pływania

Jutrzejsza miska ;) Ćwiczenia z piłka zastosuje tyle ze najpierw musze ja zamówic;) 45 min pływania na basenie zaliczony ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e11f496d38842c3ac1e433b8cff1cc3.png

[...] wprowadzić taką zmianę: 1 dzień: trening siłowy rozgrzewka + te 12pkt + dodatkowe pompki i brzuszki. 2 dzień: rozgrzewka + trening aerobowy 45min biegania/roweru/pływania + pompki,brzuszki i takie pompki jakby tyłem na triceps. I te 2 dni przeplatane non stop Czy takie zmiany są dobre ? Po jakim czasie powinienem zwiększyć [...]

Ad.3 czasami zaszkodzi (zła technika pływania może pogłębić schorzenie)

hmm co za czlowiek... a Ty sie napinasz bo jesteś mądry.... no to co z tego po to pisze żebyś mi pomógł a nie sie wymadrzał jak jakś **** co zjadł wsyztskie rozumy.... mielismy pisac rozmiar waga wzrost itp. napisalem a Ty mnie wysmiewasz... javascript: test(''); javascript: test(''); skoro juz jestes "bardzo" mądry to poraw ten [...]

[...] -rozgrzewki (np. styl zmienny 200m) -dlugich dystansów (400m kraul, 400 grzbiet) -"sprintów" (2x 50m kraul na "spidzie" ew 25 lub 100m) według wymagań -pływania z deską (np. same nogi 200m kraul/grzbiet, same ręce 200m kraul/grzbiet) -Pływanie żabką zwykle zostaje na koniec na taki lekki wypoczynek mięśni Jeśli ci nie [...]

[...] Koniec końcem, basen można przepłynąć pod wodą(a nawet dwa), tak samo jak można stanąć sobie na rękach...ale stanie 5 min. dziennie może skończyć się źle, to samo tyczy się pływania pod wodą. Więc może oświecisz mnie w tym temacie i napiszesz wreszcie dlaczego nie mam racji (autorytety i gwiazdki możesz pominąć , mnie interesuje raczej szacunek [...]

zalezy jaki jest twoj ulubiony styl Na MP w nurkowaniu swobodnym najlepszy byl kolo ktory plywal ruchem delfinowym, ale z monopletwa, ta technika jest trudna. Podobnie kiedys Misty Hyman (jedna z najlepszych delfinistek w historii) opowiadala jak amerykanscy naukowcy opracowali dla niej speclalny sposob plywania pod woda: delfin na boku, jako [...]

[...] z czterotygodniowego całkowitego "odpustu" od racjonalnego żywienia (jedyne co z lekka kontrolowałem to węgle i trash food z wyjątkiem ... khe khe ... procentów ) i normalnych treningów (choć przyznam że była masa chodzenia, pływania, trochę wiosłowania i innych pierdół) i bodyfat oraz waga idelnie takie same jak przed wyjazdem

no od jakiegos czasu "usuwam" systematycznie rozne przyjemnosci z diety takie jak cola soki browarki ogolnie co tluste i niepotrzebne to staram sie traktowac be;) trening silowy jasne 6x w tyg plus 6w, tabate raz na jakis czas no i probuje basen... o ile wiem jak mniej wiecej w moim przypadku dziala trening silowy i 6w, o tyle [...]

2 razy w tygodniu; wtorek pełne 45 minut pływania, czwartek to jakieś 30-40 minut czynnie wypełnionych bez podpierania murka

Wiesz, z pływania nie jestem ekspertem, ale wiem, że ono rozwija Cię bardziej tlenowo(jeśli to tak można określić). Ten rodzaj wysiłku też jest potrzebny ale pod sw polecałbym bardziej interwały. Tym bardziej, że chyba nie chcesz za bardzo schudnąć Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-24 02:11:03

Dzisiaj kulturalnie 1,5h pływania na basenie i 35 min. szybkiego "biegu" (właściwie jazdy ,a uwierzcie ,że nie jest to łatwe wśeód tylu krawężników i nierówności%-))

ale nie powiedziałem ze 10 min areo to coś złego. tylko ze Kolin robił "1,5h pływania na basenie i 35 min. szybkiego "biegu"" wiec to troche sporo i da sie tym obniżyć glikogen tak? PS. chciałem tylko chłopakowi pomoc. pozdro

musze przyznac ci racje, gdyz dalsza polemika nasza nie wnosi juz nic do tematu, pragnalbym zaznaczyc tylko, ze stwierdzenie: "wszyscy zaczynaja chyba od -TEGO- noza" ma tyle sensu co: "wszyscy zaczynaja nauke plywania od grzbietu" "- // - zaczynaja bieganie od butow marki ****" "wszyscy zaczynaja uprawianie [...]

Do plywania na basenie , organizm wykorzystuje bardzo duza ilosc miesni a co za tym idzie zapotrzebowanie organizmu na enegrie wzrasta a o to nam chodzi o "spalenie" dodatkowych kalorii . Plywac nalezy w rownym tempie , bardzo wazny jest tez oddech(rowny) ale to juz wymaga treningu. Nastepna rzecz to to, iz organizm musi podniesc [...]

czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania.

[...] zmiana decyzji. Postanowiłem, że nie ma potrzeby cofania się do czegoś od czego tak naprawdę zaczynałem. Może i jestem słabszy, ale nie tak bardzo. Kondycję przez treningi pływania mam chyba lepszą niż kiedykolwiek, a wiem, że jedyne co mógłbym osiągnąć tym treningiem to jej poprawa. Tak więc zdecydowałem się na trening dzielony, partia raz na [...]

Jutka01 - na WSInf nie. Przyjmują chyba każdego jak leci. Szkoła naprawdę dobra. Profesorowie głównie z Uniwersytetu Łódzikiego. Jeśli ktoś się troche przykłada na pewno sobie poradzi. Przydałaby się tylko podstawowa znajomość angielskiego i umiejętność pływania : )

[...] tygodniu na razie i obserwował, mogą to być np. raz interwały a raz aeroby. Z czasem możesz dodać kolejny dzień jeżeli będzie ok. Później planuje dodać x4 bieganie na rzecz pływania. BCAA rozumiem przed FBW i bezpośrednio po bieganiu. A co w dni w których będę pływał? Jeżeli dieta będzie ok to nie musisz brać w dni w które masz tylko pływanie. [...]

plywasz non-stop, utrzymujesz tetno aerobowe podczas plywania? dieta slabiutka, zacznij od poczytania postow podwieszonych, obliczenia zapotrzebowania i ulozenia diety