[...] siatkówka plażowa, siatkówka halowa praktycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygondiu Odżywianie: po kontuzji więcej jadłem . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo czasu mogę poświęcić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostanio rowerek okolo pół godziny dziennie a po nim a6w Odżywianie: jem malo,odstawilem calkowicie slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: około godziny codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] szklanke mleka (2%tł) po siłce również, obiad jadam normalny (staram się używać jak najmniejszej ilości tłuszczu)wieczorem wypijam szklanke mleka (nic pozatym) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na wszelakie propozycje Stosowane aktualnie i [...]
[...] aktywności: Pilka nozna (prawie codziennie) ogolnie czesto rower i jakas siatkowka Odżywianie: Jem wszystko... nie nawidze szpinaku i zieleniny ogolnie... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam przeciwskazan ani jakis chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: ogolnie wszystko.. Stosowane [...]
[...] (raz w tygodniu dłuższe wybieganie ok 13-15km, pozostałe dni ok 8km - spokojnym tempem), planowana siłownia 2 x tydz i fitness 1 x tydz (bedzie ok czy cos zmienic?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, fitness, siłownia też może być Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, [...]
[...] formy aktywności: Siłownia, kung fu Odżywianie: Produkty zawierające dużą ilość białka. Dużo mięsa chudego jak i tłustego. Jogurty. Piję ogromną ilość mleka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie piję alkoholu Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy treningi na siłowni Stosowane aktualnie i [...]
[...] uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, silownia 3x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, basen - ostatnio rzadko niestety Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] regularnie dosc dlugo juz, nie jem slodyczy, fastwów ani gazowanych napojów. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: brak, Cel/problem/opis: wytrzymałość + redukcja + wyrzeźbienie brzucha, ogólne poprawa samopoczucia, nie czuję się źle, ale chce byc w lepszej formie, chce zmienić coś w swoim życiu, a preferuje aktywny tryb [...]
[...] 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co tydzień,a6w codziennie zgodnie z planem Odżywianie: jestem na diecie spozywam teraz max 1500kcal dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy!! Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg(20-30 minut),piłka(90min) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam mam rozpiske. Proszę o jakieś korekty. Z góry dzieki (redukcja) DZIEŃ 1 klatka, biceps 1. Wyciskanie hantli w skosie 5,5,12,12 2. Wyciskanie sztangi w skosie 5,5,10,10 3. Rozpętki na płaskiej 3-4x12 4. Wyciskanie na maszynie 1-2x20 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x8 [...]
[...] lub inne formy aktywności: piłka nożna 2-3razy w tygodniu wtorek, czwartek,niedziela Odżywianie: zjadam dziennie 2 małe jogurty owocowe, jabłko, parówkę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć codziennie 1,5h mam ograniczony sprzęt do ćwiczeń [...]
[...] dnia: uzupełnię Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic ( Czekam na operację pod koniec wakacji, nawrotowe zwichnięcie rzepki) Odżywianie: Cebula Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na roztocza czyli nie jeść pająków ;) Stan zdrowia: NIE obciązanie kolan :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening [...]
Cześć. Moje dane: 21lat, 178cm, 67kg, chłopak. Budowa szczupła, pół roku temu ważyłem 59kg Ćwiczę od lutego (5miesięcy) Cel: Fit sylwetka - Umięśniona, ale nie typ kulturysty. Zdjęcie niżej: Kiedyś robiłem badanie składu ciała i wyszło mi że mimo, że jestem szczupły to żeby odsłonić mięśnie brzucha musiałbym zrzucić trochę tłuszczu. Jednocześnie [...]
[...] Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: 0 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]
[...] wcześniej trochę czytywałam je. Przechodząc do sedna sprawy, zależy mi na zrzuceniu około 4kg głównie chodzi o brzuch oraz uda i talia, zależy mi żeby to była mądra redukcja tzn. aby nie została tak zwana oponka. Nie stosowałam nigdy wcześniej diety. Z fast food'ami też nie przesadzałam. Jem raczej wszystko, nieregularnie około 6 [...]
[...] Może coś zmienić? Za wszystkie sensowne odpowiedzi oczywiście sogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość [...]
[...] się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Priorytetem jest brzuch. Jest to moja druga redukcja, w tamtym ciągnąłem na niskowęglowodanówce i efekty były zadowalające. Powiem szczerze, że chciałbym coś zmienić, ponieważ mam już dość ryżów, kaszy, makaronów, mąki [...]
[...] lub inne formy aktywności: piłka nożna- codziennie po 1h koszykówka - 4 razy w tygodniu po 1h basen - 1 w tygodniu po 30 min. Odżywianie: Zjadam wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile napiszecie to spróbuję się dostosować Stosowane aktualnie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
