rozklad

kwiatek nie do ciebie że mózg rozkład jazdy metra przupadkowy (z tego samego peronu odjerzdża w 2 strony; raz w tą a raz w tą zupełnie przypadkowo) chodzi o to że moneta = 50% szans dla jednego i drugiego a metro? tyton wiem że nie potrafisz nie wymagam tego od ciebie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-10-26 14:34:09

Witaj Ripley, dzięki za odpowiedzi. Co do regeneracji: czy powinienem zachować dotychczasowy rozkład ćwiczeń, tzn. tego samego dnia "domowa siłownia" i potem jogging, czy je przeplatać i ćwiczyć jednego dna bieganie, a drugiego "pakować", co jak sądzę efektywnie da po dniu regeneracji dolnej i górnej partii mięśni? Jeśli chodzi [...]

Licząc od dzisiaj przez następne 4 tygodnie moje treningi będą ukierunkowane na poszerzenie pleców w celu zmiany proporcji sylwetki. Bedzie krotko i intensywnie już się boje Wszystkie dni siłowe poświęcone są głownie plecom. Rozkład ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój pleców i dostosowanych do moich skromnych możliwości sprzętowych i [...]

no nie, rozklad powinien dawac ci duzo energii, moze zniz ilosc bialka i dodaj tluszcz to wiecej energii bedzie zamienin na poczatek 25g bialka na 10g tluszczu fakt ze stoisz tylem na palcach nie ma nic do tylka, dla mnie nie masz drażniących dysproporcji :-)

Wracam do gry. Off 4 dniowy wydłużył mi się o dwa dni ze względu na dysfunkcję natury ręcznej. Nie będę wnikać ale mój ciapaty instruktor jogi zapewne powiedział by, że problem ten wynika z braku równowagi pomiędzy metafizyczną i ziemską częścią osobowości, przez co oddziałujący na nas wymiar równoległy postanowił upyerdolić mi rękę - ale się nie [...]

No to jeszcze jedno pytanie, takiej bardziej natury egzystencjalnej: Teraz ten rozkład co mam bardzo mi pasuje, nie wiem czy podrosłam bo nie ważyłam się dawno - ale obwody mówią, że na pewno się nie skurczyłam, ale: Czasami (nie codziennie) jestem wieczorem, po zjedzeniu całej miski tak głodna, że nie wiem co ze sobą począć - jem warzywa ale jest [...]

Dzisiejsza micha, tak napisze bo w potreningu 3 razy mi się nie zapisała i już nie mam cierpliwości: rozkład był należyty: 1. Owsiane, 2 jaja, whey, winogrona, maliny 2. Napój z owsa, whey, maliny, brzoskwinia, jajo 3. Banan po treningu 4. Jajo, boczek, polędwiczka, chleb, masło 5. 2 jaja, ricotta, śmietana, maliny, olej kokosowy 6. wołowina, [...]

Żyrafko: na 8 stronie. Początkowy rozkład mi się nie sprawdził: czułam się zmęczona i ospała - ww nie jest dla mnie optymalnym źródłem energii jestem typowo tłuszczo-mięso-żerna ;-)

Wstępnie wymyśliłem taki rozkład, ćwiczenia obmyślę wkrótce, chyba że ktoś coś zaproponuje. pon- nogi biceps wt - barki triceps środa - wolne czw - plecy brzuch pt - klata przedramiona sprawdzi się taki podział?

a jaki Ty masz rozklad miec btw?

właśnie też nie wiem. Ja przez ostatnie 2 lata bajlando co weekend a nadal nie mam dość btw. ja mam łatwiej. u mnei jest taki rozkład: 2 puby w których raczej się pije choć jedzenie oferują 1 pub w którym raczej się je i pije 1 pub w którym się je, pije i gra w kręgle 1 klub w którym są dzikie melanże i się łoi wódę i rucha laski przy czym [...]

Dieta dni 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. [...]

Kasia to samo co robiłaś przed dieta rybną, odpowiadało ci przyzwyczaiłaś sie ww wieczorem i na spokojnie :odpuść część owoców i w to miejsce tłuszczu więcej wprowadź. Nie musisz juz tyle krzyżowych ale staraj sie by były w diecie I wrzuć w dziennik co tam wymyśliłas bym zobaczyła ten rozkład i układ dnia

Wypiska z wczoraj. Wyciągnęłam moje stare FWB rozruchowo. Zmieniłam przysiad z 8x3 na 5x5 i podmieniłam PP na wyciskanie sztangi siedząc. W sumie niezły rozruch to był.. I po kolei: Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. 1. Przysiad 5x5: 35/40/42,5/45/47,5, 2x50, 1x55, 1x60 (z pomocą). Rozgrzewka: 10x20, 8x25, 6x30. 2. Płaska 5x5: [...]

Zaczynam powoli (zaznaczam że powoli) się ogarniać. Bark już całkiem OK ale to co się działo przez ostatnie dwa miesiące to koszmar jakiś rodzinny był. Parę ciężkich chwil za mną ale to jeszcze nie koniec, niestety. Wracam do ćwiczeń - Obli zgodziła się żebym wzięła trening od Krewety. Rozkład żywieniowy też zapodany. Nie da się ukryć że spora [...]

A jak niektórzy mówią ćwicz 3/4/5 razy w tygodniu to o co im chodzi skoro mam rozklad na 3 dni ?

jak masz 3 dniowy rozkład to ćwiczysz 3 razy w tygodniu, chyba, że zrobisz coś takiego, że 3 dniowy trening rozpiszesz na 4 dni i (zakładając, że trening klatki to A, brening pleców to B, a nóg to C) robisz tak tydz 1. ABCA tydz 2. BCAB tydz 3. CABC i potem znowu ABC i tak dalej ;)

Oooo dzieki a co powiesz na taki rozklad, ze 3 dni, tylko ze gdzies tam byl dorzucil klate i tric jeszcze (2 raz)? i byloby 4? a jak tak to gdzie? polecal bys tak? spojrz na zdj i powiedz czy nie lepiej klate dopracowac

29.03 Supl:omega 3 woda 2l.,kawa off 30.03. Supl:omega 3 woda 2,5l.,kawa,zielona Aero 40 minut 31.03 supl:omega 3 woda 2,5l.,zielona,kawa x2 Trening: Trening z piłka #2 nr.2: 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg (obc.na rękę) 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg(obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. [...]

No to czas na mnie. Wracam wreszcie do prowadzenia dziennika i treningów. Na początek wracam na stary rozkład ( 2000 135/90/150), ale prawdopodobnie niedługo będą zmiany. Trening na początek: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 [...]