rozklad

a kwestia diety jak u ciebie wyglada? jaki rozklad b/w/t posiadasz?

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rozne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:dobre Cel/problem/opis: zrzucenie nadmiaru tluszczyku i zbudowanie masy miesniowej. Jestem troche [...]

Ale to tylko rozkład, także czy plan jest odpowiedni to czysta niewiadoma. Po do klata i biceps dwa razy w tygodniu ?

kotlet schabowy panierowany wylatuje z diety carbo daj , jak już musisz, w szatni po treningu, a w domu na spokojnie posiłek. twaróg na kolację zamień na półtłusty rozkład makro jest w miarę ok. jak nie będzie waga szła do góry to utnij białko (bo jest z czego) i dodaj węgli.

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypełnij

Dzięki za odpowiedzi postanowiłem przygotować nowy rozkład posiłku. PS. Sorki że nie dodałem ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x12-6 - wyciskanie sztangielek na skosie, głową w góre 4x12-6 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4x12-10 Barki - siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4x12-6 - wznosy sztangielek przodem 4x12-6 - [...]

wymiary, aktywność fizyczna, doświadczenie z suplami, rozkład diety na b/t/w, bez tego nikt Ci nic nie doradzi

Więc ci napisałem, że jeżeli rozkład jest zgodny założeniem to ok

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

[...] zbedne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny mam rok wolnego od supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 365dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 4200kcal, zapotrzebowanie 3600kcal. 3, 5, 2 11)przewidziane finanse na cykl no 2stowki do 250zl dam [...]

[...] - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - do tej pory dużo jedzenia i byle co. Plan jest na ok 1700kcal (około 80g białka, 200g węgli, 70g [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

napisz chociaz jaki rozkład b/w/t masz w tej diecie? na jakich produktach sie opiera, to zadna tajemnica przeciez? jakies spalacze brałes wszesniej?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-24 18:44:04

to nie o to chodzi, miales chociaz podac rozklad b/w/t takie info jest w ankiecie, skoro wiec chcesz porady to uczciwie ankiete wypełnij, a co do diety to 90% twierdzi ze ja ma, tyle tylko ze pozniej okazuje sie ze nie odpowiednia, a wina za nie powodzenie pozniej obarcza tych co mu zle suple doradzili itd.

wszystko chodzi o to zeby sie kalorie i rozklad b/t/w szgadzał , sam mozesz wymieniac posiłki jedzac wg tego schematu który otrzymałeś

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer "Solid Mass" Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z wysokim węglem i białkiem Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis: Odżywka przedtreningowa

a wczesniej sila wzrastala? zmieniles trening / ilosc serii / objetosc itp? zmniales diete? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala?

1. kreatyna to nie żadne uzupełnienie diety ;-) 2. Ty nie masz zastoju ;-) 3. Jaki masz rozkład b/w/t w diecie ?