rozklad

wydaje sie sporo i jezeli bedzie ich za duzo to na pewno bedzie to mialo wplyw na jakosc zdobytej masy ale tak na prawde nie wiemy dla kogo taki rozklad makro, nie wiemy nic o Tobie, jakie masz wymiary, jakie aktywnosci uprawiasz itd. poza tym pieczywo i makarony to nie jest najlepszy wybór na głowne zrodla wegli, takie produkty nie powinny byc [...]

jak wygladał rozklad makro w Twojej diecie dotychczas jaka stosowałes

[...] mam wkleic jak chodzi mi oto ze nigdy nie redukowalem nie mialem stycznosci z dietami low carb ani podbnych i stanałem w miejscu uporzadkowania BTW . I czy takie BTW 2,5/1,5/2 bedzie dobre na redukcje bo chcialbym sobie rozpisac posilki i rozklad. Chyba ze wziasc pod uwage inne BTW jakies? Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu 2016-07-28 16:08:46

[...] klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Uzupelnij to

[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] na raz. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dietę stosuje od początki cyklu z kreatyną, czyli 3 dni. Wrażliwość na stymulanty: Nie. Możliwosci finansowe: Małe. Cel/problem/opis: Dobrze zbudowane ciało. [...]

a coś o sobie? waga? ? rozkład btw, kcal? aktywność? na pierwszy rzut oka to - za dużo nabiału, węgli za mało białka, tłuszczy źle skomponowane posiłki, poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 08:03:52

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Sigviper, nie martw się o mnie. Z siłownią mam do czynienia już od dłuższego czasu i anorektykiem nie jestem. Nie wiem dlaczego ważę tylko tyle, ale wyglądam dość okazale przy znajomych o podobnym wzroście i wadze. Chcę jedynie wypalić zbędny tłuszczyk żeby móc się zalać lekko od nowa na masie. Co do tematu. A czy rozkład i ilość BCAA jest w [...]

ile tego bialka w koncu dziennie pijesz juz? Od bialka opona Ci sie nie powiekszy, moze to nastapic od nadmiaru kalorii w diecie... z diety calkiem wegle wyeliminowałes? dziwnie to wszystko opisałes.. jak wyglada Twoj rozklad b/w/t w ciagu dnia?

dzienniki.sfd.pl lub dietetyk.sfd.pl - z tego korzystaj, będzie nam łatwiej zobaczyć jaki rozkład btw masz teraz chociaż widać na pierwszy rzut że dieta głodówkowa nie dziwie się w ogóle ze wróciłaś z kilogramami Jak możesz wrzuć całą sylwetkę Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-02 09:15:59

ja myslę, ze na poczatek naeżaloby zadać pytanie; dlaczego autor chce zmienić- koniecznie- rozkład, wszak jest on b. dobry a takze przecież nie zmiana rozkładu czyni plan na tyle zmienionym aby wywołać zupelnie inne bodźce może trzeba zmienic inne elementy- może więcej, ogólnie filozofie treningu

no to nie jest zbyt madra bo skos oczywiscie robie :) ale chodzi mi o to zeby np w tyg robic dwa treningi klatki jeden poswiecony tylko gorze a drugi na reszte klatki :) tylko chodzi mi o rozkład i dobor odpowiednich cwiczen

[...] (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sietkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe:nie za duże :( Cel/problem/opis: masa

no dokładnie jak ktoś napisał zła dieta lub trening.I moim zdaniem jeszcze złe dobrane ćwiczenia i możliwe zła ilość powtórzeń no i troche kiepski rozkład treningów w tygodniu. Zrób sobie tak: Poniedziałek klata + tric Środa barki + nogi Piątek Plecy + biceps To jest standardzik

Rekomp będzie zależał tylko od diety ale to chyba jasne. Tak jak realbb napisał za dużo ćwiczeń. Na nogi robisz tylko przysiad a na mniejszą partię jaką jest klata są 2 ćwiczenia (chyba że poręcze w wersji na trica to jeszcze lepiej %-)). Po treningu jak bardzo chcesz to możesz trochę pokręcić areo lajtowym tempem. Interwały czy HIIT lepiej robić [...]

Cel diety jaki? Podałeś sam zarys ,czyli rozkład makroskładników.Musisz wstawić dietę całościowa żeby można było się wypowiadać. Jednak jak masz jakieś zastrzeżenia ,niejasności to dlaczego nie pytasz trenera?

Co z dieta?jaki rozklad btw i ile kcal?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

sorry Lobo ponad 50% to nieprawda i koniec. W twoim przypadku wg mnie tylko izometryczne(=wielki ciezar) plus male obciazenia w zwolnionym tempie(= maly ciezar, malo energii tarcia przez zwolnienie ruchu, za to uczysz zdolnosci motorycznych) . Maszyny wcale nie maja tej zalety nad wolnymi ciezarami, jest wresz odworotie bo prowadza ruch po [...]