s aby brzuch

[...] Aktualnie ważę 72,8kg poziom fatu to ~15% wzrost 183cm Ogólnie dużo mi zeszło ale teraz już mi trochę waga stoi w miejscu - przeważnie na brzuchu. Chciałbym dorzucić coś aby odkryć brzuch ale ciężko to idzie pomimo starań. Myślę, że aby odkryć brzuch będę potrzebował jeszcze zrzuci tak ~2/3kg. Czy myślicie, że warto dorzucić jakiś stack? Być [...]

[...] Jak widać NAJPIERW zajeżdżamy tylną i przednią część uda, później robimy jeszcze przysiady (do których musimy mieć "swieże" mięśnie dwugłowe i czworogłowe aby uniknąć kontuzji kolan! - ZAPOMNIJ O "wstępnym zmęczeniu mięśni" - goście co wymyślają podobne metody nieraz mają wiele kontuzji). Żeby było mało... Mamy [...]

[...] Co do Twoich dolnych mięśni brzucha, to przydałoby się imo: 1. popracować mocniej nad nimi, tzn. głównie robić unoszenie kolan wisząc na drążku 2. pomyśleć, czy to nie aby wina tłuszczyku zalegającego w tym rejonie. U większości (w tym u mnie) znajduje się tam tzw. oporny tłuszcz i trzeba się nieźle napocić, aby 'zrobić z nim porządek'. [...]

[...] Za karę za tydzień zakładam jeszcze więcej. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, po 'pełnych', nie poszły za dobrze i wymiękłem na 65kg... naprawdę nie miałem już mocy, aby dalej katować uda. Dostały i tak bardzo mocny wpier... Dodatkowo, muszę opatentować jakiś dobry sposób na trzymanie sztangi, bo parę razy mi zjechała. Ćwiczenia na [...]

[...] w HM1 na mniejszą szerokość niż 300cm, ponieważ kolumny będą zbyt blisko siebie i nie będzie się dało wykonać pełnego zakresu ruchu. Taka odległość jaką mam u siebie byłaby i tak za mała dla wysokich osób. Obsługa zamówienia przez firmę Kelton była bardzo profesjonalna. Jedna z paczek które otrzymałem uległa uszkodzeniu w transporcie. [...]

[...] 24kgx15 24kgx15 -Łydki A 70kgx15 70kgx15 70kgx15 -Przedramiona A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Trening na 100% zrobiony , wszystko staranie robiłem z myślą aby nie kaleczyć techniki. Nie lubię robić nóg bo przysiadzy już mi się dawno przejadły.Gdyby u mnie w mięscie była siłka to całkiem inaczej byłoby.Co do ciężarów robię na [...]

[...] z domieszką białka waniliowego. Don Garcia: fotki w żadnym wypadku nie są rozciągnięte. Na niektórym po prostu stoję bliżej obiektywu. Nigdy nie powiększałbym fotek, aby być szerszym w barkach, bo talia by na tym cierpiała. Zawsze twierdziłem, że mam szeroką talię, jednak w pasie nie mam dużo. Po poprzedniej redukcji było 71 cm i nie było [...]

[...] o co chodzi ;-) Co do warzyw przed i po treningu to jem normalnie, staram się jednak żeby nie były jakoś z wysoką zawartością błonnika oraz żeby nie było ich zbyt dużo tak aby mi nie zalegały. Zależy też od tego czy po treningu mam chwile oddechu czy robie np personal. Wtedy jem powiedzmy to co najmniej miejsca zajmuje bo pomijając prezencje z [...]

Rozpisałem na 3 aby było jak najwięcej urozmaicenia - wedle zaleceń Rothena. Ale w wolnej chwili przemyśle to jeszcze na spokojnie:) Bo teraz juz pora spać... Więc to byłby poprawiony trening, ująłem ćwiczeń tak by nie dzielić danej partii na 2ćwiczenia, jak sugerowałes Apokalipsa. Natomiast nie wiem co z planem A-B-C? Wg. tego co Rothen mówił, [...]

[...] uczynić bo żeby trenować na poziomie zawodniczym należy mieć ponadprzeciętnie silne nogi i żelazną wprost kondycję – a ja ani jednego ani drugiego przez lata nie miałem ; aby uzmysłowić osobom niezorientowanym jak bardzo intensywny jest profesjonalny zawodniczy trening TT – powiem , że podczas dwugodzinnej sesji trzeba KILKA razy zmienić [...]

[...] to same izolowane 10-15 ruchów. Dokladnie garb odpada no chyba ze ktos ma juz garba to nic nie poradzi. Ja w kazdym cwiczeniu stojac prosto dodatkowo brzuch napinam zeby jak najbardziej kregosłup odciązyć który juz nie jest młody aby po dupie za bardzo nie dostał. Pasa nie uzywam. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-03 14:50:57

[...] w lezeniu do gory 45, 30, 30 1b.Brzuszki 45,40,40 Miska 120B/200W/70T Myśle o dodatkowych cwiczeniach na tyłek z poprzednego treningu i brzuch z dzisiejszego, aby nie machac tyle tych wznosów i brzuszków. Albo inne, trudniejsze cwiczenia. Będę szukac w dziennikach. Po poradach Corum siady wczoraj szły mi znacznie lepiej i miałam [...]

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

[...] okazała się trudna, asana, która wydawała się "do zrobienia" - okazała się "nie do zrobienia'. Tak czy inaczej - zrobić coś co jakoś wygląda na focie to raz, ale zrobić tak aby pokazać wejście i wyjście z pozycji - to zupełnie inna bajka. Pierwsze koty za płoty. Krycha - uczciłam Twój powrót. https://youtu.be/IWadaTapj7E [...]

[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem http://img850.imageshack.us/img850/4395/d1qi.jpg -Mięśnie ud http://img855.imageshack.us/img855/2548/gl9x.jpg Plan planem,dieta dietą - celem jest <10%bf,może potrwa to tylko 12 tygodni może 16 a może 20. Nie ważny czas, ważne aby było mniej niż 10%bf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-13 22:11:27

[...] Ciężar w ostatniej serii mnie przeraził. Oczekiwałem 3-4 powtórzeń, a zrobiłem 9. Biceps: sztanga ciężary takie same jak tydzień temu, bo nie idzie to jeszcze tak lekko, aby dokładać, a nie chcę zarzucać sztangi, tylko robić poprawnie technicznie i z wyczuciem mięśnia. W drugim i trzecim ćwiczeniu sztangielki 12-kg zamieniłem na 15kg i szło [...]

[...] jest nie ruszony , teraz walę do konca po 10gram mono , myślę że od wtorku spokojnie przejdę na stałą suplementacje z Horse Powerem plus mono. Poprostu chcę zjeść wszystko aby się nie zmarnowało , bo daty ważności się konczą.Jutro postaram się nagrać filmik Dopóki jest Mono ( Vitalmax classic) daję 5 tabletek Argininy. Pompa niezła , nawet po [...]

[...] jak bym się spodziewał OCENA 6/10 Recovery Drink - w ogóle nie poczułem tego suplementu. W dodatku trzeba przyzwyczaić się do specyficznego smaku, a przy mieszaniu uważać, aby shaker nie wybuchł ( za bardzo gazuje) OCENA 2/10 ZMA - Dobry skład, wielkość tabletek, które łykało się zupełnie bez problemowo, Bezproblemowe zasypianie i sen dobrej [...]

[...] pewnie do 80% więcej energii niż obecnie. AUTOMATYCZNIE BUDUJE MIĘŚNIE Od momentu gdy rozpoczniesz kurację, budowa Twoich mięśni będzie automatyczna. Nie będzie potrzeby, abyś myślał o tym bez przerwy. Nie będziesz odczuwać bólu ani zmęczenia, więc prawdopodobnie zapomnisz, że odbudowujesz masę mięśniową. Przykład produktu z dana substancja [...]

[...] najczesciej problem pojawia się w porach popoludniowych, po drugim posilku i meczy az do wieczora. W drugim posiłku najczęściej makaron/ryz + kura + pomidor. Może aby się przekonać czego to wina pozmieniać kolejnością posiłki czy jak byś to widział? Pije tak z 3l dziennie. Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-13 22:00:57 [...]