Zaczynam walkę o siebie

Dzisiaj- 60 min na rowerze stacjonarnym,z włączonym wiatrakiem bo było upiornie gorąco
Miska na dzisiaj:

Dzisiejszy trening:
rower stacjonarny 40 min
trening z piłką dla początkujących
1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 2,3 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg
5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo
6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15
9.odwrotne brzuszki 2 x 20
10.brzuszki skośne 2 x 20
11.brzuszki 2 x 20
-rozciąganie i rolowanie
Ledwie dałam radę.Upał jest powalający,dobrze że mam wiatrak
Miska na dzisiaj

Dzisiaj DNT
Pomierzyłam się dzisiaj i zważyłam-dobrze że nie zeszłam na zawał. Zmarnowałam tyle pracy.Zaczynam prawie od początku.
Oto tabelka:



Miska na dzisiaj:






Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-09 10:17:15

Nie pisałam bo nie miałam internetu.Przy pracach drogowych został przerwany kabel i mialam przymusowy odwyk.
Miska była czysta - nieliczona
Trening- jak w poprzednim tygodniu - poniedziałek ,środa i piątek.
Dzisiaj- 60 min na rowerze stacjonarnym
Miska na dzisiaj






Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-15 11:07:19

Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-08-16 10:54:02

Dzisiaj DNT
Miska na dziś

Dzisiaj- godzina pływania na basenie
Miska na dzisiaj

Kasiu, trzymam kciuki

Bardzo Ci dziękuje Kasiu- wszelkie wsparcie mile widziane Dzisiejszy trening- 45 min pilatesu. Niestety ból kolana od wczoraj jest taki silny,że mocno ograniczył moją aktywność.Może jutro będzie lepiej
Miska na dzisiaj