pływania

na zwiększenie szybkości pływania to płetwy :-P

[...] miałem ostatnio po pływaniu, chyba 360 z haczykiem %-) EPOC pod 360? Po pływaniu? I nikt z pomocą nie przyszedł? Musiałeś się z godzinę podtapiać %-) Pływał w tym zasranym nosku i nie powiem żeby było to mega przyjemne. Wolę wypuszczać powietrze nosem niż ustami... może wrócę do pływania bez noska, zobaczę jak to się będzie miało do moich zatok.

[...] /SFD/2019/11/7/0ad0817392244a43b8ab652ec41a42e1.jpg Komentarz: Kolejna środa z basenem w przerwie na lunch. Zalecenie od kolegi, który będzie mi pomagał w programowaniu pływania, to sprawdzenie czasów na 25, 50, 100 i 400m, dwa dystanse ogarnięte, dwa kolejne w weekend. Wypompowały mnie te czasówki, nie miałem jak płynąć musiałem walczyć z [...]

[...] /SFD/2019/11/21/f189c4352bfb46ada04c41316076f1a1.jpg Komentarz: Mocno niezadowolony jestem z 1km, no ale cóż, jest nad czym pracować. Wieczorem dobry trening na rowerkach, trochę przesunąłem biegi i było mocno. Generalnie dobry dzień treningowy, pomimo kiepskiego pływania :-)) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/21/2019 7:59:50 AM

Jeśli pływanie trenujesz stricte pod TRI a oddech na trzy nie powoduje zbyt dużego długu tlenowego, to zalecałbym tę technikę szlifować. Właśnie nie mam problemu z tlenem w trakcie pływania. Na 3 mi się oddycha bardzo dobrze, ale rozważam opcję na 2. Przetestuję i ocenię. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/28/2019 3:17:10 PM

czyli znów 1km pływania wpadł :-)

czyli znów 1km pływania wpadł :-) Dokładnie tak, zalecenie od trenera, że dystans ma być 1000-1500m na każdym treningu.

bo predkosc plywania wynika z techniki :-)

[...] bo często łapię wodę gdy łapię oddech. A teraz też czekam na to by w wodach otwartych z bojką popływać. bo pewnie plywasz z lezaca glowa albo co gorsza odchylasz ja do tylu , popraw to plywajac z broda lekko docisnieta do klatki piersiowaj Po prostu nie lubię tego stylu pływania, wolę żabę. Lubię pływać, ale też mi się nudzi po pewnym czasie.

[...] Asymetryczne podciągnięcia 4*6(3 na stronę) https://youtu.be/xadfKM8a5kE Pompki łucznika 4*8 Zakrok + wykrok w bok na sliderach 2*10+10(5 zakroków i 5 wykrokó w bok na nogę) RU Swing 50*24kg Mountain Climber 50 Komentarz: Ze względu na brak możliwości pływania także wykonałem delikatny trening w domu. Pozdro

[...] Asymetryczne podciągnięcia 4*6(3 na stronę) https://youtu.be/xadfKM8a5kE Pompki łucznika 4*8 Zakrok + wykrok w bok na sliderach 2*10+10(5 zakroków i 5 wykrokó w bok na nogę) RU Swing 50*24kg Mountain Climber 50 Komentarz: Ze względu na brak możliwości pływania także wykonałem delikatny trening w domu. Pozdro Szacun

[...] 6 rund 75m kraul 30 sekund przerwy 4 rund 50m kraul 30 sekund przerwy Schłodzenie Brak Komentarz: Oj wymęczona sesja... Nie dość, że pływałem przy ścianie, to w połowie pływania doszedł do nas as pływacki, istny delfin %-) zaczął od tego, że prawie mi na plecy wlazł z drabinki jak się odbijałem od ściany, a następnie próbował pływać torując [...]

[...] bieg 2gi bieg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Zgodnie z założeniem w południe skoki na skaknce żeby troszkę zwiększyć wytrzymałość barków do pływania. Powiem, że na przyśpieszeniach troszkę piekły barki. Później bieganko, plan był na interwały na dystansie 300m, ale jak dobiegliśmy na stadion wszystkie wejścia [...]

sprawdzę czy piasku mogę w niego nasypać :-) ile taka kamizelka kosztuje jakbym na swoje ptorzeby chciał kupić? bo na siłowni u mnei nie ma Kup sobie kamizelkę do pływania tzw. ratunkową. Większość ma możliwość wyjmowania paneli wypornościowych W to miejsce możesz nasypać piasku i masz regulację obciążenia. A po treningu na kajak ;-)

Ty ale jeszcze nie widzialem zeby ktos nakrecil filmik w kąpielowkach okularkach do plywania i w lapkach pluwanie po piasku :-D

[...] kraul luźno Między seriami 25m pod wodą i 25m żabką Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Trening z kolegą. Dużo poprawek technicznych dostałem i pływa się zdecydowanie lżej, ale muszę teraz dużo myśleć w trakcie pływania żeby weszły zmiany w krew. Na koniec pykneliśmy 25m na pełnym maksie i wyszło 19.2 sekundy, także fajnie :-) Pozdro

[...] Ale planuj tak żeby Tobie było z tym dobrze, w dobrze zaplanowanym mikrocyklu możesz realizować kilka celów oczywiście nie masę i redukcję jednocześnie, ale naukę skakania i pływania czy też łopatki ogarniesz. Ale Ty musisz się z tym dobrze czuć jak chcesz sobie to rozbić na etapy to tak zrób ważne żeby się z tego cieszyć co robisz a nie czuć [...]

[...] jak powinienem trenować obecnie ;-) Plan wygląda tak: - będę starał się mieć 6 dni treningowych w tygodniu, - będę miał 2 dni na siłowni, 2 dni z kettlami, 2 dni biegania/pływania/jazdy na rowerze, - siłownia będzie działać na zasadzie - główny bój (przysiad z przodu, ławka, martwy) + dodatki, - kettle będą działać na zasadzie - trening z 1 [...]

[...] przez 4 miesiące 50 KB Swings każdego dnia dodatkowo pracując nad mobilnością. Oprócz tego też naprawiłem biodro. Bardzo powoli wracam do biegania, a po urlopie wrócę do pływania. Na Trap Bar ustawiłem sobie "maks treningowy na 1" od którego zaczynam budowanie na nowo. Chcę budować powoli więc cokolwiek dźwignę na 5 powtórzeń będzie maksem [...]

Basen Rozgrzewka Mobility flow Część główna 20’ Kraula Wyszło ok 1km. Komentarz: Powoli wracam do pływania. Niestety basen 25m jest zamknięty i działam na 20m. Dziwnie się pływa na tak krótkim basenie. Wolałbym pływać na 50m lub chociażby na 25ce. Technika nie była najgorsza, acz muszę pamiętać żeby nie gabić się w sufit basenu przy łapaniu [...]