schody

[...] wyciagu górnego do klatki wasko 4x12 4. Wiosło jednorącz na maszynie 4x12 5. Hammer sciaganie 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=1YdVpIqlcZg 6. Hammer 4x10 cardio 25min schody http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa [...]

[...] Miałam zadzwonić, że nie przyjdę ale pomyślałam ze wezme sobie jutro wolne. Po glosie nikt mnie przez telefon nie poznawał (że też tego nie wykorzystałam %-)) i puscili mnie ciut szybciej do domu bo roznosiłam zarazki kaszlem. Najbliższy plan na dni to wyzdrowieć i wrócić na siłownię bo na chwile obecna to zwykłe schody są dla mnie wyzwaniem %-)

Udanego czita %-) Gdzie masz takie bajery jak ruchome schody? W centrum handlowym? %-) Kółeczko robisz normalnie z kolan? I skąd masz kółeczko - kupne czy siłowniane?

fajne te schody, szkoda że u mnie na wsi czegoś takiego raczej nie będzie Nom... :-) Ale ja już przerabiałem trening na zwykłych ceglanych schodach. Też jest dobrze. A że mieszkam na 4 piętrze to i teraz nie miałbym problemu żeby pochodzić :-) Jedna z najfajniejszych maszyn kardio takie schodki.

[...] i dobrze zbilansowac dietke. czy powinnam zjadac weglowodany przed rannymi cwiczeniami. zalezy mi na tym tluszczyku. tzn spaleniu. aha, a dzisiaj po 30 min na maszynie - schody- interwaly, zaczelam na maszynach cwiczyc miesnie nog, ud, posladkow. w sumie 30 min. staralam sie zastosowac do twoich wskazowek w tabelach na poczatku postu.

nienawidzę rowera.... Wiosło jest super. I schody, ale dawno na siłkach nie widziałam...

Ja spalacz połowa maja , początek czerwca na razie muszę na samej dietce dopalić max ile wlezie :P czyli w moim przypadku lajt zejdzie do 15% bf potem schody .

[...] 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) i zacząłem robić, 5kg zrobiłem koło 20 powtórzeń co jest w chvj mało, potem 7kg i zaczęły się schody ledwo co robiłem po 10 powtórzeń... Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 15x10/17x10/20x10/22x7 15x10/17x10/20x10/22x8 17x10/20x10/22x10/25x6 Siłowo ok, technicznie [...]

[...] u od orzegowa i maxy przekroczylem. Ten trening jest lekki na poczatku. Potem rob i sie ciezej. Wezcie pod uwage ze zroienie 5 serii po 5 powt z ttm samym ciezarem bexzie meczace. 1 seria bedzie lekka, druga tez ale ox 3 iej zaczynaja sie schody juz pdzy 80proc maxa. W ciagh ostatniego roku zrobilem chyba 3 cykle 5x5 i chetnie do nich wracam.

[...] poszło 70kg w MC..Siła przyszła z czasem i regularnymi treningami, ale z początku progres miałam z treningu na trening dość szybki tak do momentu swojej wagi ciała w MC i przysiadzie, a później sie zaczęły schody i tak się bujam wokół tych siedemdziesiątek ;) Z resztą nie ma co porównywać, Ty drobna kobietka jesteś, zupełnie inny typ sylwetki ;-)

Ja mam moze nie lek wysokosci, ale lek przestrzeni. Pamietam jak bylam u kogos w domu i musialam przejsc po schodach bez barierki. Przeszlam przyklejona do sciany, chociaz te schody nie byly takie waskie. %-) Weekendowych szalenstw byloby na tyle, tzn, bez adrenaliny, bo jeszcze korzystam z lata. W piatek tak mi odcielo zasilanie i padlam jak [...]

[...] na łokieć - w efekcie tenże łokieć boli :/ 4. Od rana czuje się jakby mnie czołg rozjechał, mam obolały kark i potwornie zmęczone prostowniki grzbietu. Do tego wszystkie schody mi się wydają taaaakieeee wysokieeee... 5. A na koniec dnia dobiła mnie informacja, że zmarł Ramon Dekkers --> http://www.fight24.pl/ramon-dekkers-nie-zyje/ [...]

No mam silne nogi. Zrobilbym przysiad gdzies w takich granicach jak ty ale po prostu juz zmeczony bylem i jescze te schody...A pozatym jak nogi pocwicze raz na 4 tyg to jest dobrze Oczywiscie to sie musi poprawic bo mam juz inne priorytety Przy MC juz chwyt puszczal ale pierwszy raz w zyciu robilem...Stracha jakiegos mam Synonimy Zmieniony [...]

[...] 20kg) ostatnią serię zrobiłam bez obciążenia, bo kolana zaczęły mi uciekać do środka, co najgorsze coś sobie naciągnęłam przy 3 serii (bok uda, czuję np. przy wchodzeniu a schody) 9. Brzuszki 3x15 Ten trening był łatwiejszy od poprzedniego, chyba mniej przeładowany. Zdecydowanie nie odpowiada mi taka forma tzw. brak rozpisanego stałego planu, [...]

jestem bede sledzil i zycze powodzenia. z tym wiekiem to 100% racja.po ok 25 r.z. zaczynaja sie schody a pozniej jest tylko gorzej ciezej trudniej.

838 + 29 = 867 w takim tempie szybko osiągniemy cel :-)) no i bardzo dobrze, to pierwsza próba takich wyzwań na SFD ,ciężko było wytypować jakie ilości do danego ćwiczenia ustalić jako CEL Oczywiście jak się uda osiągnąć, to ciągniemy dalej i zobaczymy ile bedzie na koniec roku,a w 2018 sprobujemy to pobic, wtedy zaczną się schody ;)

[...] tak ...rzucilam sie na kauche koszona i maslo ..oczywwiscie w ramach 1500 kcal ZROBILAM I CO ? wiele elementow znajomych tak wiec - do 10 min jest okej i tu zaczynaja sie schody - kiedy jedna noga jest na pilce a druga sie zgina - pilka mi ucieka -krazenia wez problemow ale trzymanie tylka daje w kosc - no i od 12 minuty nie nadazam za [...]

[...] w oczekiwaniu na Marte:-D juz mialam ten trening ale nie wiedzialam w co sie bawic to go zrobilam , tempo wolniutkie dajace poaplic 2 kg ....zamienilam bieg w miejscu na schody i nie chcialo mi sie po nocy wychodzic biegac to 10 min lazenia po schodach , gora dol a dokladniej 5 min chodzenia a 5 min 'stepu'na pierwszym i drugim stopniu, z [...]

[...] aerobowo - uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 powórzeń - marsz na bieżni, max nachylenie, 60min prędkość 4.7-6.0km/h :-) był power w nugach i doopsku 8-) od 45 min zaczęły się schody - ciężko było iść, nugi i doopsko bolały i piekły...myślałam że nie dotrwam do końca ale udało się8-)8-) Miska czysta:-) Warzywa:ogórek, pomidor, pomidory suszone, [...]

[...] problem tkwi w łopatce . Wczorajszego nie notowalam , więc wrzucam dzisiejszy . W planie były dziś wspięcia na palce , i przywodzenia ale już nie dałam rady , nawet schody mnie pokonały więc nie liczę tych 5min na cardio xd generalnie cały trening zajął nam prawie 4h ale wpadł też rekord w siadach 75kgx1 bo przy drugim razie zablokowała [...]