pływania

Biegam w Niedziele(około 30 minut), w Sobotę przejeżdżam rowerkiem 20km rozkładając po 10km, w Poniedziałek, Środe, Piątek siłownia(40-60 minut), a we Wtorek i Czwartek pływalnia około (25 minut intensywniejszego pływania).

zacznij od czegokolwiek%-) czyli od dlugich spacerow i plywania, jak masz nadwage zajalbym sie nie na poczatek, zanim zaczniesz biegac wiecej

[...] razie kontrola i obserwacja. Miałam tez kontuzję stopy ale z nią nic nie dzieje się , zostały tylko zwapnienia. Generalnie mogę uprawiać prawie wszystkie sporty z wyjątkiem pływania zimą (uczulenie na chlor ) , no i przydałoby się jak najmniej ćwiczeń przy których trzeba uginać te nieszczęsne kolana . Zmieniony przez - Fightgirl w dniu [...]

[...] słodzonych, fast food'u, białej mąki i cukru, prowadzi do spadku wagi. Zresztą na taki wygląd pracuje się latami i nie krócej powinien trwać powrót do normalności, bo w innym przypadku może się to źle skończyć... Co do ruchu, to można spróbować pływania, oszczędza stawy i ładnie się chudnie Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 09:03:14

[...] - 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) i połączyć to z pływalnią (też 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny) No dosyć duży rozstaw. Jest dosyć zasadnicza różnica pomiędzy godziną pływania a dwoma. Podobniez siłównią. Jeśli nie uprawiałeś żadnego sportu, albo aktywność miałeś małą nie szarżuj. 3-4 razy w tyg. max. czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i [...]

[...] jest mnóstwo dziedzin w których można się realizować, mnóstwo intruktorskich dziedzin, fakt że do szkół cięzko się dostać jako nauczyciel, ale można się kształcić na rozmiaty sposób w zakresie wychowania fizycznego, tak jak wyżej wspomniane siłownie,fitness, basen i nauka pływania. Cała szeroko rozumiana kultura fizyczna daje dużo możliwości

[...] ogólny instruktora sportu, następnie można wybrać daną dyscyplinę fitness, kulturystyka, pływanie itd. i spokojnie macie papiery. Ja jestem ratownikiem wopru, instruktorem pływania i mam jeszcze w trakcie instruktora koszykówki, także robię co się da żeby mieć później jakieś możliwości w życiu. Jeśli ktoś chce być nauczycielem, wiedzieć [...]

Nie Mariana, a Jakryca, rozpił się ostatnio i pisze jak ja Co do pływania, biegania itd. Podpisuję się pod tym, ew. brzuszki, pompki, przysiady

Na Osowa gore jest fajny podbieg. Na razie maratony biegam raz w roku, ale juz mi sie to nudzi wiec za 4-5 lat moze sprobuje sie do Ironmana przyszykowac, ale zeby na Hawajach wystartowac to najpierw musialbys miec jakis dobry wynik w Czechach na przyklad. A nad malta biegac nie lubie, chyba ze w ramach treningu latem z Lubonia wzdluz Warty przez [...]

[...] Aktywności fizycznej. Co do treningu, polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Aha, nie odradzam pływania (ale na mase to raczej nie ta droga). Pływanie nie prowadzi do rozwoju siły i wielkości mięśnia, a najwyżej do poprawienia wytrzymałości. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

[...] organizm ładnie reaguje na trening, moze to zasluga tego, ze bedac mniejszym (12lat) przez 4 lata czynnie pływalem w kadrze w swoim miescie? (3-4 godz tygodniowo ciągłego pływania z trenerem) Ot tak sobie to tłumacze ;) Bo ostatnio u kumpla na siłce mięśnie miałem napompowane ladnych kilka dni i do tej pory klata jest przyjemniejsza wg mnie a [...]

[...] wiem o suplach. Jedyne co to łykałam a właściwie mam takie tabletki do ssania Body Balance z CLA i L-carnitną i to właśnie sobie żuję jak idę biegać zamiast jakiegoś miętusa . Chyba powinnam to BCAA sobie zakupić. Nie wiesz gdzie najkorzystniej? Za 3 tygodnie będę w Polsce więc będę miała możliwość. A Ty tak codziennie 1,5 godziny pływania rano?

tak jak napisalem wczesniej, osobiscie bym skupil sie obecnie na tym aby biegac, wyrobic sobie baze tlenowa, ktora podczasz zimy bedziesz podtrzymywal m.in. w formie plywania. jak na zaliczenie jest 3km, ty biegaj na 4-5 km by miec zapas sil, kluczowe bedzie rowniez umiejetne rozlozenie sil, ja jak przygotowywałem sie do testos to celowalem zawsze [...]

[...] zgodny z rytmem skrętów tułowia. Różne są teorie dotyczące częstotliwości brania oddechów i wyboru strony jej brania. Niewiele pływaków potrafi nabierać powietrza podczas pływania, po każdej stronie ciała, większość faworyzuje jedną stronę ciała. Najprościej jest oddychać co trzeci suw do przodu, ale to znaczy również, że oddycha się o jedną [...]

W pelni zgadzam sie z joggerem , to co wypisuja w tych gazetach BARDZO czesto mija sie z prawda i nie nalezy przyjmowac tego bezkrytycznie, co od plywania natomiast to pomimo wielu niezaprzeczalnych zalet, nie dorownuje nawet w polowie bieganiu badz rowerowi przy spalaniu tkaniki tluszczowej , to fakt potwierdzony licznymi badaniami, wielu ludzi [...]

Jak już wyczynowo pływałaś, po wypadku jest wszystko ok, to spokojnie wracaj do pływania.

no mówię że mam łydke jak u kobiety, tyle że nie ogoloną moja chudość wywodzi się chyba przez długi okres pływania, chociaż jak pływałem to przeważnie więcej siły dawałem na ręce a nogi tak sobie tylko pomachiwały, dopiero w sprincie machałem wszystkim na dzikiego Pujdę do lekarza sportowego może on mi coś powie ciekawego. Kupię sę też jakichś [...]

[...] to działaś na zasadzie młyny. Kiedy jedna ręka jest w wodzie druga jest w powietrzu. Muszą iść równo. Dobrze było by jakbyś przed basenem poświęcił kilkanaście minut na rozciąganie- małą gimnastykę. Ja się mieszczę w 45 sekundach na 50 metrów. Zaznaczając, że już nie trenuje pływania tak jak kiedyś. I robie to rzadko. Powodzenia! AWF KRAKÓW===

Pociesze Cię. Jak dostaniesz się na awf... to na sekcji pływania są zawsze super dupcia mmmmmmm;D A i zapomniałbym boli mnie to, że awf ma gorszą halę od AE...

trenuj , trenuj i jeszcze raz trenuj , a wszystko bedzie dobrze . U mnie na egzaminie z plywania byli goscie co wskakiwali na niby glowke (decha) ledwo wyplywali i na tym koniec , nie przeplywali nawet 1 dlugosci :)