redukcja brzucha

[...] niesamowicie gruby i treningi dużo mi nie dawały. Nie wiedziałem wtedy o dietach. Ważyłem 100kg, aktualnie waga zaraz po przebudzeniu wynosi 64kg. Była to nieprzemyślana redukcja, szybka i gwałtowna. Zostało mi sporo skóry na dole brzucha, nieszczęsna lipomastia. Bój BF to ok 11%, ale luźna skóra mówi wiele do życzenia. Przez 8 miesięcy [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz brak Odżywianie: lubie jeść wieczorami, uwielbiam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamana noga, prócz tego nadwyręzony nadgarstek, swieżo zrosnieta kosć Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Siema ! Zaczne od tego że mam 18 lat , staż na siłowni około 2 lat z przerwami mniejszymi i większymi ( aktualnie od około 6msc nie ma ) , dieta jest ( mało kcal , ponieważ mam niedoczynność tarczycy ) Redukcje zacząłem jakieś 3.5 msc temu , początkowo schodziłem o 100 kcal co tydzień z bodajże 2600 , zlazłem na 2200 i liczyłem kcal przez 2msc [...]

[...] interwaly 2x aeroby kilka razy w postaci pilki noznej lub ostatnio kosza. Odżywianie: obecne: dieta zbilansowana. przeszle: roznie bywalo:P chcialem dobrze:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne: [...]

[...] ważyłem 75 kg, i już byłem zadowolony, mimo, że tłuszczu nadal było sporo. Zwłaszcza w okolicach brzucha. Teraz znowu przytyłem 2,5 kg. Moim celem jest przede wszystkim redukcja, w drugiej kolejności masa mięśniowa. Dieta jest, chociaż zdarzają mi się odstępstwa. Dwa pytania do forumowiczów: 1) Jak oceniacie trening? Przy każdym ćwiczeniu [...]

[...] plan treningowy i suple (więcej białka - 2x dziennie, kreatyna i witaminy). Zauważyłem że od około 2 miesięcy moja waga stoi w miejscu ~74kg i chyba potrzebna mi dodatkowa redukcja, gdyż bf wynosi 22,5-23%. Plan wygląda tak: Rozgrzewka 5 min na bieżni + dodatkowo ruchowe na stawy i szerokość ruchu. Trening A: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej - [...]

[...] uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: 0 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x w tygodniu, silownia raz w tyg. Odżywianie: staram się stosować diete bez słodyczy. zbilansowana, itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam juz 6 tydzien redukcji schudlem tylko 1-2kg. Jestem endomorfik przy 70kg diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia [...]

[...] laweczka bicepsy itp(silownia w domu) Odżywianie: jem na snaidanie 4skipki chleba i z 3odurki kiszone,obiad np.ziemniaki mieso sosem nie polewam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: do 1h dzienie+ silownia co drugi dzien Stosowane aktualnie i [...]

Staż:nieregularnie 2 lata Ostatni kontakt z siłownią:4 miesiące temu Cel: redukcja 20lat,172cm,80kg TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] trenowalem prze kilka lat piłke nożna, ale 2 lata temu zaprzestalem Odżywianie: no coz, wielu rzeczy nie lubie ale jesli cos pomoze w odchudzaniu to przeboleje to Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: moge sie dostosowac Stan zdrowia: dawno nie robilem badan ale wszytsko chyba jest ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] zmienic) Odżywianie: Wczesniej odzywialem sie mniejsza iloscią np. chleba (w czasie gim) teraz jakos wyszlo, ze jem wiecej chleba i innych roznych pierduł. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii na wyszstko bodajze. Stan zdrowia: Stan Zdrowia niby dobry (pale wiec napewno bedzie ciezej) Mozliwe, ze mam cukrzyce po [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4-5x tydzien, trening silowy Odżywianie: scisla dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreta, bialko Czy [...]

[...] do 5 min biegu) (5-10 min marszu) i zazwyczaj na tym się kończy mój cały bieg, ponieważ więcej nie dam rady i nie jestem pewny czy takie coś wystarczy, aby zrzucać kg Ta redukcja jest na potrzeby zakładu ze znajomym o catering miesięczny(dieta) W razie dodatkowych pytań chętnie odpowiem. /SFD/2019/6/17/275abe7734a347068b7fdc3d70751f96.jpg [...]

[...] ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: W szkole WF. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: Domowa kuchnia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] - Do południa.Fitness 1 w tygodniu. Odżywianie: jestem otwarta na propozycje. lubię owoce i warzywa. Interesują mnie proste i łatwe w przygotowaniu potrawy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bark Preferowane formy aktywności fizycznej: Aktualnie mam ferie zimowe więc mogę trenować co [...]

[...] niż adzik pisał? bo nie chce robić brzucha przed przysiadami i mc co powiecie na taki trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~87 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: +1r Uprawiane inne sporty: róznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, jest fajnie hehe [...]

[...] dni w tyg.) szkoła (2 dni w tyg.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 4-5 dni w tygodniu po 20 minut, raz na jakiś czas pływanie ale rzadko Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

Witam, od października zacząłem redukcję, na początku ważyłem 94kg przy wzroście 184cm, byłem dość mocno zalany, ale liczyłem że jeśli zejdę na ok.80kg to już pozbędę się całego tłuszczu, niestety byłem w błędzie. Redukcja trwała od października do końca grudnia, zrzuciłem z 94kg do 82kg, przez cały styczeń miałem przerwę od redukcji, brak [...]