii powtórzenia były wyszarpane, za tydzień ciężar zostaje 2b - w miarę ok, chociaż ostatnia seria bardzo ciężko. Lewa noga [...]

[...] obu hantli) // 0 http://youtu.be/_X8Xbq4UEMY http://youtu.be/sCRXA0ugspQ UWAGI: Przerwy ok. 30-60s, trening zamknięty w 30 minutach. Ogólnie na wyciskaniu zaczynają się już schody, co widać w ostatniej serii. Próbowałem stosować się do zaleceń i wydaje mi się, że jest minimalnie większy (głębszy) rom - piersiowe dobrze czute. Na wiośle jeszcze w [...]

[...] ze to dziala, ale jednak u mnie dzieki temu ruszylo. Tylko nie polecam laczyc tego z normalnym treningiem, bo czlowiek sily wytraci na co innego i pozostaje tylko zniechecony. Ja sobie to robie 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jade obecnie rozpiska 12-15 ale schody sie zrobily masakryczne, moze na tej masie cos jednak ruszy z sila :P

[...] kontrolę, ale DT też się przyda. Dzisiaj, jako, że wczoraj przesunęłam trening z poniedziałku, DNT, ale żeby nie spocząć na laurach, ok. godzinny szybki marsz + ze 3 razy schody z domu na dół i z powrotem %-) Micha z dziś + pytanie, matiasa mogę sobie wrzucić do miski, oczywiście w ramach bilansu? Czy raczej śledzie itp. odpuścić ? Szefowa [...]

[...] - 7 duży bloczek zapięty (progres od ostatniego uginania o +1), jakoś z bólem po tych przysiadach robię 3 serie po 10 powt. Wiosłowanie sztangą - no tutaj zaczęły się schody, po przysiadach ledwo co stoję, a tutaj trzeba przyjąć mocno stabilną pozycję w pochyleniu, nie ma szans żebym tak z marszu je zrobił, odpoczywam parę minut, leci 75kg [...]

[...] tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na zakupy, miałem dość spore kłopoty z wchodzeniem na schody jutro z rana bieganie odpada, zrobię lekko rowerek, za to już wieczorem będę chciał pobiegać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] sztangą - 7serii po 8-12 powtórzeń (45 sec. rest.) TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4 x 8-12 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) schody 20 min Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, [...]

Z lekkim poślizgiem wrzucam wypis z wczorajszego treningu: Wyciskanie na barki 55/8, 65/6, 87,5/6x6 Przysiad 65/8, 75/6, 92,5/6x6 Wolne siady 70/4x4 Uginanie nóg 87,5/3x8 Przywodziciele 100/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - +2,5kg - jest dobrze.Póki jest progres nie ma się o co martwić.Schody powinny się zacząć gdzieś koło 100kg Przysiady - [...]

Wpadło mi dziś troche $$ więc zamówiłem witaminy z olimpu + gold omega 3. Zaczynaja sie pierwsze schody - jeść mi się chce, spać mi się chce ale dobrze się czuje - jeszcze%-).Potem dam wpiske Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-22 18:38:29 Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-22 18:41:10

Ja kupuję gorzką 90% Wawela i zjadam raz na 1-2 dni 20g. Schody się zaczną jak się będzie wysyp truskawek.

[...] jak raz w tygodniu do niej nie podejdę. Nie ma czasu na wszystko - jak ktoś się porywa na Maraton to już czasu mało, a na TRI - szkoda gadać. Niemniej jednak w moim przypadku są to namacalne cele i dość realne schody do których mnie ciągnie jak alkoholika do kieliszka. Nie potrafię odpuścić. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 08:14:57

A teraz najlepszy hicior dnia .....wróciłem właśnie z rezonansu. Efekt taki że jako pierwsze zrobiłem badanie kolana i tutaj bez problemów....schody zaczęły się kiedy miałem wjechać cały do urządzenia w celu zrobienia badania biodra. Okazało się że nie mogę się ,,poskładać,, z ramionami i barkami @@-) ....nieco za mała gabarytami ta maszyna , [...]

Ładnie :-) Jak na razie udaje się lecieć według planu, schody mogą się zacząć 2 tygodnie przed startem...

[...] biegac trzeba po prostu biegac ,inaczej przypomina to katorge :) pierwsze 10 poszlo ok ,wytrenowane na chomiku ! nastepne 3 ,3 i pol poszlo z rozpedu , no i zaczely sie schody :) Nauczka na przyszlosc .jak mozna to sprawdzic trase , oczywiscie tego nie zrobilem ! Nie robi sie ciezkich treningow przed bieganiem , wczoraj oczywiscie [...]

I jak oceniasz KBM? Niby tygodnie 1-3 są proste, a dopiero potem zaczynają się schody. Ja tam odczuwam każdy trening. Jestem niemal na granicy, ale zaliczam póki co. Najgorzej będzie w dniu ciężkim..