redukcja brzucha

Witam Cel Redukcja Chciałem zrzucić jakieś 10-15 cm z brzucha bo przy robieniu masy troche mnie zalało :P Dieta: 8:00 Płatki z mlekiem 1,5% tłuszczu 10:30 Twaróg 0% tłuszczu 100g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13:00 Kotlet z kurczaka + ryż + salatka warzywna 16- Trening 18:00 Kurczak + warzywa 22:00 Twaróg chudy lub 2 jajka Trening: Pon: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz w tyg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. Odżywianie : słabość do fastfood Cel : redukcja, pozbycie się tkanki tłusczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam! Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i obecnie 89 kg wagi. Od stycznia chce zacząć dietę. Celem ma być redukcja/pojawienie się definicji mięśni. Sport uprawiam od dziecka ,od 2 lat rugby i od roku siłownia. Wiem że z racji wieku moja dieta nie powinna być bardzo ścisła lecz powinna opierać się na produktach które pomogą mi zbudować masę mięśniowa i [...]

[...] - przy suplementacji i odżywkach bardzo ładne i szybkie zmiany zauważałem pod względem zmian masy ciała oraz przyrostu siły. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego: redukcja (zgubienie brzucha), spalenie tłuszczu z klatki, ramion, ud - najwięcej na brzuchu, na wymienionych partiach delikatnie wyczuwalny. 3-4 dni w tygodniu, karnet na [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 45 min siłownia + 45 bieżnia ( prędkość około 7 km/h - zwiększam co tydzień) Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] aktywności: Tylko w czasie odchudzania Odżywianie: Jem sałatki warzywne,kanapki z serem żółtym,mięso smażone,grilowane,frytki.W zasadzie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdy dzień tygodnia,ok 1 godz.,aerobic,ćwiczenia [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2 razy w tygodniu,bieganie 30min dziennie,pompki,6 weidera ,przysiady Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie bez siłowni bo nie mam mozliwosci. planuje tak [...]

[...] na weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia Odżywianie: Jem sporadycznie, rano-wieczór płatki z mlekiem, obiad zalezy czy tłusty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT po treningu siłowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 3600kcal oraz 3100kcal Od kilku miesięcy jestem na [...]

[...] . Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg wieczorami, cwiczenia hantelkami Odżywianie: jem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czekam na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

[...] 38 ;/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x muay thai, 4x silownia,1x basen,3x trening brzucha Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] formy aktywności: staram sie cwiczyc co trzy dni ale ciezko to idzie(leniwy) Odżywianie: niestety jem co mamusia ugotuje poniewaz na diete nie ma funduszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]

[...] i szybko choruję, bo mam obniżoną odporność, więc pozostaje coś do zrobienia w domu. Jeśli jakieś aeroby są do wykonania w domu. Moje 'dane': 17 lat 175cm 67kg brak stażu redukcja tkanki tłuszczowej Mój domowy sprzęt: hantle 6-8kg drążek ekspander Jeśli czegoś ważnego nie podałem to dajcie znać. Jak chcecie jakieś fotki mojej sylwetki to też [...]

[...] i jem dużo twarogów i mleka. Na co dzień staram się spożywać mniej niż 2700kcal. Ankieta: Wiek : 14lat Waga : 77kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa : 91cm Obwód uda: 50cm Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej

[...] podpowiedzi mile widziane ;) Nie wiem od ilu seri i powtorzen zaczac, jak myslicie? Dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : ogolnorozwojowy + redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta : jest-redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko [...]

[...] siatkowka , silownia Odżywianie: rzadko jadam "poprawne sniadanie" , nastepnie jem obiad ktory jest moim glownym dostarczycielem energii i lekka kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje codziennie w tym w sobote gram mecz. Stosowane aktualnie i [...]

[...] ??? Aktywność w ciągu dnia: pracuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3 X tydz. Odżywianie: 3 x dziennie.Przede wszystkim dużo bialka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam 5 x tydz po 60 min. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 3 razy w tygodniu po maturze 5 razy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe [...]

[...] w miare szybką odpowiedź z waszej strony. Moje BF wynosi w granicach 19% Zdjęcie dodam jutro po zajęciach z powodu braku kabla ;) Wiek: 18 Waga: 81 kg Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja do 10-12% BF stosowane już wcześniej suplementy : na spalanie tłuszczu brak, ogólnie kreatyna firmy OLIMP oraz BCAAA firmy OLIMP Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]