pływania

czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania. Macie moze przykladowe jakies posilki? tak zebym mogl sobie wtedy dodawac i odejmywac kalorie?

Nie nie, cały czas walcze! Właśnie mam dzień przerwy, jutro też.. ale przed momentem wrocilem z biegania.. 2km w jedną stronę, jakieś 15 min pływania i 2km z powrotem.. lepsze coś, niż nic :P

a węglowodany to makaron itp. ? bo ja bardzo duzo makaronu wsuwam ;P jak jest np rosół to tylko makaron wyjadam... jakos lubie;P a powiedzcie mi czy kupic ten preparat z allegro? 40 osob kupiło wiec chyba skuteczny... ja musze sie szybko pozbyc tej wagi bo mi najpiękniejsze lata uciekają... a być otyłym = być niesmacznym? :P jaki sport [...]

1.Tak. Dokładnie możesz tak zrobić. 2.Jestem w konfuzji, co to jest TS? 3.Skakanka w jakim celu jest Ci potrzebna? Odnośnie biegania i pływania dostosuj to do siebie 2-3 razy w tygodniu to takie ekstremum.

tak tak, widzialem te plany, wzialem pod uwage 3, sprinterski, wytrzymalosciowy + sprint (czyli ten o ktorym wspomniales/as) no i wytrzymalosciowy ten drugi. tylko wlasnie nie wiedzialem, ktory najbardziej bedzie mi pasowal. no skoro radzisz ten posredni, to go wyprobuje. chociaz przyznam, ze myslelm o sprinterskim. dotychczas plywalem w ten [...]

Dziś pierwszy trening po prawie 2 tygodniach offu spowodowanych lenistwem i bólem w kolanie :D Trening basen 35min pływania Dieta kcal 2500 B 151 W 201 T 118 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec4cb9793e740538ec6b4aa895956c7.jpg

Dzień w biegu ale udało się wcisnąć trening :) Dieta kcal 3100 B 235 W 290 W 107 Trening Basen 40min pływania kondycyjnie i doskonalenie techniki w kraulu.

Moj kumpel idzie na awf w wawie albo na rehabilitacje a jak nie to na wf. Na rehabilitacji i wf sa te same testy sprawnosciowe tylko inne progi np. plywanie tzreba machnac 2 stylami zmiennie a czas mujsi byc krotszy niz na rehabilitacji jednym stylem. Ocenaine nie tylko czas ale i technika. oprocz plywania jescze bieg na 1000m ponizej 3 minut i [...]

[...] dobry trener.Bez trenera będzie ciężko... Na początku naucz się dobrze pływać samymi nogami do delfina i naucz się pływać w fajce.Jeżeli opanujesz już mniej więcej technike pływania delfinem,naucz się pełnych nawrotów koziołkowych z fajką. Gdy nauczysz się tego,możesz popróbować swoich sił w płetwie. W mono nogami rusza się tak jak do delfina,a [...]

Hej :) Ja też pływam w monopłetwie..pływam już 6 lat i wiem ze nauczenie sie ppływania w tej płetwie jest ciężkie..dla poczatkujących jeszcze długa droga do profesjonalizmu ale warto..umnie trudno było z fajką nieumiałam przez nią oddychac bez noska :P..ale gdyby nie mój trener niebyłabym teraz Mistrzynią Polski :)także zachęcam do nauki pływania [...]

Ja chodzi o stopy to jest raczej problem z mięśniami, niż stawem, z łydką tylko lewą mam problem podczas pływania, z prawą jest wszystko ok. Na rowerze łydka też jest używana(tym bardziej że jeżdżę we wpinanych pedałch SPD) a nie mam tego problemu, nawet robiąc spore podjazdy w górach. Kawy mało, 1 dziennie i to nie zawsze. A inne stymulanty to w [...]

[...] brzuch i rzeźba. Dodatkowo waga mogłaby spaść do ok 95 - ale to będę raczej kontrolował pod kątem wyglądu - nie cyfry na wadze. Z dodatkowych aktywności - wrzuciłem godzinę pływania raz w tygodniu. Kilka słów o moich słabościach, z którymi staram się walczyć... Dieta i alkohol. Jak normalny facet - lubię zjeść. Nie mam może problemu z jakością [...]

[...] trzymanie czegoś ciężkiego. Dodatkowo, skoro masz hantle, możesz np. robić nimi wiosłowanie w opadzie tułowia, by wzmocnić mięśnie pleców zaangażowane przy pływaniu(poszukaj poprawnej techniki wykonywania tego ćwiczenia, nie rób kociego grzbietu). Przy czym wiosłowanie rób najlepiej w dni treningów biegowych, a nie pływania ani dni wolnych.

[...] poszedl ladny progres. Btw jak YT reaguje na twoj stroj treningowy? :-D nie masz zadnych blokad czy ostrzezen?YT akceptuje ten strój. Nie jest to bielizna lecz spodenki do pływania, kupione ok 15 lat temu 8-) . Zrobiłem zastrzeżenie, że filmiki nie są przeznaczone dla dzieci i nie mam problemów z YT a tylko czasem zdarzają się bzdurne [...]

leyus to nie o to chodzi ze nie bede robil, chodzi o to zebym wiedzial ze jest poprawnie... moze to jest tez kwestia charakteru (przyznam slaba) ale jak wiem ze cos jest dobre (plan) to wtedy sie wysilam... tak samo mialem na basenie, jak sam chodzilem to mi nic nie dalo poplywalem troche bez w sumie przemeczania... teraz mam zajecia z [...]

Nie mam nistety sprzętu, z dawkowaniem zapytam, a co myślisz na temat pływania?

mam rower, więc pojeżdże na nim po Zalesiu Dolnym i Górnym - duże ścieżki leśne, można więc znacznie wyjść poza tempo spacerowe. Pójde też na basen, ale pół godziny pływania to dla mnie za mało. Po 30 min, ja sie dopiero rozgrzewam W domu mam stepper, taki z obrotowymi ruchami- ze 40 minut dam radę " pochodzić' na nim. Domyślam się, że [...]

kiedys 10 lat pływania, potem z 10 lat przerwy, no i teraz znowu ćwiczę od 2,5 miesiaca, ważę dość malutko obecnie bo 67kg/183 cm, zawsze byłem chudy, trening zajmuje mi około 70minut przy 2-u minutowych przerwach,

[...] tym podobne w jakimś klubie po pierwsze nie mam czasu a po drugie przy dwójce dzieci finanse nie bardzo wytrzymają tego. Raz w tygodniu chodzę z synkiem starszym na naukę pływania to znaczy on się uczy ale dla mnie to nie jest żadna aktywnośc bo generalnie zamiast pływać co uwielbiam to idę obok niego i robię z nim jego ćwiczenia. Miałam [...]

a to z tymi brzuszkami to zmienia postac rzeczy... fajnie fajnie walcz ja tez jestem na dobrej drodze a co do HIITa to ja robie na rowerku stacjonarnym a potem ostatnie 5 minut rozbieganie na biezni... tez sie fajnie sprawdza tez sie przekonalem do biegannia ...szczegolnie teraz jak jestem troche lzejszy sprawia to wieksza radosc... ale jednak [...]