Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Wpis kontrolny - przejrzałem tylko pierwszą i ostatnią stronę, no i różnica in minus jest ogromna. W wolnym czasie poczytam coś więcej, bo tak to nie mam za bardzo co komentować. :)

Teraz to i tak jest słabo, dopiero wracam do treningów . Masa poszła do przodu więc idę w dobrym kierunku :P

Dzisiejsza miska

Jak masowac to konkretnie

Nie mogłem się oprzeć:P Ale zjadłem 3 po obiadku, żeby nie zastąpić pączkami głównego posiłku

Nogi (Wtorek)


Rowerek 10min Vś=30km/h
Przysiad przedni 4s
50x12 60x12 70x10 80x8
Żuraw 4s
x8 x8 x8 x8
Wypychanie na leżąco 4s
50x12 70x12 90x10 110x8
Wykroki 3s
12.5x10 12.5x10 12.5x10
Dwójki stojąc 4s
25x12 35x12 45x10 55x8
[SS] prostowanie nóg 3s + uginanie nóg leżąc przodem 3s (sekunda przytrzymania na górze)
25x12+25x12 35x12+35x12 45x10+45x8
Bieżnia 10min Vś=5.5km/h


Trening mistrz

shitman_xD

chudzinka z foto nr 2 wnioskuje ze chvja nie golisz

Suaba ta micha jak tylko dziewiec pączkow weszło, gdzie jakies białko ?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-16 23:12:44

To była przekąska only :D
Wczoraj po treningu gdzie wypiłem 1l wody, ale wypociłem chyba ze sto waga pokazywała 86.7kg ...

slabizna, masuj.