redukcja brzucha

[...] - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy wydzielenia odpowiednich hormonów co pozwala nam na oszukanie go - tym samym pomagając sobie w osiągnięciu własnych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej). Czyli w skrócie: Leptigen potrafi wysłać sygnał ze organizm jest "najedzony" - choć rzeczywisty poziom spożytych kalorii nie ulega [...]

[...] na wolnych ciężarach i złożonych ćwiczeniach. Kondycja: Biegi na bieżni. Pierwszy raz zrobione 10km poniżej 1h. Siła Zadowalający progres. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 105.0kg (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg (poprawiony o 10.0 kg) Wyciskanie na płaskiej: [...]

[...] pewną swobodę zarówno w treningu jak i diecie. Moje marzenia sportowe są związane triathlonem.... (kolejna inspiracja Xzaarem oczywiście). Bezpośrednio po urlopie oczywiście redukcja . Chcę zredukować poniżej 15%bf. Zmienię lekko priorytet treningowy, bo chciałbym jeszcze zrobić w tym roku zrobić pierwszy sprint triathlonowy. Tak, żeby sprawdzić [...]

Witaj P. Jacku Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). redukcja z tłuszczu Chciałbym zejść gdzieś 11-12% bf Nie zależy mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo [...]

[...] rozpisany chaotycznie, ale jak mniemam chodzi o dopalenie opornego tłuszczu, w Twoim przypadku na dole brzucha. ;-) Zapoznaj się np z tymi tematami: http://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki http://potreningu.pl/articles/2194/name http://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Jestem na redu :-P Ale faktycznie, mało tego jest, wcześniej jadłem więcej ale trzaskałem 7x w tygodniu cardio po 45min, teraz tylko 3x w tygodniu po 25-30min i nie chce zwiększać tego, choć i tak będę musiał bo kcal już mam mało w diecie. Trochę źle to wszystko [...]

Byłem dziś na saunie, po co mi te ranne cardio było? %-) Dzisiejsza rozpiska: 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 3. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z [...]

[...] i dlatego nie uzyskuję żadnych efektów. _Knife_ w ogóle nie zrozumiałem o co Ci chodzi. Z tą wycinką to pisałem z ogromnym wyprzedzeniem, przecież mój cel na chwilę obecną jest jasny - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha której nie mogę ruszyć pomimo rospisanej diety na redukcję oraz planu treningowego również pod tym kątem :(.

[...] czyste 5 powtórzeń było dla ciężaru 45-50kg do każdego treningu szły dodatkowo 2 grupy mięśniowe z łydek, przedramion i brzucha Następny cykl teraz celem jest maksymalna redukcja, polecę treningiem FBW z zakresem powtórzeń od 8 do 12, z krótkimi odmierzanymi przerwami, więc na siłowni ma się lać pot bardzo mocno, do pomocy pójdzie spalacz [...]

[...] mogę zostać przez to skrytykowany, ale muszę trochę zaspokoić "głód psychiczny") prawdopodobnie od 8 kwietnia polecę z następnym cyklem dalej głównym celem jest maksymalna redukcja polecę treningiem wg splita (podział push/pull/nogi) dość mocny nacisk będę kładł na trening brzucha (oddzielny trening w sobotę w domu przed bieganiem) dieta będzie [...]

[...] czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? ...........hmmmmm - zobaczycie sami. Ja jestem zadowolony i nie - bo mogło być lepiej, ale to napisze każdy. Niestety z hiit [...]

[...] Obwód uda: 53 Obwód piersi : 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 w tygodniu Cel : redukcja zwłaszcza w okolicy brzucha i tyłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie sztangielka za glowy-3s Trening trwal okolo 1,5h. Po treningu zjadlem: kasze gryczana+tunczyk+pomidor+odrobine ketchupu. Ogolnie po wczorajszym ladowaniu weglami to jest calkiem inne cwiczenie,wiecej sily i w ogole.Ehh co ta redukcja robi z czlowiekiem hehe:P pozdro. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-02 21:34:25

[...] cos a to ale wstyd no i brzuch wiadomo, jedno cwiczenie reasumujac, trening zarabiscie czulem, prawde mowiac to chyba jak nigdy kazdy ruch staralem sie skupic typowo na plecach aby jak najbardziej je odizolowac i prawde mowiac gdyby nie lekka redukcja ciezaru nie bylo by to mozliwe Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-25 17:55:06

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~98 OBWÓD BARKÓW: ~123 [...]

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] ogórek, groszek, kukurydza, marchewka, jeszcze jakieś warzywa, mięso wieprzowe kolacja: reszta mizerii, resztka serka, jabłko z orzechami i konfiturą (tak, tak wygląda moja redukcja %-)) ŚRODA: DT dieta: sniadanie:3 jaja przekąski: warzywa zielone, jabłko obiad: konina, makaron z kukurydzy, sos bolognese, marchewki, oliwki trening [...]

redukcja by sie przydała, a raczej samo stracenie brzucha bo z reszta to problemu nie ma, nigdy brzucha nie robiłem dlatego mocno odstaje od reszty. co dopingu nie bd sie wypowiadał, bo to chyba nie ten dział. jak na razie na pierwszym miejscu jest stworzenie diety, bo tym pojęcia nie mam :/ Zmieniony przez - mati22 w dniu 2013-02-19 14:44:24

[...] skończę trening za który dziękuję agak, później święta, ok tygodniowa przerwa od siłki, ale od michy nie :-PP%-)...i od nowego roku (ach te noworoczne postanowienia) redukcja :-D wylaszczanie do wakacji, czas ok pół roku wydaje mi się do tego celu akuratny. Uśmiecham się więc ładnie do szefowych o pomoc w dobraniu treningu i odpowiedniego [...]

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]