quart

po co 2 taki sam post? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. [...]

QUART TY NAPRAWDE MASZ JAKIES PROBLEMY Z OCZAMI ALBO Z GŁOWĄ!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

no chyba tak ale mogłes dac to do jednego Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu [...]

np.biegi,rowerek,steper-przy umiarkowanym tepie(tak zebys mógł z kimś w miare normalnie rozmawiać i nie łapał zadyszki-tak to najlepiej"wyczuć") powinny trwać od conajmniej 20min do godziny, z czasem możesz nawet wykonywać je dłużej. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

Sex jest dobry dla dzieci bierz sie za porządny trening i nie ******l Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]

-==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< [...]

Dalej ZLE! białko przed treningiem?I do tego w 'postaci' odrzywki? 60-90 min przed treningiem posiłek 'stały' głownie ww/słozone mniejsza ilosc białka Powiedz mu niech sie wysili i ułozy diete wg lików!!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]

90 min przed treningiem posiłek przedtr. kreatyna 30min przed treningiem -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak [...]

Tak jak napisal Quart albo bierz po treningu i problem z głowy --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

nastepnym razem zapytaj co bedzie dla Ciebie najlepsze a nie bedzie takich problemow sprzedaj Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał [...]

odpusc sobie thermal wystarczajaco odwadnia organizm do czego Ci jest to potrzebne?jezeli bys nie brał thermala to jeszcze mozesz-oczywiscie tylko "na rzebie" Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie [...]

Hehe bardzo możliwe cos w stylu: sniadanie-1 jajko-szczypta soli,łyk herbaty(ze słodzikiem) obiad-szczypiorek i poł marchewki(w celu uzupełnienia niezbednych witamin i minerałow) podwieczorek-3 rodzynki kolacja-2 jajka-Z czego UWAGA-jemy tylko jedno!szklanka wody. gdy chcemy aby nasze efekty były znacznie szybsze najlepiej jak porobimy kilka [...]

l-karnityna jest mało skuteczna tymbardziej nie odczułbys jej działania przy takim 'arsenale' supli na mase Ale aeroby mozesz dorzucic 2-gora 3 razy/tydz wiecej-miajało by sie z celem jakim jest masa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 11:26:52

Czyli nie masz diety Musisz dostarczac na kazdy kg masy ciała: BIAŁKA - 1,8-2,2GR/KG TŁUSZCZE - 1GR WW - 4-8 - W ZALEZNOSI OD PRZEMIANY MATERI (IM SZYBSZA TYM WIECEJ) A WSZYTKO DOKŁADNIE MASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]

nie tylko tam gdzie wchodze wiesz abon sie juz konczy to kozystam -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne [...]

widze ze wiesz co kupujesz Co to jest kreatyna ? Dokładnie: Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do [...]

zostaw jak jest chyba ze naprawde opornie przybierasz na wadze-masz szybka przemane to gajner bedzie ok ups teraz zauwazyłem ze jesz tylko 3 posiłki? to jak dostarczasz wszystkich wartosci? jesz do syta? :/ Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-19 15:10:13

Podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

sory Ty chyba tez pisałes o tym ale: po 1 kto Ci kaze 2 kapsy po 2 mozesz 2 kaspy to nie therma -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]

glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny jezli kreatyne bierzesz przed treningiem dodaj 30gr gluzkozy po treningu 50gr z rana nie musisz-szybkosc wchłaniania nie jest wtedy tak istotna ale ja polecam przed (30-60min) i od razu po treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-15 22:22:25