rozklad

[...] doszłom do treningu to całodzienne zywienie szło w tłuszcz a nie w mięsnie. teraz cwicząc rano ide na trening po snaidaniu lub po 2 posiłkach i bardzo sobie chwale taki rozklad dnia. co do suplementacji to nic sie nie przejmuj że nap barałes kreatyne rano na czczo i zaraz 3 godz pózniej bierzesz ja ponownie po treningu. wykorzystałeś 2 [...]

bede unikal przetworzonej zywnosci ale chyba sporadycznie mozna zjesc ??? wywalilem gotowy sos i majonez . Druga sprawa czy moj rozklad makro i kcal jest odpowiedni czy mam cos zmienic ???

Sporadycznie nic nie będzie, właśnie kwestia ilości i jak często Rozkład ok, potem w toku redukcji możesz pójść albo w stronę LC albo LF

Poprawię i wrzucę. Ryby lubię i jem również często tylko w tym dniu akurat brak. Jeśli chodzi o warzywa to w dniu który rozpisałem nie jest wliczona mieszanka sałat gotowa do zjedzenia - użyte są do sałatki z kurczakiem, oliwą oraz serem feta jako podwieczorek :) Ser twarogowy chudy nie uwzględniony nigdzie gdyż zapomniałem go zabrać ze sobą do [...]

Po pierwsze dziwny rozkład tygodniowy lepiej ćwicz normalnie 3 razy w tygodniu. Jak dla mnie za dużo ćwiczeń, lepiej trochę mniej a cięższe i złożone. Dołóż podciąganie, pompki na poręczach. Zabrakło również ćwiczeń na brzuch. Z gainer'em poczekaj najpierw poczytaj o odżywianiu w odpowiednim dziale i postaraj się ułożyć diete.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Plan marny, dwa dni, rozkład powtórzeń zły, co to jest w wyciskaniu na klatę jakiś MAX ? za mały staż na "MAX", Takie marne pseudo FBW. Dołóż środę to pogadamy

Rozklad btw? zapotzrebowanie kal? Domyslam sie ze cel to masa ogolnie duzo do poprawy

dudek podciaganie sztangi wzdłuż tułowia angazuej wszystkie aktony naamiennych tył równiez i "Po za tym ćwicz systemem t-w-t-w-t" -- mozesz mnie oświecic? "Kolejnosc troche pomylona" -- ale mamy ci ja poprzestawiac, czy taka jest dostosowana do ciebie? "Wybralem podciaganie sztangi do brody gdyz angazuje ono wszystkie [...]

-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening interwałowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : flexit drink Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy nie liczyłem Wrażliwość na stymulanty: nie znana Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: "podobno" za mało jem dziennik dodam jutro z dzisiaj Zmieniony [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening interwałowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : flexit drink Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy nie liczyłem Wrażliwość na stymulanty: nie znana Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: "podobno" za mało jem dziennik dodam jutro z dzisiaj Zmieniony [...]

wyciag/extract zawiera rozne alkaloidy, ktore niestety nie sa selektywne i maja szerokie spektrum oddzialywania na rozne receptory.. gdzies kiedys mialem rozklad tych alkaloidow ale nie pamietam gdzie mam.. hcl rulez

[...] w 5 mies Hi-Tec Nutrition- Ultra amino 5100, w 6 mies ActivLab bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html (nadal je mam). Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2 sznytki chleba z czymkolwiek na śniadanie, obiad, kolacja z 3 sznytek, w miedzy czasie nieraz wpadła jakaś bułka czy coś. Ogólnie tragiczna dieta Wrażliwość [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2 sznytki chleba z czymkolwiek na śniadanie, obiad, kolacja z 3 sznytek, w miedzy czasie nieraz wpadła jakaś bułka czy coś. Ogólnie tragiczna dieta no wlasnie niestety jest tak jak zauwazyles, tragicznie z odzywianiem, nie zbudujesz na tym miesnia niestety

Rozkład supli teraz wygląda OK Co do diety - zrób tak jak Ci poradził Strong - ma racje Powodzenia w zmaganiach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Za dużo ćwiczeń, za dużo serii! Rozkład partii na treningu poprawny, jednak ja był zrobił je w następującej kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps/triceps(tu kolejność jak wolisz). Nie napisałeś ile masz treningów w tygodniu, zgaduję że 3, więc rób 1 ćwiczenie na każdą partię, po 3-4 serie na większe partie(nogi, plecy, klatka), po 2 na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: po chorobie, ale dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: siła, masa mięśniowa Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-22 20:02:42

chodzi nie tylko o rozkład b/t/w ale dobór pokarmów. Jest taki jak na załączonym linku? Codziennie jesz tak samo?