redukcja brzucha

[...] o trawienie, jadla nawet 1900 juz teraz, pilnowala wegli, dorzucila na miesiac selen i cynk (polecam solgar) i b-complex dobry. a skad to OB, bylas chora teraz? Ta redukcja też mogła się negatywnie odbić na tarczycy, masz rację. Włączę selen, cynk i B. Btw, właśnie jakieś zajady wyszły.. Wiecie co, mnie to długo do jedzenia nie trzeba [...]

AKTUALIZACJA 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day Zakończyłem załatwianie badań okresowych. Oczywiście wszystko ok, ale jak człowiek nie rozumie opisu lekarza specjalisty to zaraz myśli że coś jest nie ten tego. Opis EKG wyglądał następująco: "rytm zatokowy nierównomierny 60-70/min (nierównomierność zatokowa); oś serca pośrednia; Patologiczny [...]

[...] - chyba ze ktos na serio zamierza cos robic w kierunku powazniejszej przygody z kulturystyka. Ja wlasnie jestem na tym etapie tj. ustalenia pulapu do utrzymania i zapominam co to redukcja - masowanie - czas po prostu dobrze wygladac. I to jest moj wniosek po 4 latach zmagan z samym soba. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-16 18:22:28

[...] 2x15x50kg Jestem juz bardzo zmeczony tym tygodniem, widac to bylo po mnie zwlaszcza na wczorajszym treningu recznej, gdzie snulem sie jak cien. Widze po sobie, ze ,,redukcja" daje mi w kosc. Musze wytrzymac, do konca niewiele zostalo. Dzisiaj trening pilki a w sobote gramy mecz z druzyna, ktora jest za nami w tabeli, mecz o tzw. 3 [...]

Dzień 9 wtorek 25.06.13 Waga dzisiaj pokazała: 70,5kg Strasznie męczy mnie już ta redukcja, zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie podbić kcal o jakieś 300 i zmienić rozkład BTW na tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za [...]

Imo powinnas zaczac biegac, ladna pogoda sie robi, do tego dieta chociazby srednio dobra, najwazniejsze zmienic nawyki zywieniowe i troche brzucha moze poleciec. Pamietaj ze redukcja sadla to nie jest glodowka tylko dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby. I brak checi na sex moze wynikac z brzucha ze sie po porostu go wstydzisz i [...]

[...] wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w czym wybierać 2 Co znaczy zrobić ? jeśli masz na myśli aby wzrosła ich masa to na redukcji ciężko, od tego jest mikrocykl masowy i tak jak w przypadku innych mięśni to mięśnie brzucha również wówczas rosną, redukcja jest od tego aby było widać to co zbudowałeś

Podsumowanie redukcij (8.02 - 29.05) Na początku chciałam BARDZO podziękowac Obliques za czuwanie nad moją redukcją, układanie treningów i ustalenie BTW w mojej diecie. DIETA i TRENINGI: - na początku było mi trudno przejść na większą ilośc posiłków, ale z biegiem czasu organizm sam się już domagał; - po miesiącu redukcij odsunęłąm nabiał, gdyż [...]

[...] z tym robić, ciągnąć dalej w lutym te suple co teraz biorę ? Czy wymienić to na coś innego ? Panowie postarajcie się mnie zrozumieć i coś doradzić. Ja też bym komuś doradzał żeby poczekać, nie szarżować itp,. ale życie ucieka a to wszystko się ciągnie miesiącami, widzę jak ta redukcja idzie, teraz będę 10 kg gubił przez kolejny rok czasu...

Siemano Redukcja dzień 64 No to cóż, od dzisiaj równe 2 tyg ;-D Dziś nogi -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, [...]

[...] na moje pytanie wynikają z tego, że skoro jest trening masowy to całościowo. I owszem ale jest jedna partia(brzuch) na którą zawsze stosujemy trening na rzeźbe. Jak już mówilem aspekt nadmiaru kalorii jest sprawa mniej ważną bo tak czy siak by uwidacznic miesnie brzucha(czy dorzezbione czy zmasowany kaloryfer) to niezbedna bedzie redukcja.

Redukcja tydzien 2 Jak widać mocny regress , zajmie mi podejrzewam dzien albo dwa żeby dojść do wagi z piątku czyli 87,6. Wstałem i brzuch mocno wydęty, czuć że na jelitach siedzi. Wiem że całość praktycznie znajduje się w jelitach i trochę woda podeszła od tej spożytej chemii razem wziętej na targach a mimo to sylwetka wygląda nawet trochę [...]

tak patrząc na schemat to powielasz moją metodę;P redukcja do jakiegoś stopnia, rozsądna masa i znowu redu ;P co do brzucha to zgadam sie z Kubą, nie widać mięśni pod nim.

[...] jak ci to wyjdzie. jakaś konkretna cyfra z bf ci chodzi po głowie czy tylko efekt wizualny Ciebie interesuje? Ojan-musi coś tam wyjść nie ma innej opcji.Najbliższy cel redukcja do 19.04.15r. a po tym zobaczymy pewnie podbicie. Gwid -powiem Ci, że sposób odżywiania, który wybrałem oraz jego rodzaj , w połączeniu z trzydniowym FBW to jest to [...]

Dzień treningowy –redukcja waga 91,3kg Samopoczucie megasuper, chęci ogromne –chyba tak na mnie działa mniejsza objętość jedzenia w brzuchu i flakach. Plecy,biceps,brzuch: iość powtórzeń 15,12,10,8 Rozgrzewka –bieg 10 minut +wymachy itp. Plecy: 1.Wiosło sztangą podchwyt -60,70,80,95kg 2.V-bar - 45,55,60,65kg 3.MC -70,80,95,120kg 4.Ściąganie wąsko [...]

Od dzisiaj redukcja rusza na maksymalnych obrotach.Treningi 5 razy w tygodniu wycelowane głownie w kulejące obszary ciała.Interwały po każdym treningu oprócz dnia treningu nóg 4s = 15/12/10/8 3s= 15/12/8 Pon klatka + bok barku -rozpiętki na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na skosie minus 4s -brama od dołu w klęczeniu 4s -przenoszenie hantli [...]

[...] czego? wyglądu jak 25-lat na koksie. może ustal sobie w końcu na serio konkretny cel (jak mały łysy z W-awy;-) ) np. start w 2017 i napisz to nam tutaj głośno a nie wieczna redukcja. Jesteś trochę jak Syzyf i najgorsze jest to że zdajesz sobie w przeciwieństwie do niego z tego sprawę co jednak nie przeszkadza ci w popełnianiu na okrągłe tego [...]

Kerad -ja bym proponował zapomnieć o cyklach typu masa,redukcja-to jest dobre dla wyczynowców w szczycie swoich możliwości biologicznych i z wszelką pomocą -nie tylko trenera i supli. Dla osób w + 35 i więcej ,nie startujących w zawodach-takie podejście wg mnie jest pozbawione sensu. Chyba,ze kogoś cieszy,że obwody ma wieksze i dźwiga większe [...]

Kerad -ja bym proponował zapomnieć o cyklach typu masa,redukcja-to jest dobre dla wyczynowców w szczycie swoich możliwości biologicznych i z wszelką pomocą -nie tylko trenera i supli. Dla osób w + 35 i więcej ,nie startujących w zawodach-takie podejście wg mnie jest pozbawione sensu. Chyba,ze kogoś cieszy,że obwody ma wieksze i dźwiga większe [...]

[...] bo mogę robić powtórzenia na biceps dużym ciężarem, a mogę robić mniejszym po 12 powtórzeń, ale nie wiem czy przypadkiem powyżej 12-stego powtórzenia nie zaczyna się redukcja chyba tylko jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane typu sciaganie linki do brzucha ? Więc nie wiem czy stawiać na technikę i zredukować ciężar, czy robić duże małe ale z [...]