[...] na mięśnie brzucha na maszynie bo to nie ma sensu w tej chwili, a machać żeby machać jest bez sensu bo brzuch pracuje przy innych ćwiczeniach. Po 12 minut bieżnia, 18 minut rowerek Clear ze zwierzętami gorzej jak z dziećmi, zdecydowanie :D dlatego smieję się, ze mi dwa koty w zupełności wystarczą i na razie nie myśle o macierzyństwie :D Miłego [...]
[...] 12/4kg 7/4kg poroznosili gdzieś większe hantle :/ 7. wyciskanie sztangielek na skosie 15/6kg 15/7kg 10/8kg 8. allachy 15/2,5kg 15/5kg 15/10kg Po: 11 minut bieżnia, 19 minut rowerek Generalnie bardzo mi się podobają nowości w treningu, ale musze je poczuć. Dwóch facetów rozbroiło mnie dzisiaj, patrząc na moje "imponujące" ciężary [...]
Trening: 15 minut orbi, 15 minut rowerek, 10 minut bieżnia. Widziałam, ze niektóre dziewczyny robią areoby na czczo, czy to dobry pomysł w moim przypadku ? Kupiłam fałdomierz :D rozbraja mnie ta nazwa. Mam problem bo nie wiem gdzie mierzyć brzuch, oddzielnie podają dla kobiet oddzielnie dla mężczyzn, przy czym na niektórych stronach nie ma tego [...]
Melduję się po przerwie ;) Trening: 20 minut bieżnia pod górke, 20 minut rowerek z podnoszeniem obciążenia. Clear kup kup koniecznie rekawiczki, szkoda rąk Moje dzisiaj przyszły i są po prostu boskie, w nich moja dłon nie poczuje żadnego ciężaru ;))
Trening: 20 minut bieznia pod górkę, 25 minut rowerek Jutro tez zrobię areoby bo czasowo nie zdążę z siłowym. Wtedy w czwartek i piątek bede miała pod rząd siłowe
[...] wzdłuż tułowia, unoszenie obu rąk na raz 4kg/10 5/9 5/7 7. sztanga skos 23kg/10 25,5kg/6 28/5 8. allachy 17,5kg/15 20/10 20/10 Po: 10 minut bieżnia pod górkę i 20 minut rowerek aaah i zapomniałam dodać ze od ponad tygodnia czuje wilczy głodzik przed posiłkami, zwłaszcza do 3-4 posiłku, pozniej juz mniej bo zwalnia metabol, ale i tak super [...]
[...] rzymskiej 5kg/15 6/10 6/8 6. biceps 4kg/10 5/9 5/7 7. sztanga skos 23kg/10 25,5kg/6 28/5 8. allachy 17,5kg/15 20/10 20/10 Trening z 21 kwietnia 50 minut- 30 bieżnia, 20 rowerek Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-21 21:55:10 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-21 21:55:23 Oo zjadło mi posiłek nr 5. w każdym razie było to 150 g [...]
[...] tułowia na ławce 5kg/15 6/15 7/15 6. biceps naprzemiennie 4/20 5/20 5/14 7. sztanga skos 28kg/5 30,5/4 30,5/4 8. allachy 15kg/15 17,5/15 20/11 po areo: 15 minut bieżnia, 15 rowerek Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-27 12:20:25 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-27 12:21:04 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-27 22:15:15 [...]
[...] zmierzyc i zważyć... bedzie to straszne przeżycie :/ Miska i trening z dzisiaj 14 października. Trening Interwały 30/60 13,5km/h/5,5/km/h 10 minut 20 minut random bieznia 30 minut random rowerek w sumie 60 min. lekkość na płucach nie do opisania i od razu chetniej mi sie ćwiczy. Niesamowite jak rzucenie fajek duzo daje... Dzisiaj minął tydzien :)
Nie nie nie, nie chce igdzie wychodzic i patrzec na ludzi :/ nie wiem, gdzie znalezc Muya Thai a tak poza tym to pomyslalem o silowni ale tylko np. rowerek czy bieznia...
Dodaję plan treningów jakie wykonałam, co jadłam oraz obwody. Martwi mnie i trochę dołuje waga, która tak skoczyła w górę :( tłumaczę sobie, że może to woda bo znacznie więcej piję niż poprzednio i staram się dalej walczyć najlepiej jak umiem.. W końcu kiedyś musi mi się udać pokonać ten tłuszcz :) Środa: trening B: rozgrzewka na orbitreku 10 [...]
[...] jednak nie wyczuwam w połączeniu z innymi produktami TRENING Odzyskałam dziś siły i trening wykonałam na 100%. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze. A oto szczegóły: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 12 25kg 3 x 15 20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 2 x 12 [...]
[...] -> jajka, brązowy ryż, warzywa TRENING Kolejny duszny i gorący dzień sprawił, że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), bieżnia 20 minut (HR 150), orbitrek 15 minut (HR 140). Łącznie 60 minut treningu. Pot lał się niemiłosiernie, a trening rozbudził mnie i dzięki [...]