ręce

[...] chcę żeby mi się to zagoiło bo okropnie szczypie. Tą noc też w większości przeleżałem stękając. Jenna- jak miałaś poparzone stopy to wiesz jaki to ból a co dopiero plecy i ręce. Miałaś lepiej z tym też, że mogłaś trzymać sobie je w lodzie a ja w wannie nie przesiedze kilku dni... Amazone- ja widzialem jak się w ubraniach kąpią arabowie. troche [...]

nie zawsze, jedni sa tak przyzwyczajeni do przyjemnosci przy ręce ze seks moze trwać nieco dłużej ;) tak bylo w moim przypadku

[...] 10cm od ziemi przy pierwszym powtórzeniu. Choć teraz wiem gdzie leżał mój problem z przechwytem - ostatnią serię zawsze próbowałem najpierw 1 powtórzenie nachwytem i potem ręce były zbyt zmęczone. Gdy od razu zrobiłem przechwytem "przednajcieższą" i najcięższą to nie było problemu, ale jednak nadal wolę bezkontuzyjny i symetryczny rozwój z [...]

Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg ? Czy obie ręce nachwytem, czy na przemian podchwyt-nachwyt, co z nogami proste-zgiętę ?

Jak Nastek stracił dosiad to mi przerwało.Włączam podnosi ręce-powtórka balachy-buforowanie.Ch.uj by to strzelił.A teraz walke przerwało mi może 2 razy

rafstan niezly jestes. przeczytaj,co nt.doboru cwiczen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac,aby mialo to rece i nogi) pozdrawiam.

medzik- w ten sposob ustawione rece zawsze sprawiaja wrazenie ogromnych i przedramie. nogi jak patyki, lepiej cos z tym zrob bo wygladaja smiesznie. daj jakies mostmuscle, tak gdzie mozna wszystko ocenic ale z tego co widac zerabista rzezba co sie chwali, plecy wygladaja dobrze, widac ze dbasz o nie.

ręce wymiatają

Przemyślałem parę spraw i pozmieniałem tak aby to miało ręce i nogi myślę że obecna forma treningu jest w miarę przyzwoita co do ćwiczeń zawsze można mieć jakieś zastrzeżenia i pewnie nie wszystkie z sobą w pełni nie współgrają mimo to zostawię tak jak jest. Poniedziałek Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE [...]

[...] umiał się podporządkować do regulaminu w jakiś sposób, a miał może o 100 razy lepszy pomysł, co ma sobie teraz mysleć? Skoro widzi że praktycznie 3 wręczone nagrody lądują w ręce ludzi którzy nie podporządkowali się regulaminowi... To jest niestety nie fer wobec innych, bo projekt opierał się nie tylko na wykonaniu ale tekże na zasadach, których [...]

no biceps mozesz tez cwiczyc. przydeptujesz jedna rączke skapandera stopą a druga biezesz w rece i naciagasz do siebie jakbys cwiczyl hantlem. oczywiscie rob to na stojaco:)

bardzo zle poki nie poprawisz techniki poty nie ma co mówić o ciagu dalszym, rob bez ciężaru, rece w gore, nie podstawiaj sobie nic pod piety. Pierw zrób HIM i HAM solidnie z naszego posta dla połamańców i rób go codziennie. w ogole czy byłas u fizjoterapetu na masażu? jezli nei to polecam sie przejść na rozluznienie przykurczów. Najlepiej robiac [...]

[...] z przysiadu, który robisz "jak zwykle". Wtedy oprócz Huberta poproszę też obeznanych w sportach siłowych fizjoterapeutów, żeby ocenili technikę oraz wypowiedzieli się w kwestii ewentualnego dysbalansu mięśniowego. Oraz jak obliques: ja (i myślę, że inni moderatorzy poza mną też) umywam ręce. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-30 08:46:02

jak tam chcesz. ale chociaż podbij kcal zeby to miało ręcę i nogi:) bo narazie to zredukujesz mięso xD

[...] miesieczna wycinkę aby być zadowolonym ze swojego wyglądu.Może zle do tego podchodze ale nie akceptuje tego tłuszczu.Zaczynając we wrzesniu siłownie ważyłem 72kg i mimo ze w ręce miałem 6 cm mniej to nie wiem czy wtedy nie było lepiej. Gdyby nie kwestia wakacje , to bym przymasował.Uważam jednak ze chyba nic się nie stanie jak podrzeźbie sie na [...]

Poniedzialek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -przenoszenie sztangielki za głowę - 3 serie 12/10/8 czy 3 serie pompek - tyle powtórzeń ile dam radę? -Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce [...]

no teraz mozna rozmawiac ;-) ten mostek nie jest konieczny(ale mozesz zrobic tak jak napisales), przymasuj teraz troche(ale z glowa) bo wymiar w rece patologiczny no chyba ze mierzyles na wyprostowanej. Mimo wszystko dobra robota proviron hmm raczej nie, ja bym na Twoim miejscu pociagnal dalej na "normalnych dawkach" i troche sie zmasowal a potem [...]

pokazała się na jednej, pokarze i na drugiej, to że masz 2 ręce nie znaczy że z obu schodzi Ci tak samo.

[...] Wczoraj:(Klata): Ławka dodatnia: 6x6-4(70-95) Wyciskanie Hantli: 6x6-4(23-37) Rospiętki na dodatniej 6x6-4(5-17) +Kaptury3x6(100-160) Dzisiaj Barki: Żołnierskie 6x6-4(70-85) dzisiaj coś słabo ;/ Wyciskanie Hantli na Barki 6x6-4(21-37) Unoszenie Hantli w opadzie 6x6-4 (3,5-13) Hantel nad głowe (obie ręce) 4x4 (26-37) Suplementacja bez zmian :)

Hej oto opis moich dwóch dni : Poniedziałek:(Klatka+ticeps): Klatka: Skos ujmeny 5x5(90-115) Skos dodatni 5x5(70-85) rozpietki na bramie 5x5 Triceps : Pompki na triceps 5x5 (60-90) uginanie Hantla dwurącz 5x5 (25-34) nieiwemczemu ale na tym ćwiczeniu strasznie ciężko mi idzie ;/. Łączona : Brama ciągniecie wyciągu 5x5+ hantel jednorącz 5x5(5-15) + [...]