Langrafia, a sa tez ozdabiane krysztalkami czy sa drogie dla zasady? U mnie w zasadzie po staremu...w poniedzialek poszlam tylko na rolki, ale nie popracowalam jakos duzo, bo w tym samym czasie przyszla moja kolezanka z lodowiska i wiecej plotkowalysmy niz trenowalysmy. Odbilam sobie troche wczoraj, aczkolwiek padal deszcz i bylo slisko. Doszedl [...]
[...] lekko ogarnęłam w pracy i najbardziej czasochłonne projekty mam z bani. Wyklarował mi się plan: 3x w tygodniu siłowy podziałem góra/dół, 1x off-ice (głównie skoki), 1-2x rolki/łyżwy (za 2 tygodnie otwierają lodowisko8-)) 1-2x balet (ale tak mi sie spodobał, że kiedy coś oglądamy to ćwiczę chociaż stopy. Poza tym, bardzo się dzięki niemu [...]
[...] Jeszcze mi sie filmik wgrywa, jak skonczy to sie podziele.Chociaz w sumie nie ma czym:-P dieta: 3100 kcal coz...trzeba bylo skonczyc ciasto %-). 17.12.2020 (czwartek) sport: rolki i lyzwy. matko boga...spedzilam chyba pol dnia na tym lodowisku. Lod byl tak gladki, tak malo ludzi i dobrze mi wychodzily piruety %-). Dzis czuje, ze mam nogi z [...]
[...] chwile. W ten poniedzialek bylo bardzo ladnie i cwiczylam z kolkami gimnastycznymi. Nastepnego dnia mialam takie domsy, ze ledwo podnosilam reke, wiec chcialam pojsc na rolki, ale za bardzo przedluzylo sie spotkanie w pracy i w efekcie porolkowalam tylko pol godziny. Odbilam troche na wieczornym balecie. No a wczoraj...coz...nie trafilam w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 20-21.09.2013 DNT 22.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: Rolki Wzięłam udział w Rollercup Warszawa-Wilanów na dystansie 10km. Tym biegiem kończę sezon startów na rolkach :-) Na podium tym razem nie udało się załapać, ale uzyskałam czas 28min [...]
[...] programem, miskę stopniowo w 2-3 tygodnie podniosę do 3,0 kkcal z białkiem na poziomie 200 i tłuszczach do 90-100. cardio 3x w tygodniu minimum ale nie wiem czy to orbi czy rolki z młodym czy rower. czy coś z tego wyjdzie? oczywiście że tak, ta zabawa to analogia maratonu - patrząc na swoje zdjęcia sprzed 2 lat mogę być zadowolony, patrząc na [...]
No i właśnie treningi. Raczej się nie obijam, nie potrafię jeździć na rowerku czy spacerować. Moje treningi trwały godzinę (wolne ciężary, elementy crossfit) potem 30min interwał na bieżni lub schody. Rolki w okresie letnim nigdy na luzie. 15km i nie ma, ze boli. Straszne.... jak tu się przestawić!? Czy powinnam zmienić dietę na niskie węgle?
[...] tygodnia byłem bez energii, tak przynajmniej dwa kolejne treningi były na plus. W tym tygodniu postaram skupić się na nogach, martwym ciągu, podciąganiach i brzuchu. Oprócz tego sporadycznie wychodzę na rolki, więc te nogi trochę tam nawet czuję, że pracują. Miałem też zamieścić zdjęcia sylwetki i w przyszłym tygodniu to zrobię. Pozdrawiam!
AKTUALIZACJA Jak co tydzień zamieszczam krótką aktualizację. Wyjechałem na działkę, zostaję jeszcze tydzień i już brakuje mi wyciskania zolnierskiego jak i treningu klatki oraz nóg. Pompki i to co po znaku + zrobiłem kolejnego dnia, więcej podciagniec nie dałem rady wykonać jak i dipsow. Pierwszego dnia spotkałem znajomego z którym kiedyś już się [...]
[...] - prawie jak orzechy. Dorwałam ją przez przypadek kupując ryż. Rozglądałam się po półkach z różnymi "kaszowatymi" i szukałam co by tu jeszcze w miskę wrzucić, żeby węgle podbić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348c9fa9b96b4376a2f47fee9b1b092d.jpg rolki – 40 min tempo krajoznawcze + plażing /-)_ Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-02 11:55:33
Z ósemką między nogami pływałam i to dosyć długo. Dłon mam raczej luźno. Odstęp między palcami ok 3mm. Chociaż w sumie pływałam z nią tylko wtedy jak się uczyłam oddychać na dwie strony. Obawiam się że mój problem pewnie leży w technice prowadzenia ręki pod wodą. Generealnie to jestem pływackim samoukiem i pewnie robię masę błędów, o których [...]
[...] żeby całość miała jakieś ręce i nogi. Jedno co wiem, to to, że trening siłowy będzie jedynie jego uzupełnieniem, a w całości będzie się opierał w obecnej chwili na marsze-rolki-w przyszłości bieganie, basenie i rowerze. Na razie pozostaję jednak w trybie ruszania się i robienia tego, na co mam ochotę :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]
[...] ;-) Na razie na szczęście jest pogoda. Jak nie będzie zimy to i do grudnia można śmigać na jednośladzie :-) Ale z drugiej strony - na początku myślałam, że kupię same rolki bez stojaka na rower - ale szybko zmieniłam zdanie, jak sobie zapuściłam kilka filmików na youtubie o tytułach "first time on rollers" albo "roller crash" %-) Noosa [...]
[...] szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: zamiast planowanej siłowni postanowiłam wykorzystać dzisiejszą pogodę i wybrałam się na rolki - zaliczyłam 60 minut jazdy (pewnie udało by się więcej gdyby nie upadek ;( )
Pierwszy raz jeździłam na rolkach, było super Ależ Ci zazdroszczę. Strasznie za mną rolki chodzą (jeżdżą?) ;-) Może za rok, jak jeszcze trochę schudnę :-D