s aby brzuch

Całą bez 2 małych kawałków. Zawsze po pizzy brzuch jak balon. Dlatego aż tak nie przepadam za nią, choć czasami trzeba zjeść aby sobie znowu przypomnieć dlaczego ma się nie jeść ;) Nogi idą całe, dwójki też ale już myślami jest na kolejnym treningu. Tj. 5x5 Parka. Na drogach wiem że wszędzie są jaja, ostatnio jak byliśmy we Włoszech tam dopiero [...]

[...] zmiane z MC tez 2 serie) biceps i triceps po jednej serii brzuch i łydki po 2 serie po tym hst planuje kolejny makrocykl i do tego porządny cykl z suplami więc chciałbym aby było dopracowane wszystko do końca Bardzo proszę o sugestie co i jak zmienic. Pozdrawiam! (dodam że trening bardzo mi pasuje trwał koło godziny,po każdym byłem [...]

[...] ten ruch, mam tendencję do po prostu poruszani całego ciała w górę, po prostu no... nie da rady, planuję dać na koniec izometryczne ćwiczenie, leżąc na plecach ale chciałbym abyś zaproponował mi jakieś wskazówki co do tego "ruchowego" No i oczywiście gdzie go dać? Plecy+kaptury wydaje się chyba najlepszą opcją, a może w ogóle na [...]

[...] swojasylwetke prosze pomóżcie w jakis sposob wypszcie mi jakos rozpiske jak cwiczyc ile w tyg ile czasu spedzic na silowni jak to spalic i jak w miare sylwetke poprawic aby poczatek pozniej sam dojde najwazniejsza ta klatka piersiowa Z gory dziekuje Pomozecie?? Juz nie wiem czy jest sens cwiczyc ale lubie cwiczyc lubie pompki strasznie [...]

[...] swojasylwetke prosze pomóżcie w jakis sposob wypszcie mi jakos rozpiske jak cwiczyc ile w tyg ile czasu spedzic na silowni jak to spalic i jak w miare sylwetke poprawic aby poczatek pozniej sam dojde najwazniejsza ta klatka piersiowa Z gory dziekuje Pomozecie?? Juz nie wiem czy jest sens cwiczyc ale lubie cwiczyc lubie pompki strasznie [...]

[...] za nas. Z tego co Piszesz wynika że Wiesz o tym. Jeśli faktycznie poziom fatu jest mały, a Brzuch (okolice pępka) odstaja najbardziej to może pomóc. Nie masz 15lat aby się pytać rodziców. Najważniejsze aby wiedzieć jak suple Działają i kiedy je używać a kiedy jeszcze nie warto. Jeśli chodzi o kortyzol to niestety brak wyboru. Jest [...]

[...] Miało być szybko. Miało być najwięcej jak się da. Z możliwym wzrostem tkanki tłuszczowej. Taka agresywna masa ..........kilku tygodniowa. Heh Lecz głównym celem było to aby się odbić psychicznie. I to zrobiłem. Nie chcę pisać że tęsknię za redukcja. Ale nie będę płakał jak zacznę (od poniedziałku już w sumie ). Ze nie pojadlem na masie. [...]

[...] zależał od różnych uwarunkowań. Nikt, kto nie jest zagrożony (lub potencjalne zagrożenie jest niewielkie), nie będzie kupował pojazdu o wartości kilkuset tysięcy złotych, aby mieć pewność, że pojazd ten wytrzyma wybuch granatu F1, ostrzał z kbk AK 47 itp. Pojazdami najbardziej przydatnymi dla VIP-a i jego ochrony, zdają się nie być [...]

Mowisz ze brzuszki odpuszczac jedno mnie dziwi czy na pewno nie zapusci sie za ten czas opona?? Zaburzysz aby regenerację i narazisz się na kontuzję(m.in kręgosłupa),bowiem brzuch to rdzeń ciała i pełni ważną rolę stabilizatora,przy ćwiczeniach wielostawowych. I nie ma mowy o trzymaniu poziomu tłuszczu w ryzach,choćbyś nawet wykonywał po 1000 [...]

[...] lipca). A więc plan taki - zażywam te specyfiki i nie obciążam kolan przez miesiąc - dwa. W związku z tym byłbym wdzięczny za lekką modyfikację planu ćwiczeniowego tak, aby nie obciążać stawów kolanowych i maksymalnie wykorzystać potencjał z innych ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie III i plan wyglądał pierwotnie tak: 1.Przysiad 2.Wyciskanie [...]

[...] seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i zapierniczam aby na początek 2019 byc gotowym i naładowanym mięsem jak należy(oczywiście na tyle na ile zdrowie i finanse pozwolą). Siłka u Mariana jak dla mnie wypasik, jedynie muza do [...]

[...] tak więc ostało mi się jakieś 8tygodni nie wyrobię się z moim podejściem dałoby rade nawet ze dwa razy,ale nie ja 'powoli ale z jak najmniejszymi stratami' plan jest taki aby to połowy lipca brzuch był juz wyjściowy te 5cm do zrzucenia jest teraz już 50g ww ed za miesiąc VLCD a jak będzie chuyowizna to pod koniec VLCD w opcji 'białko 4,0g+ & [...]

[...] wody w ciągu tygodnia za późno trening za późno odstawiona woda za mało ww brzuch wywalony zdeka za krótkie okno/duża częstotliwość posiłków właśnie po to była ta próba aby wyeliminować wyż.wym. błędy ps. co nie zmienia faktu że fatu sporo siedzi ostatnie 4 tygodnie: ~30g carbs ~50g fat czyli połowa z tego co mam obecnie & CarbLoadnig e7d [...]

[...] mam ani czasu ani chęci na kombinowanie w kuchni ...kiedy tego czasu nie mam zwlaszcza ze to jest jeden dzien e7d co innego jakbym mial juz cos robic i mógłbym jesc przez kolejne dni to jeszcze może bym sie poświecił albo brzuch albo kosz bo powatpiewam aby cos było nadal zjadliwe po tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:40:25

[...] (znowu) ale taki brzuch jak dziś (a dziś lc) rok temu miałem pod koniec czerwca,po 3 miesiącach redukcji a nie ...................po tygodniu jak teraz. Za szybko wszystko aby to była prawda. A fotek co tydzień nie będę wrzucał bo obiecałem sobie (znowu) że następne będą na podsumowaniu i tym razem chcę się tego trzymać. Za 3 tygodnie wpada [...]

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

[...] wiedziałem- dale sporo ale do pewnego momentu. Gdy zostaje SF (opornych fat/końcówka) to już daje nic. Po za może pobudzeniem/ dobrym treningiem. A nie o to chodzi w efce aby był tylko dobry trening. Więc jocha wejdzie do gry. A że mam.model żywienia jaki mam więc może zdziałać wiele. Jocha gryzie się z insa a ja wyrzut insy mam.dopiero po [...]

[...] na 3 czesci i do jednej dodałem raffaello do drugiej kinder bueno a do 3 pokrusozne ciasta oreo;-) jedno zjedliśmy w poniedziałek dwa zostały, więc torche ich szkoda, aby tak lezały %-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION [...]

[...] - 20x1 27kg Uginanie przedramion ze sztanga (nie robić maksymalnego rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% zakresu ruchu) 3s 8-10, 12p, 12p 45kg 40kg Uginanie sznurem [...]

[...] wyciag ktory robiles zamiast krzyzaka -wznosy tulowia na krzesle rzymskim 3*20-15 Wiem drogi Emilu ze bedziezs wychodzil z silowni z uczuciem niedosytu. Tym bardziej ze chce abys na 2-3powt przed zalamaniem ruchu/miesni odkladal ciezar na stojaki. Chodzi tylko o to aby dac delikatny bodziec miesnia do utrzymywania masy. Pamietaj ze ten trening to [...]