@rion10 Myślę że masz rację i kiedyś czułem się dosyć pewnie z tym chwytem, tak teraz już nie do końca i zmienię go w najbliższym treningu na "normalny". Zaproponowałem go tylko dla dużo mniejszego ciężaru, żeby sprawdzić poprawny rozstaw tak, aby ręce się nie rozsuwaly.
Za duzo seri-z grubsza KLATA do 4cw PLECY(liczac jako calosc:prostowniki najszersze,czworoboczne) do 5cw BARKI do 4cw RECE Biceps do 3cw(by nie przekraczac 10seri) Triceps do 3cw NOGI(liczac cale-lyki dwojki,czworki) Do 7-8cw-chociaz tutaj widze niedobor cwiczen-wiec sprawa wrecz odrotna-dodaj zurawia lub rdla ,i wspiecia w innej formie. [...]
[...] mnie wylądował na glebie całując mazakiem piasek Pewnie 2gi raz by się nie udało...chociaż nigdy nie mów nigdy. Aikido w ringu się nie sprawdzi, nikt w ringu nie łapie za ręce, ubranie czy jakiegoś *****a garderoby Na kogoś kto nie ćwiczy nic i żeruje na ludzkiej słabej psychice może okazać się w sam raz (po około 5 latach, jak myślę), na [...]
wiesz co ziomuś (ziemowyt) jak Cie czytam to mi ręce i piersi opadają (przecież tyle razy Ci mówiłem z tą dietą) no ale ok pytasz innych... a do kolegi wyżej -> piękne podejście! Gratuluję! aha zapomniał bym, po pierwsze wreszcie coś napisałem więc DZień Dobry wszystkim, a po drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na [...]
rece opadaja... nie znam sie dlatego pytam ok wyjasniles mi przegladnalem tematy podane przez ciebie i ulozylem wedlug tego plan i tylko pytam czy jest dobry co w tym zlego ;/ 1. Przysiad 2s 2. unoszenie tułowia z opadu 2 s 3. podciąganie sztangi w opadzie 2s 4. ściąganie drążka za plecy 2s 5.wyciskanie na płaskiej 3s 6. wyciskanie za barki 2s 7. [...]
Shady96 1.rece opadaja jak sie na cos takiego patrzy plan bardzo bardzo kiepski. staz 6 tygodni ?? kreatyna olimp mega caps 1250 i dekstroza dexto speed -?? nie zły jesteś wróc do poczatku i przestań ćwiczyć jak jakiś zakret krestyna to na ten moment da ci w miare upływau czasu odwrotny efekt. plan treningowy fundament , dom ,dekoracja - ty [...]
[...] Push press w pierwszej serii łatwo, już myślałam, że wzięłam za mały ciężar. W drugiej walczyłam o ostatnie powtórzenia a w trzciej już ręce same wypuściły sztangę na ziemię. %-) Zostanę przy tym ciężarze i spróbuję zrobić te pełne 15 powtórzeń następnym razem. :-) Obwody kondycyjnie zniosłam niespodziewanie [...]
[...] z Tysonem bez tego elementu ćwiczonego w latach 80- nie wygrałby...Przecież m.in. Pinklon Thomas dał tak świetna walke z Tysonem mimo słabej siły fizycznej.(patrz na jego ręce).Czyli juz samą obroną dał zaskakujacą walke z Tysonem.Evander dołożył jeszcze większą siłę. Jeszcze wróć do walki Foreman vs Savarese i jak można mówić,że Antek ma [...]
Dobra, poczytalem, poslucham was. Zrobie cykl 12 tygodni na enanie, 125ml e4d, po 2 tyg od ostatniego clomid 50 ed 2 tyg, 0.25 Anastrozole/arimidex/tamoxifen e2d. Mysle czy robic kick z mety 30mg ed 3 tyg. Zwieksze deficyt kcal i dam troche wiecej bialka kosztem wegli. Igly 1.4 do nabierania, 0.7 do klucia, bije tylko po udach. Jesli jest "10 ml x [...]
[...] na 145, przysiady ze 125 na 120 i chyba jeszcze będę musiał zrzucić bo gniecie, dołuje mnie to. A najgorzej u mnie z ramionami, miałem 40cm mam 38,5 a boje się, że zostanie tam 36 niebawem gdzie u mnie te 38,5 wygląda na chuda łapkę (184cm długie ręce) Dobra wyżaliłem się |-) , trzeba będzie pocisnąć jeszcze te 3 tygodnie najwidoczniej na 110%.
mi 100 - 200mg wystarcza w zupelnosci mam za sobą okres jedzenie duzych jej ilosci, ale z perspektywy czasu stwierdzam, ze to był bład. po dawce 300mg i wiecej - trzęsą mi sie ręce, bywam rozdrazniony, mam zjazd pokofeinowy- isumma summarum wychodze na tym*****owo.
[...] , nieszarżuj. stopniowo przyzwyczajaj organizm do nowego rodzaju treningu. jest ciepło wiec poranny bieg po parku będzie czystą przyjemnością. siłownia - pisałaś że ręce masz jak patyki. mam koleżanke która narzeka na Swoje łapki bo są zabardzo przypakowane taki już Wasz - kobiet urok. nierozpisze Ci niestety żadnego konkretnego planu [...]
Skoro tak - to faktycznie, ręce mam bardzo słabe. Co do diety na wakacjach ...;-) da się jeśli dwie osoby są zmobilizowane. Mąż dzielnie trzyma się razem ze mną, generalnie dietę - jako dietę redukcyjną zaczęliśmy razem po roku obżarstwa. Razem jemy, ćwiczymy. To wiele zmienia. Sama już pewnie dawno bym poległa. Tym bardziej, że znajomi nie mają [...]
KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15/bardziej na trica 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15/daj /zamiast tego daj Rozciąganie ekspandera za plecami BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze [...]
kermit : tak cwiczenia dobieralem na wyczucie, ale zalezy mi glownie na rozbudowie ramion bo jestem wysoki i bardzo spadlo mi miesnia z rak, a jak dodam do tego, ze spadl tez caly tluszcz to przy dosc masywnym korpusie i nogach mam rece jak patyczki :>
Obecnie redukuje... ale zamierzam wskoczyc: 1-12 cypek 1-6 epi 9-14 wino i dylemat jak jeść 8-) żeby to miało ręce i nogi... jak nie bedzie królika to sam wskocze do wody }:-( i zdam relacje czy warto było /-)_ Zmieniony przez - lucyfer777 w dniu 2013-08-31 16:21:36
Niektórzy tu porównują ze np ćwiczy boks ale ze czasem pokopie ,to robi z niego kickboxera???Kicboxer to nogi ,ręce w tym samym czasie non-stop ,to ze reakracyjnie robisz inne rzeczy to super ,ale nie rob juz z siebie zawodnika mma Zmieniony przez - Annette kwiat 56 w dniu 2020-04-24 17:44:14
Z moich sparingów (nazwijmy to na zasadach K1) z kumplem który jest niezłym zawodnikiem KK, plus dobrze ogarnia ręce mogę wysnuć taki wniosek. Ja (styl bazowy boks + plus jakoś tam ogarnięte lowkicki, fronty, middle kolan), muszę być non stop w ruchu, muszę mieć miejsce, przepuścic, zejść skontrować, najważniejsze to nie dać sobie wykluczyć [...]
[BLOG] FaHrsz
