Kolejny trening za mną. Nadal mam ogromne chęci do trenowania, wczoraj już się doczekać nie mogłem, oby tak dalej. rozgrzewka pompki ręce ciut szerzej niż barki 10 s. x 10 p. rozciąganie
[...] podwijam miednice i napinam tyłek i brzuch. teraz pomyślałem, że włączę też inne mięśni do tego ćwiczenia i dodatkowo na górze wypycham dodatkowo barki w przód, do podłogi. ręce prostuje maksymalnie. wykroki jednak będę progresował do 12 powtórzeń na nogę, dopiero zejdę z powt. do 8 i dodam 5kg i znów tak będzie to wzrastało. wznosy świetnie [...]
[...] treningu. Trenuje się fajnie, polubiłem wykroki, progresuje w nich powoli. Jeszcze dwa treningi i dokładam obciążenia. Po wznosach czuję fajnie brzuch. Trochę wrzynają się w ręce te oparcia krzeseł, ale na razie wytrzymuję. Dobiję pewnie do 15-20 powtórzeń, a potem to nie wiem jak będę progresował. Może dodam łańcuch i wydłużę tak by krążek był w [...]
[...] dwie to serie główne. W ćwiczeniach ze sztangielkami, ciężar jest podany na jedną rękę. Czyli 3 ostatnie ćwiczenia. Wykroki też są robione ze sztangielkami, lecz tutaj ręce jedynie trzymają ciężar. Tym planem będę się trzymał jak najdłużej. W myślach mam jedynie jedną zmianę. Dodanie serii do wykroków, przy osiągnięciu 2x12x20kg. Wtedy [...]
[...] 9+7.5kg Deska na przedramionach 3x38 sek. W podciąganiu gdy zmniejszyłem ilość powtórzeń, mam siłę podciągnąć się wyżej więc ten ruch jest teraz dłuższy. W dipach pod ręce dałem grubsze rękawice by tak dłonie nie bolały i nie ogranicza mi to teraz ilości powtórzeń. Miałem ten trening nie robić wczoraj, tylko w piątek, lecz byłem u [...]
[...] Tunezją 0:0, by pokonać ją w karnych. - Zadecydują tylko umiejętności sportowe, czy będzie też trochę boksu? M.P: - Staramy się unikać bójek. Będzie obowiązywać hasło "ręce przy sobie". Zależy nam na spokoju, gdyż nadajemy meczowi bogatą oprawę, zaprosiliśmy gości... Oby tylko Grzesiek i Sylwek nas nie prowokowali, a sędzia nie był [...]
Tak jak Madzia napisała możliwe także ze jestescie uczulenie na którys ze skladników mydla/zelu/plynu do kapieli! ale pierw spojrzcie czy macie wysuszona skora? wezcie na rece/nodze paznokciem przejedzcie ... jak zostaja biale krechy to znaczy ze tak tu polecam oliwke do ciała szybko fajnie nawliza
Mój trening to nie same aeroby: 30 min na rowerze 30 min brzuszki 30 min rower 30 min brzuszki Może jeszcze dolącze hantle do rowerka bo ręce mam najsłabsze
Ja chcialem kupic ten "niby" org soma strong po napisaniu ze wrzuce fotki wynikow badan na fora jakos moglem zapomniec ze dostane soma strong w swoje rece%-) jak ktos kumaty to widzi ze tam same wpisy pimpów nikogo wiecej tak samo jak tutaj. Wiec dla mnie to proste i jasne. Bede bil GH od jutra ale nie stronga.
[...] idzie po łuku z dużym zamachem i z mocnym biodrem, przez co jest cholernie silne, ale to jak kopniesz w danej chwili zalezy tylko od sytuacji. Jeśli przeciwnik trzyma ręce po bokach głowy, to chyba jasne jest, że nie kopniesz pod kątem prostym do celu, tylko nałożysz mawaszkę, ewentualnie odwrócisz jego uwagę, lub zastosujesz inną [...]
W takim razie daje... PAWLA ZIOLKOWSKIEGO, znanego na forum jako BORUTA (...) fizyczna konfrontacja pomiędzy instruktorami, czy też zawodnikami różnych stylów, jest ich etecznym obowiązkiem! (...) Uczeń, przychodzący do klubu, powierza trenerowi nie tylko swoje pieniądze, ale przede wszystkim swoje i swoich bliskich bezpieczeństwo, zdrowie, a [...]
Kadogan: sOG Mam cytaty zwiazane z SW, ale nie wypowiadane przez zawodnikow MMA, bo oni zadko cos ciekawego mowia :] np. wypowiedzi Rampagea , tam co drugi wyraz jest - ****... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa [...]
"I'm the champion, I'm the number one, mather****er" (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na [...]
"Noboody believe that I can go to the K1" (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat [...]
[...] o nie wiadomo jakich objętościach ... ale chciaż lekko zarysowanych kształtach Osobiście uważam, że najsłabszą twoją stroną są nogi i pośladki, o tyle o ile u kobiet chude ręce jakoś jeszcze wyglądają to dwa patyczki, które tylko z nazwy są nogami i płaski tyłek chyba są niezbyt mile widziane Eh się rozpisałam ... nie musisz brać pod uwagę [...]
co yslicie o takim tatuazu ze : jedna rega cala bedzie otatuowana w przyjemne obrazki i znaczace dlamnie szczesliwenp : ( anil na ramieniu roznego rodzaju krzyze jakas postac pozytywna ) a na drugim ramieniu (rowniez cala rega wytatulowana w ciemne bawy czyli ponure czyli np. czaszki , pajeczyna na lokciu zamek , demon na barku itp (oczywiscie [...]
Na clen roznie ludzie reaguja ale b.czesto strasznie boli po tym glowa, trzesa sie rece i jestes rozpalony jakbys mial ciezka grype ale nie zawsze niektorzy przechodza kuracje clenem b.lagodnie. Clomid jest na podwzgorze w Polsce to Clostilbegyt pakowany po 10 tabl. na recepte. Pomaga przywrocic gospodarke hormonalna do naturalnego stanu i tym [...]
Szczerze to chciałbym abyś ułożył mi trening 4dniowy z priorytetem na biceps ;). Chcę zwiększyć masę ale najbardziej zależy mi na obwodzie ramion ponieważ mam dość długie ręce i większość moich znajomych mówi mi że to przez to tak wolno puchnie mi łapa.
MojeImie - DT
