rurki

[...] tego skosu Tutaj to czerwone o nie wiem czy dobrze czy nie, no i pekniecie, tak juz bylo od nowosci. Tutaj najpierw trzeba zalozyc to pekniete a pozniej to na koniec rurki nie wiedzialem i nie zalozylem tego na rure bo nie szlo. Tutaj widac rozstaw stojakow do sztangi 182, za maly jest, ale zadzwonilem i zapytalem czy mozna powiekszyc, i [...]

[...] 2. Wioslowanie. 3x - 10/8/8 3. Wioslowanie jednoracz. 3x - 8/8/8 4. Przyciaganie rurki wyciagu gornego za kark lub do szyji. 3x - 10/10/10 5. Martwy ciag. Barki: 1. Arnoldki. [...]

[...] Dieta: Brak, staram się jeść 5 posiłków dziennie Suplementacja: Brak Sprzęt: 2 hantle po 3 kg (czyli bezużyteczne), 1 hantel 10kg, drążek, butelka z linką przywiązaną do rurki, eskpander Plan treningu: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia [...]

[...] o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D Gryfy: dwa gryfy 180 cm i 120 cm z grubej rury kupionej za 15 złotych na PSB. Zaciski: zrobiłem sam. Kupiłem 20 cm rurki miedzianej. Przepiłowałem ją na kilka kawałków, przylutowałem nakrętkę zrobiłem dziurkę i mam eleganckie zaciski:) 8 zacisków za parę złotych:) Obciążenie: 60 kg [...]

[...] spłaszczonymi nakrętkami. Narazie to wszystko zdaje egzamin ale nie wydaje mi się na zbyt solidne, oraz rurka zapobiegająca podnoszeniu się nóg, jest na nią nałożony kawałek rurki z pianki służący do ocieplania rur, w dodatku krzywo ucięty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3741e5ffed0499aa9d6ee03189efb5f.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-05-27 [...]

[...] platformie ów ćwiczenie będzie bardzo, ale to bardzo trudniejsze. 3) Podciąganie - konstruowaliście kiedyś drążek? używało się dwóch łańcuchów do podwieszenia oraz rurki do podciągania. Tym razem używamy tylko 1 łańcucha. Musi być to wykonane tak, aby drążek "latał" na wszystkie strony. Nie muszę chyba mówić, jak trudne będzie wtedy [...]

[...] ziemniaki młode rzodkiewki pomidory cukinia czosnek MIĘSO : ryby świeże, mrożone, konserwy w sosie własnym pierś kurczaka bez skórki jaja tofu MAKARONY : nitki Capellini rurki Penne spaghetti makaronw stążki spiralki SOSY : lekkie warzywne sosy na bazie świeżych pomidorów np. ZUPY : wszystkie lekkie zupy warzywne, z niewielką ilością [...]

[...] 12 powtórzeń 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA brzuchu 4 serie 12 powtórzeń 5. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie 12 powtórzeń 6.łydki stojąc maszyna ( zakłada się na barki takie rurki ) 4 serie 16 powtórzeń Bez cardio Co do treningu bicepsów i tricepsów to robię każde ćwiczenie na przemian czyli biceps triceps biceps triceps biceps triceps Proszę o [...]

[...] wyboru) * 100g kurzej piersi grillowanej, i polanej sosem malinowym (zmiksowane i lekko podduszone 200g malin) z ugotowanym na półmiękko makaronem (40 g makaronu typu rurki) oraz 1 główką sałaty z sosem winegret * wątróbka z porzeczkami (100g wątróbki drobiowej usmażyć na 1 łyżce oleju, dodać odrobinę wody i dusić do miękkości razem z [...]

[...] Zmieniony przez - hardkorowykoksu w dniu 2014-07-26 17:54:09 BLOKADA DO UD- profil 35x35x2mm oraz rurka fi 25. wysokość to 40 cm a szerokość tzn długość rurki o 20 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cf50b593869421f87874b4762fc410a.JPG Zmieniony przez - hardkorowykoksu w dniu 2014-07-26 17:57:00 RAMA WYCIĄGU- profil [...]

[...] - możecie dodać swój własny - koniecznie z opisem i zdjęciami. Ruszamy ! Na pierwszy ogień pójdzie hantla (sztangielka) gumowana. Na zdjęciach zobaczycie akurat kawałek rurki PVC, ale zrozumcie mnie, to tylko instruktaż :) 1. Oto czego potrzebujemy: - Pistolet na zszywki - Gryfik - tutaj akurat rurka PVC - Guma - ja używam gumy tekstylnej, [...]

[...] - posiada też kółko dolne i masę różnych uchwytów wykonanych samemu :) z boku widać pół bramy mocowanie bramy Najtańszy uchwyt w RP - stalowa linka, zacisk i kawałek rurki miedzianej :) - mój patent i rowerek zapewne starszy ode mnie mam go na opchnięcie jak ktoś chętny proszę pisać :) Jeśli chodzi o obciążenie to narazie max. 95kg - [...]

[...] spaghetti razowe, śliwki, twaróg IG 40-50 brzoskwinie, chleb gryczany, otrębowy, żytni pełnoziarnisty, czekolada biała, groszek świeży, mięso chude, mleko sojowe, makaron rurki, ryżowy, z pełnego ziarna, płatki zbożowe bez cukru, pomarańcze, pumpernikiel, ryż basmati, brązowy, sery żółte chude, soki owocowe świeże, truskawki, winogrona [...]

[...] drastycznych a mianowicie tamponada, czyli korekta za pomcą płynów zmiększajacych i tanponów wsunietych pod wrastajacą płytkę. Kolejna metoda jaką znalazłem to zakładanie rurki Sulci-Protektor na wycięty brzeg paznokcia od wrastajacej strony. ( http://www.harmonia.pl/zdrowenogi/wp.html ) tych metod jeszcze niezbadałem. Klamry, w pewnym [...]

[...] od początku. Co mam będzie potrzebne? -4x200cm profila 60x40x2 -2x90cm profila 60x40x2 -2x110cm profila 60x40x2 -2x130-140cm profila 60x40x2 -4x35cm profila 60x40x2 -1x110 rurki/pręta fi28 -2x110-100cm pręta o fi mimimum 25mm (ja zastosowałem fi30mm) -2x15cm płaskownika 4x5mm -4x40cm płaskiwnika 4x5mm -12 śrub z podkładkami i nakrętkami o [...]

[...] jak koła w starym rowerze mimo to spełniają swoją funkcję. Uchwyt na obciążenia stawiał opór przesuwając się po rurkach (prowadnicach) znalazłem na to sposób nasmarowałem rurki olejem i jest OK ( wyda sie to śmieszne ale olej jakiego użyłem to zwykły kuchenny olej w pełni spełnia swoje zadanie, w domu od czasu do czasu przebywają małe dzieci a [...]

[...] trening na brzuchu zamiast latac po calej silowni i robic 2 nastepne serie. Do tego raz w tygodniu chodze na zajecia bodypump i czasem pilates bo lubie. Dieta dzisiaj to 2 rurki z kremem, 1 eklerek i 2 paczki. Nie no zartuje hehe nie tylko to ;-) haha obiecuje ze to tylko dzisiaj tak zjadlam! Uwielbiam gotowac i zdrowo jesc, wiec spodziewajcie [...]

[...] Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic konkretnego za bardzo wszamać - przepisy bhp Odżywka białkowa z mlekiem + banan + 50g makaronu rurki Białko -27g węglowodany - 50g tłuszcz - 3g Kcal = 388 [...]

[...] w podchwycie 10,8,8,6,4 uginanie nadgarstkow hantlami w nachwycie 10,8,8,6,4 Sprzet jaki posiadam to : -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg) Prosze o subiektywna ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] oraz bicepsów, przedramion, oraz betonowe 20kg rwanie (coś w stylu rzuć młotem :D) Do zestawu wchodzą wszystkie niezbędne do cwiczenia zabezpieczenia, śruby, zawleczki, rurki do regulacji m.in. ławki i zabezpieczenia regulacji na jaką wysokość chcemy ustawić skos oraz wszystkie zakrętki i haki, łańcuchy. Ławeczka jest 4 stopniowa stabilna, [...]