pływania

Wiadome ze z przemęczenia.Nogi dużo pracują podczas pływania zwłasza lydki :)

Skurcze podczas pływania mogą też wystąpić przy braku rozgrzewki przed pływaniem oraz przy niedoborze witamin. Przed pływaniem również należy się rozgrzewać, o czym wiele osób zapomina.

Trenuje plywanie to jest rano o 6,1,5 h treningu ( nie chodzez za czesto na ten ) i po poludniu o 15:30 2 h treningu. Na kazdym okolo 5 km plywania. Na silce jestem poczatkujacym. Bralem tylko HMB przez jakis czas w duzym odstepie czasowym nieregularnie. A sylwetki takiej wspanialej nie mam ( waga 78kg ) prosze o porady

przed jak najbardziej w trakcie, zalezy jaka forma plywania, jak spedzasz tam dlugi czas, to jak najbardziej mozna dac jeszcze carbo czy elektrolity

[...] sprzed 4 lat. Na chwilę obecną masuję przy planie FBW. Dieta BTW 2/1/5 podzielona na 3 posiłki, jestem ekto. W DT biorę 10g BCAA SFD. Z racji swojego szybkiego metabolizmu i większego zużycia energii przy pływaniu chciałem się jakoś "zabezpieczyć" właśnie BCAA. Mój cel to na razie masa, potem chcę przejść na trening siłowy pod kątem pływania.

styl- sposob plywania technika- sposob wykonywania stylu

proste, podstawa to technika , musisz reke, ktora rzucasz miec rozluzniona jak przy rzucie oszczepem :) za nic nie mozesz sie napinac w bicepsie, gdyz spowoduje to zmniejszenie odleglosci od stawu barkowego do pilki, a jak wiadomo moment(obrotowy) to iloczyn dlugosci(ramienia) i sily(przylozonej) we wzorze : M= l x P . "fizyka uber [...]

Porcje po 3g rozdzielone na 3porcje nie beda dobre na lepsza regeneracje ? Oczywiscie po ciezkiej harowie moje aeroby po treningu to 45m plywania na basenie

krotko mowiac to wszystkie miesnie cwiczysz podczas plywania. a plany treningowe sa. w przewodniku po sportach ogolnorozwojowych jest troche tematow zwiazanych z plywaniem, wiec poszukaj http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html

Poszukaj w tematach dotyczących pływania na stronie: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html

Moim daniem nie ma sensu się w to bawić, przecież to będzie do max półtorej godziny na basenie. Według mnie zainwestuj w zwykłe okulary do pływania, chociaż zależy jaką masz wadę. ?

Ok, dzięki za odpowiedź :). A przyjmując, że spędzę wakacje aktywnie (dużo pływania, jazdy na rowerze itd.) warto korzystać z odżywek (ofkoz w mniejszym natężeniu niż przy ćwiczeniach w siłowni) czy lepiej postawić na większą ilość posiłków? Chciałbym jakoś wykorzystać te wakacje :).

No tak... plywac moge.. a oprocz plywania? czy rower wchodzi w gre... (watpie, ale wole zapytac) i ogolnie jakie cwiczenia ( nie tylko aeroby )moge wykonywać

a ten sensor nadaje się do pływania? czy jak ten zegarek mierzy kcal? i co z połączeniem z PC?

jesli wolisz polączeniem z PC to Nike GPS Tom Tom http://allegro.pl/zegarek-sportowy-nike-gps-tom-tom-czarny-antracyt-i4840499370.html - a jesli wolisz do plywania to nie ma

czyli do pływania nie znajdę nic co pokaze mi ile kcal spalilem?

Mi najbardziej pomaga plywanie. Jezeli potrzebuje troche poprawic kondycje (np. przed zawodami) to zasuwam na basen, godzinka plywania, niekoniecznie nawet codziennie ale przynajmniej 2-3 razy w tygodniu i naprawde pomaga.

witam....ale zara mykam .. tak plywanie jak najbardziej nie gryzie sie z graplingiem czy wogole z innymi sztkami walki.... nawet jest wskazane gdyz rozwija i wzmacnia miesnie (logiczne). Ale wiadomo majac treningi 3 razy w tygodniu to polecal bym basen raz do 2 razy w tyg. gdyz pozniej organiz bedzie przemeczony . wiadomo podczas plywania mecza [...]

Kondycję do czego? Do biegania, pływania, walki? Najlepiej jak przygotowanie jest odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ [...]

Kondycję do czego? Do biegania, pływania, walki? Najlepiej jak przygotowanie jest odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ [...]