pływania

dieta ładna, nic do zarzucenia ;-)- się cieszę :-P własnie upiekłam chleb Tatera i zjadłam na kolację niebo w gębie ;-) Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha -po 2 serie. No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ac8ac9a2b64b718e28f01ab630e0eb.png

Jestem dzisiaj tak zmęczona że ledwo ciągnę nogami Rano miałam godzinną lekcję pływania pod okiem tresera%-) I to by było z treningu na tyle,nie mam siły na więcej Jutro ważenie i mierzenie.Sama jestem bardzo ciekawa pomiarów. I miska na jutro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd1ad17dba34ef69e25409c3889e7b9.png

Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha- trzy serie po 5 powtórzeń. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cebace070f084a4e9eac1e48a3fce489.png

Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i godzina gimnastyki w ramach fizykoterapii. Kolano napier........ cisną mi sie tylko niecenzuralne słowa opisujące ten stan. Kupiłam dzisiaj drążek do rozciągania się, taki zawieszany na drzwi i nie tylko ,polecony przez Szefową :-). Ja skręciłam a znajomy jutro go zamontuje. Będę mogła bezpiecznie [...]

[...] duży placuszek owsiany z wkładem i będę mogła go zabrać do pociągu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cc1c1fbd3af44b2aa03b1387c0da09f.png Dzisiejszy trening- godzinna lekcja pływania pod nadzorem tresera;-) i 45 min gimnastyki na kręgosłup na basenie Na ćwiczenia rehabilitacyjne już nie mam siły. Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-10-23 [...]

Dzisiejszy trening- prawie dwie godziny ćwiczeń rehabilitacyjnych plus 45 min pływania. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e9543dec744a75b60ac577c413dbb6.png

Dziękuję Wam dziewczyny. Zabierajcie sie też do roboty :-) Będę sledzić Wasze postępy. Za mną godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych i 45 min pływania.Ledwo żyję po dzisiejszym dniu.Byle do piątku. Kasiu co do kolana to poproszę o inny zestaw pytań;-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8699df07c8a49479c3f97dafc1e9343.png

Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/539fe4e975a74452b94756c99cb27fa6.png Właśnie wróciłam z basenu- godzina pływania- czyli trening na dziś zaliczony. Po basenie czuję się naprawdę super :-) Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-11-04 21:51:31

Najpierw pouzupełniam wpisy Niedziela- 15 marca- miska taka jak w sobotę, DNT Poniedziałek 16 marca trenig - godzina pływania na basenie Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732368d6235148b0b2724ca39483d1b8.png Wtorek 17 marca- ćwiczenia rehabilitacyjne i 30 min jazdy na rowerze stacjonarnym miska [...]

Wróciłam na basen- na początek 45 min pływania- na zmianę grzbiet i kraul (nie wiem jak sie to pisze ;) ) I jest mi teraz dobrze :) Miska dzisiejsza- bez grzechów /SFD/Images/2015/3/30/de84ef7c17b24226aa448754d9dc43cd.jpg

[...] bioder leżąc na piłce 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 15 10.brzuszki skośne 2 x 15 11.brzuszki 2 x 15 -rozciąganie i rolowanie Wieczorem poszłam na basen-40 min pływania Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/8/4/830a09489eef4ffbb087fc7f6727994a.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-04 23:09:34

Dzisiaj- godzina pływania na basenie Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/8/17/fd45781613b440bba0c57437bb5e5e92.jpg

Przez przypadek nacisnąłem enter. A split 4 dniowy z areo po nim tak od 20min zaczynając, a na 45min kończąc, robiony na czczo będzie ok ? Do tego np. dodać potem interwały w postaci pływania na basenie (6x25m na maxa) bądź w terenie jakiś hiit będzie ok ?

Swietne filmy ! Muzyka w czasie treningu - tu sie roznimy diametralnie - w czasie jazdy rowerem, biegu - tak, lubie mocna muzyke - ale juz w czasie plywania czy treningu silowego - przeszkadza mi. Chyba mnie dekoncentruje - szczegolnie w wodzie. Robimy identyczne szaszlyki, teraz bardzo sporadycznie bo kurak nie ma tluszczu, ale musze sprobowac [...]

[...] w naszej dyscyplinie gdzie każdy dżwiga tylko swoją własną wagę.Marek podał świetne przykłady i całkowicie się z nim zgadzam.To jak to wytłumaczysz na przykładzie pływania i gimnastyki-dlaczego w tych sportach olimpijskich nie ma kategorii wagowych? Tam jest tylko własna waga jak u nas,są zapewne jakieś tam różnice w wadze [...]

[...] pokonane truchcikiem z dwoma 30 s. odpoczynkami :-D 2 dzień- ganzen Tag w górach, po śniegu, lodzie, asfalcie, łące.. pod górkę i z górki od 10 do 19. 3 dzień- basen 1h pływania, wieczorem bardzo długi spacer 3h 4 dzień- zwiedzanie: Lindau, Wasserberg, Alpsee- cały dzień w ruchu. Wieczorem szaleństwa w aquaparku. [...]

[...] nie mam z każdej strony zalanych tłuszczem, bo biceps, barki i ramiona mam ładnie umięśnione, na pupie nie da się złapać za tłuszczyk, klatkę piersiową też przez 10lat pływania rozbudowałam. Problem stanowią masywne uda (choć nie mam na nich cellulitu ale są zbite i na pewno sporo można by z nich zrzucić), oponka na brzuchu, boczki i plecy [...]

[...] sezon (wiosna, redukcja na 2014 rok). Myślałem nad pływaniem kraulem (od razu mówię że po 3-4 długosciach muszę zrobić przerwę), właśnie 3-4 długości, przerwa ok. 1 minuta i znowu i tak do powiedzmy 30-40 minut. Sprawdziłoby to się ? Wiadomo, z czasem jak kondycha będzie lepsza to będę wydłużać czas pływania bez odpoczynku i ucinał przerwy.

Z resztą to, że przebiegniesz 10km nie znaczy, że wytrzymasz kondycyjnie przy SW, przy graniu w piłkę czy podczas pływania. Nie ma co generalizować i się kłócić kto lepszy i kto komu da w ryj :-P

Z resztą to, że przebiegniesz 10km nie znaczy, że wytrzymasz kondycyjnie przy SW, przy graniu w piłkę czy podczas pływania. Nie ma co generalizować i się kłócić kto lepszy i kto komu da w ryj :-P Bo taka jest prawda, teraz to ja tam ch** trenuję sw można powiedziec, ale swego czasu poświęcałem się dla tego sportu, grałem regularnie w piłkę, [...]