rozklad

[...] to bylo zrobic tak 1 platki owsiane 100g + 3 jajka 180g + banan xxg + orzechy 25g b- xx, t- xx , ww- xx kal- xx to by bylo bardziej przejrzyscie bo bardziej chodzi o rozklad skaldnikow w danych posilkach a glownie w calodniowym bvilansie a nie btw produktu duzo masz bialka chodz ja jestem zwolennikiem wiekszej podazy, zamienil bym tego [...]

nie liczę kcal i rozkładu BTW, z systemu wagowego przechodzę na objętościowy łe dżizys zazdroszczę głównie tego nie-ważenia bo na rozkład B/T/W nie mogę narzekać Lejjla tak myślałam właśnie czy Ty dotrwasz do końca konkursu bez jakiejś przerwy/relaksu i zwiększenia kalorii. Dla mnie jesteś mega twardziel ale nawet najlepszym przyda się [...]

nie nie nie :D 6 tyg max. trzeba potem zmienic. zastoisz sie chłopie . trzeba zmieniac treningi . przyjdz za 6 tyg. z efektami. powiesz co sie nie podoba . ze np. klata nic nie idzie czy cos. i zmienimy coś na inny rozklad dni i cwiczen itd.. i po takich 2 ,3 treningach 6 tygodniowych . pomysl o typowym treningu siłowym itd.

z pewnością kaloryczność będzi edalej do podniesienia trzymaj konkretny rozkład,żeby można było doradzić, co dalej czyli teraz dojadaj te 120/60/150 i pózniej węgle można dalej dokładać

Dzięki biuzbizus:-) A co z DNT? Taki sam rozkład, czy zminejszyć WBT? Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-24 08:15:24

14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]

Vive Targi Kielce zorganizuje turniej o "Dziką Kartę" Ligi Mistrzów - poinformowała Europejska Federacja Piłki Ręcznej (EHF). Do minionego piątku kluby, których zespoły uczestniczą w turnieju o "Dziką Kartę" miały możliwość składania do EHF aplikacji o jego organizację. Każdy zainteresowany musiał spełnić szereg wymagań [...]

I bieżąca: DZIEŃ 30 29.09.2009 r. wtorek DZISIAJ BYŁ POWER!! trening siłowy nr 11 DIETA 1) płatki owsiane, jaja całe kurze, śliwki 2) cyc, oliwa, papryka 3) cyc, oliwa, surówka z pora, makaron razowy trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, miód 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie RAZEM: ok. 2200 kcal TRENING NR 11 A. przysiad [...]

DZIEŃ 36 - REDUKCJA DIETA 1400 kcal dlatego, że zjadłem 4 babeczki od parimiribo, gdyż jutro byłyby czerstwe :-P Nie wiem jaki mają rozkład BTW, bo robiłem na innych produktach i nie chciało mi się liczyć. za 4 dni pomiary waga i pas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06b51b6719c9457a980c5b12a56c616b.png

Krótkie sesje aero mogą być po treningu siłowym czy dać w DNT? Ozi mógłbyś napisać mi rozkład jeszcze raz B/T/W przy 2,2kcal? Wcześniej pisałes, ale nie moge tego znalezc teraz ;s http://www.youtube.com/watch?v=nHfMuKVXqlo :-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-24 23:26:37

Dzień 2 9.05.2015 Trening OFF Dieta Info Jak możecie to proszę sprawdzcie dietę czy rozkład makroskładników może taki być jak nie to co zwiększyć, a co zmniejszyć? Wiem, że kilka produktów nie powinienem w ogóle jeść, natomiast to jest dopiero wstęp do takiej diety, a z biegiem czasu myślę, że się unormuje. Mam też mieszane stosunki co do [...]

Madu to Ty masz te treningu z prywatnym trenerem?Jaa...też tak chcęNie no i masażysta i instruktor na priv, tylko pozazdrościćSłodki ten junior-instruktor A tak poważniej, to jedzonko smakowite, ciekawe jak goudę ocenią, Ci MądrzyIle masz kcal i rozkład makro, jeśli można wiedzieć?

Powtarzam się, ale muszę to odnotować. Przysiady wchodzą jak w masełko.Wygląda na to, że idealnie się z nimi wstrzeliłem w tygodniowy rozkład. Za dużo chyba pitoliłem o łokciach ostatnio, więc dzisiaj zrobiły mi psikusa i wogóle nie dały znać o sobie %-) Ale, te siady,yhmmmmm, miodzio. WL: 3x75,2x3x87.5, 4x2x100 Przysiad: 5x5x147.5 MCNPN:5x12x95 [...]

Rozgrzewka powinna być praktycznie zawsze taka sama , od niej zależy przebieg całego treningu.... Wzorek, super, że to napisałeś - to potwierdza moje spostrzeżenia, do których doszłam sama wraz z praktyką treningową. Mam niemalże zawsze taki sam rozkład ciężaru i ilości powtórzen w serioach rozgrzewkowych pod 3 boje zasadnicze - głowa i ciało [...]

Dobra, mam dostęp do neta :-). Mam już też wagę, ale dziś liczyłam miskę programem w telefonie, więc nie daję zrzutu; rozkład trzymałam. 07.10 Trening: Byłam dziś na nowej siłowni i poprosiłam trenera (takiego ogarniętego), żeby sprawdził mi technikę przy wiosłowaniu i powiedział, że jest ok. Wypady robiłam z 7kg, w miejscu, bo chodzonych nie było [...]

Z pełną odpowiedzialnością - Piotr Lizak. Jeśli możesz, zmień swój rozkład. U Piotrka skorzystasz zdecydowanie najbardziej.

czaesc stodolar o ile wiem spodziewasz sie opini ekspertow tego dzialu ale powiem ci jedno jako jeden a tych co mostek robia. Znam troszke fizyke i patrzac na rozklad sil, pod jakim katem dzialaja na kregoslup itd to w zasadzie mostkowanie szkodliwe nie jest a swiadczy o tym fakt ze caly ciezar przenosisz na barki - lopatki zalezy od mostka. [...]

Witaj Marta. Dobrze, że sobie dałaś spokój z redukcją. Jak byś się bardziej odchudziła to będziesz po prostu chuda. Postawiłabym na dobudowanie mięśni, sylwetka dużo zyska, będzie jędrniejsza i bardziej kształtna :) Zauważ, że wpisałaś dwa rozbieżne cele, one się niestety wykluczają. Ale jak będzie więcej mięśni, to jest duża szansa że tłuszcz się [...]

rozkład ciapągów się zmienia i przez to miałem opóźnienie 40 minut no i musiałem coś wszamać na dworcu, a leczo i bigos za 1,50 nie wyglądały za ciekawie xD Plany są takie, bo muszę w końcu podjąć jakiś poważniejszy krok, ciągle myślę o siłowni, a efekty przychodzą coraz wolniej. A dzisiaj prawie uyebałem sobie palca siekierą i poparzyłem rękę [...]

Oki, w takim razie do fizjo się wybiorę, nie zawadzi przecież. Wiem, że moje herbatniczki skutecznie bronią oponki na brzuchu. Czas się zebrać w sobie i dać spokój z nimi oraz resztą słodkości! Będę czekać na nowy trening, a póki co wezmę ten nr 3 - jest dla mnie najbardziej "technicznie wykonalny", bo na mojej siłce niestety brakuje wielu [...]