s aby brzuch

[...] jest problem, bo ważę 70kg a mam 177cm wzrostu i 15 lat. Większość wolnego czasu spędzam na rowerze tzn. ok 2 godzin dziennie a nie mogę się pozbyć tłuszczyku z brzucha i z nóg (uda). I zastanawiałem się jakie mogę wykonywać ćwiczenia i jakie suplementy brać aby to stracić oraz trochę poprawić swoją sylwetkę. Proszę o pomoc ;) Z góry Dzięki ;)

[...] Przed treningiem jest jazda na rowerze albo bieżnia. Jednym z celów ćwiczeń jest zrzucenie brzucha, poza rozruszaniem ciała. Jakie nawyki żywieniowe należy wyeliminować, aby dietą nie powodować rośnięcia brzucha? Czego nie należy jeść? Obecnie jem dość regularnie zbilansowane pokarmy, ale zdarza mi się jeść słodycze w pracy czy coś tłustego, [...]

[...] jedno pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie dośc niedawno i na razie nie brałem zadnych suplementów. Teraz chciałbym zyskac na masie przy jednoczesnym pozbyciu sie brzuszka;) dodam ze nie jest on zbyt duży ale jest;) co powinienem brac aby jeszcze bardziej go nie powiększyć? (Waże 80 kg przy 186cm, w pasie mam 92 a w klacie 104). Czekam na rady:)

jak w tematcie, jest to mozliwe,? sorki ze zakladam 2 post ale moze teraz ktos kto moze mi pomóc tu zajrzy... starczy robic A6W? czy moze jakies aeroby dodać?

Mam problem:( Walczę z nim już od 4 miesięcy. Mam 16 lat 171cm i ważę ok 55 kg waga w sumie nie taka zła. A więc brzuch mam płaski na prawdę, ale problem to rozepchane biodra i odstające boczki z których nie mogę się pozbyć:( Ćwiczę prawie codziennie do tego od pół tora miesiąca nie jem chleba ziemniaków itp., lecz mam problem niestety ze [...]

Na wstępie zaznaczam, że jestem nowa na forum. Ogólnie jestem szczupła, mam drobną budowę, ale problem z brzuchem. Gdy więcej zjem, to nie jest on już taki płaski i sterczy. Odchudzać się za bardzo nie chcę, bo w pierwszej kolejności chudnę w biuście i udach. Jakieś rady?

Wiem, że z tym cukrem na koniec to ostro dałem, ale bez niego nie jest zjadliwe. 4 razy siłownia 175cm/71kg w grudniu poszło +4kg tylko niestety większość w brzuch, ale teraz od stycznia dochodzi 3x piłka nożna więc może będzie lepiej

witam mam 14 lat 150 cm wzrostu i waze 42 kg chcialabym schudnac z brzuszka ale nie wiem jak sie za to zabrac mam nadzieje ze to 24 sierpnia bede miala plaski brzuch mam 74 cm w brzuchu a chcialabym miec 69 cm

mam 12 lat i warze 72.3 co mam zrobić żeby schudnąć mam wzrost 163

[...] bym się zalać tłuszczem w planie joe weidera mamy robić to przez 3 miesiące i nic wiecęj , ale chciałbym dołożyć do tego coś na spalenie tłuszczu , głównie mi tu chodzi aby brzuch nie był taki rozlany...a więc chciał bym gdzieś do mojego treningu dołożyć inne ćwiczenia , ale nie wiem jak... mam tutaj swoje propozycje i prosze was abyście [...]

Witam, mam 15 lat, 185cm wzrostu i 78 kg wagi okolo, biore kreatyne i przedtreningowke od tygodnia. Jestem tez na deficycie. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak dokladnie brac ta kreatyne i przedtreningowke kiedy cwiczyc itp i jak na tej redukcji byc zeby schudnac skutecznie. Najbardziej mi zalezy aby brzuch schudnac i uwidocznic 6pak. Z [...]

[...] artykułów. Nadszedł jednak czas, w którym chcę się zdecydowanie bardziej zaangażować w aktywny tryb życia, niż do tej pory. Wiąże to ze sobą szereg pytań na które chciałbym, abyście pomogli mi znaleźć odpowiedź. A więc do rzeczy. Mam 21 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się kilka lat temu lecz, najczęściej po 2-3 miesięcznych treningach [...]

[...] mam taki. Noszę się z zamiarem zakupu sprzętu typu wioślarz i uskuteczniać na nim pod różnym obciążeniem ćwiczenia po miń. 1 h dziennie z założonym pasem wyszczuplającym aby brzuch miał bardziej ciasno podczas ćwiczeń. Dodatkowo po tym pełna SERIA 6Weidera. Czy to ma sens?? Czy to jest dobry sposób aby cokolwiek z nad pasa zrzucić i nabrać [...]

[...] tak więc proszę o pomoc bo mam z tym problem. Waże 66.4 kg mam 176cm wzrostu Pytania: Ile powinienem zjadać kalorii dziennie. Chce trochę przytyć, lecz nie chce, aby był to tłuszcz, chce, tylko aby przybyło mięśni, bez zbędnego brzucha, tylko mięśnie ! Czy 8 minutowy ABS na brzuch mogę robić codzinnie, gdyż robie ten abs [...]

Otoz z powodow zdrowotnych, zle wykonana operacja kolana, sie roztylem. Swego czasu mi to nie przeszkadzalo, lecz przez ostatnie pol roku jest to powod do tego aby sie za siebie wstydzic. Poniewaz ma prace w ktorej za duzo sie nie ruszam to stracilem rowniez forme. Mam 24 lata, waze 'lekko' ponad 100kg przy wzroscie 185. Nie chce jakiejs super [...]

[...] do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać Klatkę, Biceps, [...]

[...] do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać Klatkę, Biceps, [...]

[...] duzo różnych artykułów i hmmm trudno wysnuć wniosek co z ta rozbieżna wiedza zrobić. Nie chce miec jakichć wielkich mięśni, moim celem jest unormalnienie wyglądy chce aby brzuch był twardzy nie jakis tam super wyrzeźbiony. Aby poprawić jednocześcnie proporcje ciała zbudować górne partie ramiona biceps itd. Chce pozostać szczupłym (bo mam [...]

[...] uprawiałem sport, byłem bardzo chudy, jednak w ostatnim roku dużo mi się przytyło - szczególnie na brzuchu, resztę ciała mam dosyć chudą. I oto pytanie, da się zrobić tak, aby brzuch malał, a reszta ciała przybierała na masie :D? Może zwiększyć cardio/aeroby czy po prostu strasznie katować brzuch? Drugie pytanie. Mam bardzo nierówne mięśnie u [...]

[...] nie będe skupiał bo dużo jeżdzę rowerem więc jakoś przyzwoicie to wygląda... Ale ten brzuch i klata... Chce coś z tym zrobić. Proszę o pomoc forumowych mentorów. Co robić aby brzuch malał a klata rosła ? Żeby jedno pogodzić jakoś sensownie z drugim ? Co jeść, żeby przybierać na mase mięśniową ? Jak często ćwiczyć ? Jakie robić ćwiczenia aby [...]