ręce

[...] https://www.youtube.com/watch?v=EDNruNfmB6c Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny wyciąg i nachwyt) Gdy wiosłujesz powinno to wyglądać tak że przedramię [...]

W rozpiętkach przenieś lekko ręce w stronę głowy podczas fazy ekscentrycznej.Więcej wyciągniesz z takiej wersji ;-) Jak na obrazku : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9435cc04d1154a1c8b9b538d40bc2be4.jpg

bardzo dobrze , a nawet super -sog, fajne rece

ok czyle teraz 4 tygodnie bez zmian po za dieta i po 2 tyg znowu sie pomierze a za 4 tyg wrzuce fotki ... jeszcze jedno pytanie gdybym teraz chciala rozbudowac rece to moge robic na nie cwiczenia jak na mase tzn serie i powtorzenia czy to nie idzie w ta strone bo chyba raczej tak sie nieda :)

DZIEŃ 22 Za wczoraj pomęczyłem nieco ręce dodatkowo, wieczór miał być sprośny przy meczu Reprezentacji a wyszło wielkie g**** %-) TRENING Biceps, triceps, przedramię AERO Cross Trainer 1godz 15min MICHA 14:00 Jajecznica (5) + pancetta 16:00 Pieczywo chrupkie x2 z masłem orzechowym + filiżanka brokułowej z kurą 18:00 Grillowane piersi, szparaga i [...]

słuchałeś kiedyś THE BILL? Gdy siedzę sobie w kiblu spuszczone gacie mam... Płynie Wisła płynie, a dopóki płynie Polska nie zaginie... Mam dwie lewe ręce, robić nie chce wcale ale za to w głowie mam poukładane... Pamiętam, pamiętam, słuchałem też Exploited, Dezertera i wiele innych. Przy disco polo ćwiczył nie będę na pewno :))

'Mam dwie lewe ręce, robić nie chce wcale ale za to w głowie mam poukładane... ' - dopiero mnie uświadomiliście, do czego ćwiczyłem przez parę miesięcy na mojej ex-siłce. :) No ale nie dziwota, że nie kojarzę takich piosenek, jak przez pół życia słucham muzy dla długowłosych brudasów, socjopatów, mizantropów i morderców. :>> Tak poza tym to [...]

A oni unosza te rece i unosza az boli patrzec, pan w klapkach najlepszy!

ręce szeroko :-) wczoraj plecy 70-tki wiosłowanie 6x10 wiosłowanie maszyna 4x21 wiosłowanie wyciąg dolny 4x12 przyciąganie drążka do klatki 2x12 dzisiaj barki i tricepsy wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 tylne aktony 4x21 pompki na poręczach maszyna cały stos 100kg 3x35-12 francuskie wyciskanie leżąc [...]

miałem przyjemność poznania Karola w sobotę na zawodach w Sopocie - kopyta,ręce a zwłaszcza przedramiona... on jest cały masakrycznie nabity!! jeśli nic nieprzewidzianego się nie wydarzy to o wynik Karola na MŚ można być spokojnym :-)

[...] rehabilitantów, którzy szybko potrafią przywrócić sprawność sprzed kontuzji. Dobrze, że nie ma urazu mechanicznego. Wielokrotnie przekonywaliśmy się, że lekarze rozkładają ręce, bo po prostu się nie znają i są niedouczeni, nie rozwijają się. Przyjeżdżaj do Poznania do City Zenu i będziesz jak nowy - gwarantuję :-) Zacznij na pewno od leku [...]

Aj tam metale i metale. Pewnie więcej tych metali ciężkich wdychamy, albo jadamy razem z tuńczykiem i innymi rybami. Tak apropo byłem dzisiaj w aptece i zmierzyłem sobie ciśnienie. Wyszło 150/80. Ale to pewnie stres, bo zawsze się denerwuję jak tylko ta aparatura zaczyna mi się zaciskać na ręce (serce mi biło jak przed jakimś egzaminem;-) )

[...] ( 20 kg ) musze zwiekszyc obiażenie zdecydowanie :P Wyciskanie żołnierskie 2x12 ( 10 kg ) 1x 7 ( 12,5 kg) 1x5 ( 12,5 kg) Jak zmieniłam na 12,5 kg to bylo baaardzo cięzko, ręce mi osłabły i opadły i nie wiem czy mam zostac przy 10 kg czy mimo wszystko starac się tą 12,5 jak nawiecej wyciskac Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12 ( 4kg) [...]

[...] sciaganie wyciagu do karku 3x 12powt (48,48,48) sciaganie linek wyciagu na prostych rekach 3x 8-10 (2 sztabki, 3, 4) wznosy boczne w opacie w oparciu o lawke 3x 12 (5,6,8kg) sciaganie linek na bramie 10,12,8,7 powt (na 1 sztabce) piątek ręce pon klatka wt nogi siad 80x10, 90x10, 100x10, 115x8, 125x6, 130x4 suwnica 130x8,140x8,160x8,180x8,200x1

Witam GoBeyondYourLimit, Bardzo proszę o zdjęcia całości sylwetki przodem i tyłem ,nogi złączone ręce opuszczone .Aparat na wysokości klatki piersiowej z dość.daleka.To tylko zdjęcia i jak są źle wykonane nasza opinia nie będzie dość obiektywna.Co innego na żywo. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-06-11 16:20:27

Sog za cały wysiłek poświęcony w transformacje, oraz za to, że opaliłeś sobie ręce równie śmiesznie jak ja

Na ziemniakach jest niemiecki jakby taki majonez, strasznie dobry;p. Przy wznosach jestem skrzywiony do przodu zauważ w ruchu negatywnym, hantle w przód, tak mam ugięte lekko ręce w łokciach i tez widze, ze za nisko to jest prowadzone, na nastepnym treningu nad tym popracuje, a co do tricepsu to jeszcze bardziej sie wychylić? Dobrze, zrobie to;)

[...] na pewno na niej skorzystam, ale przyznam że mi się już trochę pomieszało w głowie od tego :D Pewnie najrozsądniej byłoby zrobić to FBW. Do tej pory ćwiczyłem tylko klata/ręce/naramienne i raczej ze słabym skutkiem. Zapytam jeszcze: na jakie efekty można liczyć robiąc FBW? Nigdy tego nie robiłem a z tego co widzę to dość lekkie.. jestem [...]

Heh panowie zostałem moderatorem na forum.rolki.com :) Ufff Roboty pełne ręce. Temu tutaj tak rzadko jestem, bynajmniej nie myślcie że zdradziłem sfd dla frc

Jasne że tak. Tylko żeby to miało ręce i nogi doslownie %)