pupę

oj ten twoj plank to pupe masz za wysoko, to samo pewnie robisz w pompkach, de facto w tym i tym ćwiczeniu powinna postawa wygladac tak samo. pupa w dół, napnij łopatki by ci nie opadała gorna część ciala masz byc prosta od szyi po piety Te drugie, paski do owijania ci sa potrzebne Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-14 17:16:52

oj ten twoj plank to pupe masz za wysoko, to samo pewnie robisz w pompkach, de facto w tym i tym ćwiczeniu powinna postawa wygladac tak samo. pupa w dół, napnij łopatki by ci nie opadała gorna część ciala masz byc prosta od szyi po piety Przy pompkach się przypilnowałam już, a przy planku poprawię Zobaczymy, czasy pewnie spadną :P A jest gdzieś [...]

Nie mam wprawy, pomieszałam coś z umiejscowieniem zdjęć. W każdym razie na pierwszym widać tę moją fatalną pupę. A te dodatkowe bulwy są bliżej środka, musiałabym włożyć stringi i wypiąć się, żeby to było widać, więc nie będę tego robić Widać w każdym razie jaka jest płaska, no i jak ścisnę trochę pośladki (jak na tym zdjęciu), to jeszcze [...]

[...] to usadowił mnie przy maszynie, sztanga umocowana u góry, położył mi ją na barkach i przysiady i wykroki generalnie ok, bo przez ten ciężar na plecach czułam potem pupę a to co zrobiłam : 1. wypady ze sztangą na barkach 2x10-15, w drugiej serii 5 kg 2.prostowanie nóg w siadzie 2x12-15 30 i 40 kg 3. wznosy z opadu 2x 4 przywodzenie nóg w [...]

fele przenioslam ciebie tez przeniose Na pewno lepiej mniejszy ciezar i dokladniej wykonane cwiczenie Polruchy na duzym ciezarze niech wykonuja mlodzi napinacze Bardzo fajna gorna tabelka Na suwnicy to sie nie boj, siadaj najwyzej nei wstaniesz, widzisz jest taki moment w ktorym sily pochodzace z dwuglowego i czworglowego sie rownowaza i w [...]

[...] inne - priorytet pupa- a zbyt wielu srok za ogon łapać się nie da ale będę śledzić i kibicować i nieśmiało przypominam się z prośbą o nowy trening na 5 dni i celem na pupę rozpiski z 2-ch ostatnich treningów z ub.tygodnia wkleję jutro, bo dziś dopiero co wróciłam i padam 2 dni na rowerze, było super i super pogoda pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] do zakonnicy i mówi: -Siostro, przybywam do Ciebie, bo mam ważną misję. Musisz mi się oddać, inaczej cały świat ulegnie złym pokusom. Na to zakonnica: -Dobrze, tylko w pupę, bo nie chcę stracić dziewictwa. Po kilkunastu minutach, zaspokojony mężczyzna nagle wstaje, zrywa szaty i śmieje się: -HaHa to ja byłem tym mężczyzną w autobusie! Na to [...]

[...] widzi ze facet ma pusta torebke, a wszyscy pasazerowie wymiotuja. - Przelewalo sie, to upiłem Po czym rusek rozpoznaje że jego siostra miała okres ? *** starego inaczej smakuje Caluje się chłopak z dziewczyną. Chłopak pyta: - Jadłaś mak ? - Nie, robiłam laskę Wojtkowi - Ale skąd mak ? - Bo on wcześniej pukał Mariolkę w pupę, a ona jadła mak

[...] Nagle w drzwiach stanął Jasio. - Kurde, muszę wybrnąć z tej niezręcznej sytuacji - pomyślał tatko. - A ty, niedobra! Ty...! - ryknął tatko i zaczął walić mamci klapsy w pupę. - Nie będziesz już Jasia więcej biła... A masz...! A Jasio krzyczy: - Super tatko, super! Wyruchaj jeszcze kota, żeby mnie nie drapał! Kazik od zawsze robił to co lubił [...]

[...] powrocie na siłownię w najbliższym czasie... W wyciskaniu chyba faktycznie zapomniałam o łopatkach spiętych, robiłam mostek i trzymałam stopy stabilnie na podłodze, raz udało mi się wybić sztangę podnosząc lekko pupę:) Dzisiaj czuję klatkę i plecy, więc fajnie, przy najmniej super poćwiczyłam:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-14 07:14:47

[...] też dzień wolny, musiałam pozałatwiać parę spraw i wróciłam padnięta, dlatego dopiero jutro będzie dzień pupy:) Pytanko: czy macie jakieś sugestie odnośnie filmików na pupę, które wrzuciłam w zeszłym tygodniu? Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy, pomidora, tuńczyka z łyżką pestek dyni oraz łyżką pestek słonecznika napoje: woda mineralna [...]

[...] Zmieniam również trening na FBW, poniżej rozkład z wczoraj. FBW ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu (albo 3xA albo lekko zmodyfikuję i będzie A B A) + 2 dni ćwiczeń na pupę (w diecie ujęte jako dni nietreningowe, gdyż nie są to ciężkie ćwiczenia). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f31600089c41f08e64667cb84518a9.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, [...]

[...] 25kg x 15+6+4 1a.) Przysiad z wyskokiem - ok; 1b.) Przysiad - ciężko, nogi i pupa bolały; 2.) Wejście na ławkę - ok, wchodziłam i schodziłam powoli, u góry spinałam pupę; 3a.) Wykroki dalekie - lepiej mi się robi ze sztangielkami w rękach, po skończeniu ostatniej serii aż sobie przysiadłam na chwilę, nogi odmówiły posłuszeństwa żeby [...]

[...] ciężar w każdej serii do końca bez żadnej przerwy; 6a.) Turlanie piłki pod siebie - pupa bolała i nie było już tak różowo jak wcześniej; 6b.) X-band walk - ok, czuć świetnie pupę. Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda [...]

Biodra mierzę na kości biodrowej poniżej pępka a pupę trochę poniżej (możliwe że błędnie robię te pomiary):)

[...] kiedy Obli poleciła trzymać mi biodra cały czas w górze bez odkładania na podłogę to z trudnością udało mi się zrobić te 22 powtórzenia:-) 6b.) X-band walk - super czuć pupę, a w połączeniu z turlaniem piłki pod siebie niesamowicie daje w kość pupce%-) Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + [...]

[...] w drugiej i trzeciej serii z małymi przerwami, bo barki już bolały; 3.) Combo wznosów bokiem - barki odmawiały współpracy z bólu:-) 4.) RDL - lubię to ćwiczenie, super czuć pupę; w ostatniej serii ciężko mi się trzymało sztangę, bo co chwilę wyślizgiwała mi się z rąk; 5a.) Hip thrust na jednej nodze - pupcia bolała; 5b.) Hip rotation - ok. [...]

To co, robimy pupę? ;-) Poran Cię będzie wspierać, ja myślę \-) Oczywiście. PS> Nikki to znaczy, żźe będzie bolało8-)

[...] dopchać do ławeczki żeby zrobić hip thrust'a. W przysiadzie bułgarskim miałam chwile drżenia nogi podczas podnoszenia się i po podniesieniu ciężaru elegancko czułam zarówno pupę jak i czworogłowy:-P Znowu miałam pecha jeśli chodzi o miejsce do robienia amerykańskiego RDL'a, ponieważ chciałam robić w miejscu gdzie robię przysiady, bo jak mam już [...]

[...] jaka nie :-) Jeśli chodzi o treningi w tym tygodniu to byłam w poniedziałek i środę: 17/10/2016 DT, 19/10/2016 DT robiłam różne ćwiczenia tak po 3 serie 10-12 powt. na nogi, pupę, barki, klatkę, brzuch. Postaram się w weekend ogarnąć nową rozpiskę treningu na kolejne tygodnie dostosowując do obecnej diety :-) W weekend wrzucę nowe fotki posiłków, [...]