Cześć :) Mam duzy problem z ułożeniem sobie diety :( Bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie na tym znaja ... Mam 25 lat 170 cm 70 kg średnio 3 x w tygodniu rowerek albo bieżnia po 40 min Czytałam mase rzeczy na ten temat i próbowałam coś zrobic ale marne mam efekty :( Z góry bardzo dziekuję za pomoc :)) ______________________________
Witam mam pytanie mam 19 lat 177 cm waze 85 kilo nie jestem gryby tylko ubity i zaczolem cwiczyc na silowni intensywnie najpierw bieznia i rowerek potem silownia wolna ale nie wiem co dalej co stosowac zeby spasc z wagi i sie wyzezbic na wakacje prosze o pomoc i porade :)
Cześć :) Mam duzy problem z ułożeniem sobie diety :( Bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie na tym znaja ... Mam 25 lat 170 cm 70 kg średnio 3 x w tygodniu rowerek albo bieżnia po 40 min Czytałam mase rzeczy na ten temat i próbowałam coś zrobic ale marne mam efekty :( Z góry bardzo dziekuję za pomoc :))
siemanko mam pytanie czy kobiety moga stosować salbutamol ??:> jak tak to czy mają go brać w takich samych dawkach co mężczyzni ?? i czy takie urządzenia do aerobów wystarczą jak bieżnia rowerek i maszyna do bzuszków ??:D i ile razy tygodniowo mają robić te aeroby ??
Witam, Próbuje wyliczyć swoje kalorie spalone podczas aktywności fizyczne do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ćwiczę 5 razy w tygodniu, w tym 4 dni trening siłowy po mniej więcej 90 min, a raz w tygodniu interwał - 20 min bieżnia, 20 min brzuszki, 20 min rowerek. Z góry dzięki za pomoc :)
najpierw bieznia, jakiś rowerek czy wioślarz, potem rozgrzewka właściwa, ale nie jakieś wymachy kręcenie ramion jak to bywało na lekcjach wfu, tulko ruchy w płaszczyznach, serie rozgrzewkowe i gotowe Jakie to ruchy na płaszczyznach? Jak ma w takim razie wyglądać rozgrzewka? Bo zazwyczaj robiłem taką zwykłą typową ze szkoły ;(
witam od 2 miesięcy chodze na fitness schudłam 10 kg.stosuje diete fitness co 2 dzień po 80 minut orbitrek .bieznia i rowerek . Kupilam L-kranityna 250 mg.na opakowaniu jest napisane ze ze od 1 do 2 kapsulek dziennie moje pytanie czy brac codziennie po np.2 lub 1 kap.czy tylko w dni treningu i ile przed dzięki za odpowiedzi
Nie mam problemu ze zbyt duzym otluszczeniem ale im jego mniej tym lepiej. Wiec do rzeczy, po treningu aerobowym= rowerek cross bieznia itd moje miesnie staja sie jakies sflaczalewiec kazdy z was tak ma? czy poprostu moje cialo zle reaguje na taki trening.
Mam dylemat aeroby: orbitrek czy rowerek? a interwaly: Bieznia czy orbitrek? Co polecacie ze swojego doswiadczenia? Pierwszy raz bede wykonywal takie cwiczenia a po jezdzie na rowerku dlugi czas to tylko plecy bola.
Witam prosiłbym o ocenę diety na redukcje bo już dość duży brzuszek ;D a kompletnie się nie znam. Na siłownie się zapisałem tydzień temu jak na razie to orbitrek 15min rowerek 15min ok 25km/h i bieżnia 20min ok 10 km/h siłownia jak na razie 4 razy w tyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ocene diety Typ budowy ciała Mezomorfik 194cm wzrostu 103kg Dieta na redukcję szczególnie brzuch 2-3razy w tygodniu basen po 1h 2-3 razy w tygodniu (planuje zacząć siłownie) coś typu bieżnia, rowerek) Suplementy: zakupiłem LipoBurn i przed basenem AAKG 1250
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy wystarczy do schudniecia dieta(mam namyśli zdrowe prawidłowe odżywianie)+treningi siłowe na wolnych cieżarach i np bieżnia, rowerek, steper itp? Czyli że gdy połączymy diete treningi siłowe, aerobowe i interwałowe coś to da i będą efekty?
Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:83 Wzrost :178 Trening Siłowy :4x Aeroby : przed treningiem rowerek 20 min po treningu orbitek lub bieżnia 40min http://i58.tinypic.com/2exqb6u.png
Witam Mam pytanko. Mianowicie czy po treningu redukcyjnym(trening obwodowy i Bieżnia +.rowerek) dobrze jest iść na saunę? Jeśli tak.to na jak.długość ile.stopni a jeśli nie to dlaczego? Proszę.o odpowiedzi Z góry dziękuję.
Cześć Mam pytanie jakie cardio jest najefektywniejsze?Np Trening HIIT,pływanie,skakanka czy po każdym treningu bieżnia lub rowerek 20min w pierwszym tygodniu a dalej + 5 min. tygodniowo do kazdej sesji?