redukcja brzucha

Witam. Skoro w święta popiłeś i przytyłeś, to jak chcesz wrócić do poprzedniego wyglądu, nie redukując??... Ja tu widzę jakąś sprzeczność w myśleniu. Po drugie - tłuszcz z brzucha u zdrowego człowieka w takich wypadkach schodzi pierwszy i rozsądna (nie za ostra) redukcja nie oznacza od razu utraty dużej ilości mięśni. Pozdrawiam.

j/w taka waga i Ty chcesz redukcje robić? po drugie nie da się redukować tłuszczu tylko z brzucha i ud bo jak robisz redukcje to fat leci z calego ciała, po trzecie to dieta fatalna nie dawałeś chyba jej do poprawek w tym dziale, nie wiem ile czasu ćwiczysz ale pewnie w Twoim przypadku redukcja to bezsens, zastanow sie co robisz

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

[...] mysle, kolega rozumie jak cele, jakie bym stawiala za dietka przyszla i treningami, tak? no w takim rozumieniu to chcialabym: po pierwsze- zrzucic tluszczor (czyli redukcja tkanki smalcowej) ; dwa: wyrzezbic brzucho, lapy glownie, a zbic miesnie nog (zeby obwody w dol poszly) ..ale tam tez smalczor siedzie, nie ma sie co czarowac :/ [...]

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Słabo redukcja jak nic, tak jak wyżej napisałem brzucha jedynie złapałeś/

Nie lepiej w gabinecie zrobic lipoza to sie nazywa Lipoliza jest to bezoperacyjna redukcja tkanki tłuszczowej poprzez wstrzykiwanie w modelowane okolice ciała fosfatydylocholiny. Jest to metoda dla osób pragnących modelować sylwetkę bez konieczności uciekania się do zabiegów operacyjnych. Najlepszym kandydatem do zabiegów lipolizy są pacjenci, [...]

[...] mam głosy, ze 1.5 miesiaca albo 2 miesiące i nie wiem co lepsze... Tu masz link do ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html diete stosować juz przy ogólnorozwojówce? Generalnie polecam dietę zbilansowaną. I przy ACT i przy normalnym treningu. Jak redukcja to minus 500 kalorii, jak masa plus 500.

Na ten moment pasuje wejść na zero lub małą nadwyżke , skupić sie na trneingu siłowym , nadbudujesz trochę may i się zregenerujesz a nastepnie możesz znów myślec o wejsciu na redukcje aby próbowac dopalić pozostałości z brzucha bo na ten moment dalsza redukcja nie ma żadnego sensu .

[...] za mało czasu mam żeby wymyślać codziennie co innego. A jeśli chodzi o ten trening co robię teraz to odpowiedni jest czy za słaby??? I cel treningowy jaki chciałem teraz to redukcja na 2100kcal żeby spalić tłuszcz głównie z dołu brzucha tak do świąt i potem masa po nowym roku jak dobrze pójdzie?? Na oko po zdjęciach ile mogę mieć bf??? [...]

[...] Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, wiec mu uwierzyłem i chciałem przejść na masowanie dlatego probowałem ulozyc taka diete. Zreszta mi tez sie nie widzi redukcja. Wielkim problemem było dla mnie wybrac czy masowac czy redukowac, przeczytałem setki postów o masie vs redukcji z czego właściwie nic nie wynikało dopiero facet z [...]

[...] można by zrobić wyjątek i zastosować tu trening na rzeźbe. Jedyną różnicą będzie tu zwiekszona ilość kalorii z racji tego ze pozostale partie masujemy. Po zakończeniu okresu "masowania" nastąpi redukcja kcal (także z brzucha). Tyle że wtedy skoro byl trenowany na zeźbe to ukaże się fajny plaski i dorzeźbony a nie taki typowy kaloryfer.

[...] -wspięcia na palce maszyna 3 x 20p 40kg na koniec poleciał brzuch na maszynie 3 x 20 35kg Na koniec cardio 15 min bieznia 10%pod górkę 7km/h ;) Trening wszedł idealnie zaczynamy powoli zrzucać zbędny fat zobaczymy efekty ponieważ jest to moja pierwsza redukcja. W razie pytań zapraszam. Zmieniony przez - rockypolska w dniu 2016-07-10 17:40:47

troche brzucha zlapalem i chcialbym wejsc na clen teraz,mam jeszcze winko do tego czy zrobic teraz winko i clen ? czy zrobic odblok po cyuklu i pozniej jechac na samym clenie na winku bym planowal 2tyg i 2tyg clenu,odblok po cyklu , troche roztrenowania i redukcja jak myslicie?

[...] na sucho) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu split push 9. CEL CYKLU: lekka redukcja/sila/poprawa sylwetki spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia na silowni, bieganie, aerobik Odżywianie : brak problemów wiekszych Cel : zdecydowana redukcja obwodow ciala i masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] :-) olej to , tutaj trzeba zredukować do bynajmniej widoczności mięśni brzucha innego wyjścia nie ma ! Poważnie to teraz jeśli dodasz dużo kalorii poprzez słabą wrażliwość na insulinę ( przykładowo) będziesz przybierał w tłuszcz. Także lepszym wyjściem będzie redukcja by poprawić wrażliwość insulinową i lepiej wykorzystywać pokarm. Pozdrawiam

J.w. Redukcja to zupelnie w Twoim przypadku chybiony (delikatnie mowiac ) pomysl. Sproboj zaczac z bilansem 2300kcal ktory wyliczyles i obserwuj jak zareaguje organizm... domyslam sie, ze nie trenowales wczesniej na powaznie, wiec moze jakis ogolnorozwojowy trening na silowni, jakies sporty zespolowe, bieganie, plywanie... tluszcz z ud i brzucha [...]

eh, ja nie ejstem kulturysta i nie uznaje czegos takeigo jak masa albo redukcja, ja chce poprostu zzucic zbedny fat z brzucha nie tracac miesni i juz :D

Jakas redukcja pod zawody? Bo cos malo tego jedzenia jak na fightera.%-) W jakiej kategorii startujesz? Tak, obecnie redukuję. Na najbliższe zawody wagę mam zrobioną, także to już jest działanie, które ma przynieść korzyści w grudniu ;-) . Teraz przy wzroście +/- 190 cm i dużym zasięgu rąk startuje w 84 kg. W grudniu na mistrzostwach polski chcę [...]