ręce

Mateusz-wracając jeszcze do tego odpoczywania na jednej ręce,to też jestem za tym żeby tego nie było w regulaminie.Wiem też o tym,że jest kilku zawodników na świecie którzy taką techniką potrafią wyciągnąć sporo powtórzeń,ale nadal twierdze,że na zawodach w Poznaniu nikt się o to nie pokusi :)

EEEhhh tam, kto będzie odpoczywał na jednej ręce z kamizelką 20 kg po serii podciągnięć , w to mi akurat się nie chce wierzyć. Czasem mi sie wydaje że trochę Humoru w regulaminie zawsze musi być, bo by było smutno. Najbardziej podoba mi się zawsze podejście zawodników, zawsze znajdzie sie jakiś haczyk w regulaminie żeby go było można wyjaśnić, [...]

[...] nie powinien się znaleźć. Nie obchodzi mnie to czy ktoś wykorzysta ten zapis, chodzi mi o to że w ogóle nie powinien się znaleźć. Bar-Barians akceptują wiszenie na jednej ręce i bynajmniej nie są amatorami lub niepoważną grupą. Są za to pionierami STREET WORKOUT. Zawody te także są organizowane jako zawody street workout w poszczególnych [...]

Kurcze no nie posiadam takich filmików . Teksty faktycznie nie robią na nas obu wrażenia też się ich w życiu nasłuchałem.Ale to możesz przyjąć za fakt gość waży co prawda 100kg ale jego ręce to chyba połowa jego ciała.Ale z tą sumą to był żart.

Wydaje mnie się ,że jednak jest wiecej zalet i mniejsza presja na sędziów. Poza tymkonkurencje sa bardziej realne:bo przecież przy sprincie na 100 sędzia też nie podpowiada co zawodnik zle robi,podobnie jest w wiekszości sportów-co wytrenowałeś-to robisz-potem jest ocena startu i wyniku... A nie prowadzenie za raczkę zawodników podczas wykonywania [...]

[...] stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. I druga sprawa, bardziej skomplikowana. Otóż jakiś czas temu postanowiłem że podciągnę się na jednej ręce. Ćwiczę ciężkie podciągania z ciężarem ( do 60 kg) i negatywne opuszczania na jednej ręce. Jednak mimo sporego progresu przez ostatnie miesiące (kontrolowane opuszczanie [...]

[...] ) i obserwuj lustro jesli sie pogorszy wiesz ze musisz poprawic ;) I druga sprawa, bardziej skomplikowana. Otóż jakiś czas temu postanowiłem że podciągnę się na jednej ręce. Ćwiczę ciężkie podciągania z ciężarem ( do 60 kg) i negatywne opuszczania na jednej ręce. Jednak mimo sporego progresu przez ostatnie miesiące (kontrolowane opuszczanie [...]

[...] podskoczyć więc trochę traciłam na zastanawianiu się (już byłam wyprostowana- myśl- co ja miałam?- podskok). Wykroki masakra- o dziwo największym problemem były tu ręce. Ale właśnie na nich zaczęłam wyprzedzać- do tej pory szłam równo z którąś z zawodniczek, albo dwoma, nie wiem bo kątem oka widziałam jedną. Snatche dobijały ręce i [...]

Rion- Masz taką poduszkę pod głową. Dokładasz pod ręce po bumperze 10kg i zrównuje się poziom między głową a rękami- to jest tzw. poziom zero. Każdy dodatkowy talerz pod rękami to już deficyt- głowę masz niżej niż ręce. Nie wiem ile one mają dokładnie, 4 bumpery 20kg to około 50cm, czyli wyszłoby że jedna 20tka ma 12,5cm a dycha w takim razie [...]

[...] za mną. Z grubsza wyglądał następująco: Rozgrzewka: Head Nodz x20 Rocking x30 Goblet Squat 2x10@16 Active Hang 2x10s Archer Hang 10x Część główna: Push: 2x5 pompki na jednej ręce z asystą Pull: 2x5 podciąganie na jednej ręce z asystą w postaci chwytu za ręcznik drugą ręką Squat: 2x5 przysiady na jednej nodze z obciążeniem 16kg Hinge: 10-10-15-15 [...]

[...] 10s, 5s ...i na koniec... Side Bend 5x56kg, 10x32kg Komentarz: Side Bend, czyli skłony w bok stojąc z obciążeniem. Nie powiem, zadowolony jestem. Dwa odważniki 32 i 24kg w ręce i daję radę te pięć powtórzeń trzasnąć. Sukces. Jednak na stałe do repertuaru takie obciążenie nie wejdzie, bo to prawie max. Za to 40kg mogę spokojnie dźwigać te kilka [...]

[...] na koniec 2x34 i 1x36 zostało zaliczone, czyli progres. Myślę, że ponownie przerobienie EES doprowadziłoby mnie może do wagi Bulldoga w tym ćwiczeniu. Podciąganie na jednej ręce. Tutaj chociaż progresja była prosta to jednak takie dni w których robiłem 6x1 były nieco uciążliwe. Nie jest łatwo progresować opuszczająć co serię dłoń na ręczniku, bo [...]

[...] ciosów napastnika, a jednocześnie dawać możliwość prostego ataku. Ujmując cała strategię postawy i sposoby wykorzystania kończyn określiłbym mniej więcej tak: ręce blokują ręce, nogi zajmują się nogami. Wszystkie bloki są krótkie i operują w bliskości ciała. Skupiając się na powiązaniach stawowych ( bloki na stawy – [...]

[...] razy hantle 2 po 3,5 kg 7) uginanie przedramion 2 serie 15 azy hantle 2 po 3,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2 serie po 15 razy jedna hantelka 3,5kg na obie ręce Napoje - woda ok 2 litry, herbata zielona , kawa Warzywa sałata , pomidor, ogórek Wniosek taki że muszę zmodyfikować mój chleb w przepisie tak żeby zmniejszyć mu białko [...]

[...] 10 - 10 kg 1 x12 - 6 kg, 1 x 12 - 8 kg ,1 x 12 - 8 kg 1 x 15 - 6kg trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Strasznie się dziś zmęczyłam , ręce drżą niesamowicie . Zdecydowanie ciężej pracuje się pojedynczymi hantlami niż sztangą w wyciskaniu i wiosłowaniu . Z plecami jakaś awaria , jak nie przejdzie będzie [...]

[...] Plecy w zasadzie "dociągają" jak sztanga przekroczy kolana. Co do przysiadów - trenuj na sucho bez obciążenia oraz przysiad przy ścianie (stajesz jak najbliżej przed ścianą, ręce na ścianę i nie odrywając ich jedziesz w dół). Zanim nie nabierzesz pewności ruchu możesz robić goblet ze sztangielką/ketlem trzymanym pod brodą. Inną metoda jest [...]

[...] :) moją piłkę też :) 7. Zmieniłam na hantle , co prawda mniejsze obciążenie niż ze sztangą ale czuję większą trudność , lewa ręka słabsza więc pracuję nad wyrównaniem. 8. ręce opieram na ławce , nogi na podłodze, wtedy czuję większą trudność co za tym idzie satysfakcję z wykonania serii :D Miska czyścioszka dziś omijam mięso więc jest sporo [...]

[...] dogodziłam , zrobiłam omlet ala pizza , wrzucę Wam zdjęcie bo wygląda pysznie , dałam dużo ziół żeby w ogóle czuć smak :-P Jeśli się lepiej poczuję to poćwiczę chociaż ręce ... Miska czysta Warzywa - szpinak, pomidorki, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa Napoje - woda, herbata, kawa Leki - aspiryna , rutinoskorbin ,napar z imbiru [...]

Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu... a taka byłam z niego niezadowolona ;-D Tyłek, uda tylna część , ręce plecy }:-( Czuję dotkliwe że je mam %-) Dzisiejsza miska dopracowana ;) Warzywa - sałata, ogórek kiszony , pomidory, szpinak Napoje - woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dbf9febeeaf40e8a9a31c176f4ce854.png

[...] - z hantelką 5 kg - jeszcze się gubię przy wracaniu i cuda się dzieją :-PP 6b. Renegade row *8 na strone - po 5 kg - okrągłe hantelki mi odjeżdżają jakbym sobie wrotki na ręce założyła }:-((( 6C. wznosy nóg lezac *20 Miska wczorajsza i dzisiejsza : /SFD/Images/2015/3/31/3c968594ea9e4ba9916f67abc1c0f994.jpg [...]