rozklad

Rozkład serii i powtórzeń zależy od przyjętych priorytetów, masa, siła, rzeźba..

Może być taka sytuacja . Należy liczyć się z tym, że po włączeniu kreatyny spadek masy ciała będzie wolniejszy lub wręcz się zatrzyma (niekiedy masa ciała lekko się zwiększa), nie oznacza to oczywiście zatrzymania spalania tłuszczu. Tym niemniej osoby trenujące po to by „ważyć mniej” będą kreatyną prawdopodobnie zawiedzione.Przyrost wagi może być [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:Srednio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie Stosowane wcześniej diety/rozklad: Nie Wrażliwość na stymulanty:Nie Cel/problem/opis: Witam mam problem z nadwagą potrzebuje diete na cały dzien wszytkie posiłki dnia. Dziekuję. Zmieniony przez - Sebq [...]

JEzeli mozesz cwiczyc tylko poniedzialem wtorek i czwartek to twoj rozklad marcin1234 bedzie dobry . Jezeli bys w poniedzialek zrobil biceps to we wtorek by to sie odbilo na twoim treningu plecow.

[...] formy aktywności fizycznej: na świeżym powietrzu - rower bieganie, ewentualnie w domu jak zimno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie wiem, ale może podam przykładowy dzień. Śniadanie: musli+jogurt naturalny lub kanapka z chleba pełnoziarnistego z jakąś szynką lub twarożkiem. Obiad: [...]

Wszystko zalezy na jakim poziomie jestes i jak ci akurat podejdzie dany rozkład , jeśli jesteś poczatkujacy to wylicz sobie zero CPM i ustal stałą taką samą podaż kazdego dnia / suma tygodniowa dzielona na 7 i będzie dobrze .Osobiscie nigdy nie bawiłem sie w rotacje bo dla mnie zwyczajnie dodatkowe utrudnienie i szkoda mi czasu , nie jestem [...]

Ten drugi rozklad ok. ale z tym basenem to tylko rekreacyjnie, bo zaburzysz regeneracje.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zeby ulozyc diete musisz miec wyliczne zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad btw i okreslony cel. Twoje produkty sa zle dobrane, malo warzyw, zdrowego tluszczu.

Według kalkulatora na utrzymanie wagi powinienem jeść 2360 kcal. Więc uciąłbym symbolicznie nawet nie 10 % do 2200 kcal, aby jednak pozostać na tym lekkim minusie. Ale jeszcze mam pytanie co z tymi makroskładnikami, jaki polecałabyś ich rozkład na czas rekonwalescencji i delikatnego deficytu kalorycznego? :-)

Również jestem tego samego zdania. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, jak i rozkład składników odżywczych, wygląda sensownie. Jak najbardziej można od tego zacząć. Pierwsze dwa tygodnie właśnie taką ilość kalorii i obserwacja organizmu. W zależności od zmian obwodów ciała po tym czasie odjęcie około 200-300 kalorii lub pozostanie [...]

a szejk gdzie na samym początku ląduje? tez w jami ustnej i tez juz rozpoczyna sie rozkład

dzieki chuderlako przeczytałem to wszystko, choć nadal z pewnymi rzeczami mam problemy ... ciężko mi powiedzieć czego dokładnie chce, napewno chce mieć rzeźbę, której zarysy już posiadam , bo choć na siłke nie chodzę to w domu nie próżnuje.. mam problemy z dietą i planem treningowym, nie wiem dokładnie jak to sobie rozplanować , kiedyś ćwiczyłem [...]

a jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w tej diecie?

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]

Jakiś posiłek mięsny, który będzie mieć podobny rozkład makro do jajecznicy. Ale nie robisz posiłku z samych warzyw tylko dodajesz je do posiłków.

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jutro właśnie kończę 2 cykl kretyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 2,3/5/1,1 (w diecie mam średnio dziennie 3500 kcal) 11)przewidziane finanse na cykl - do 200zł 12) [...]

Dokładnie! Zrób tak jakbyś naprawdę miał jechać-czyli,jaki środek transportu(samochód,pociag,statek,samolot itp... czas,ceny godziny odjazdu przyjazdu-cały rozkład czasowy itp...

najlepiej i najtaniej na mase wyjdzie rozklad 15% bialko, 60% wegle i reszta tluszcze, oczywiscie zapotrzebowania kcal

najlepiej i najtaniej na mase wyjdzie rozklad 15% bialko, 60% wegle i reszta tluszcze, oczywiscie zapotrzebowania kcal Niestety nie wiem o cyzm mowisz:P