pupę

Bieganie tylko 2 razy w tyg? Mialem zamiar 3 razy po 30 min. A moge dorzucic jakies cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? [...]

[...] Do tego : pomidory,zielony ogórek, przecier pomidorowy,cukinia, mix sałat, dzisiejszy trening: 60 min rower interwały Czy może ktoś podpowiedzieć odnośnie dodatkowego treningu na nogi-konkretnie uda i pupę.Coś co można dodać w dni areo? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-14 14:31:10

[...] x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a przysiady x6 42.5/42.5/42.5/42.5 42.5/42.5/42.5 40/40/40 bardzo ciężko w ostatniej serii najciężej ale ładnie technicznie czułam pupę i nogi i tempo zachowane 1b. wypady x12 7/7/7/7 7/7/7 7/7/7 z szybkimi przerwami,gigantycznie ciężko88-O zmniejszę 1c. Prostowanie nóg x25 b.o/b.o/b.o/b.o b.o/b.o/b.o [...]

Bez diety odpowiedniej żadne ćwiczenia i suplementy nie dadzą efektów odpowiednich , masz dopiero 15 lat więc w zupelności wyatrczy kilka zmian w diecie i będzie już dobrze ( nie musisz odrazu układać restrykcyjnych diet ) Wstaw zdjęcie podglądowe bo waga i wzrost wskazują że redukcja nie powinna być twoim celem .Ćwiczyć należy całe ciało a [...]

ja radzę przejrzeć wyniki konkursu na pupę i przemyśleć parę spraw, chociażby im więcej cm dziewczyny miały w biodrach tych lepszy tyłek ;-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html ja jestem 5cm mniejsza zaczęłam z 100cm w biodrach, schudłam do 90cm i tyłek smętnie leżał i był rozlazły dopiero po [...]

cieżko pupę u ciebie oceniać bo pierwsze co się rzuca w oczy to zmiana całej dosłownie sylwetki,gratuluję zmian

[...] wychodziło, chyba za bardzo zginałam ręce w łokciach i średnio udawało mi się spinać pośladki przy tym ciężarze mniejszym, natomiast jak zwiększyłam ciężar to lepiej czułam pupę, ale z kolei ręce nie dawały rady:-( W wiosłowaniu na wyciągu dolnym też wydaje mi się, że za mało byłam pochylona w przód, miałam obawy czy nie trzasnę się w głowę [...]

21/11/2014 DT Tydzień 2, dzień A Fajnie mi się ćwiczyło po tych dwóch dniach przerwy:-) W wykrokach super czułam pupę i nogi, a ręce z ledwością trzymały sztangielki w ostatniej serii (nie wiem czy było to spowodowane przerwą czy tym, że to pierwsze ćwiczenie i nie miały kiedy się przyzwyczaić do większego ciężaru). Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] się paskami na rękach, bo już mnie bolały przedramiona od trzymania 15kg; 2.) Swing ze sztangielką - dziś już starałam się bardziej dynamicznie robić to ćwiczenie, czułam pupę; 3.) Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - robiłam jednym obciążeniem, chciałam zrobić progres w ilości powtórzeń i się udało, pomimo, iż ostatnie 2 serie to już z [...]

nie mam przysiadów rozpisanych w treningu :( a szkoda bo wiem że fajnie rzeźbią pupę ;)

To niby co uniosło tę cudną pupę jak nie przysiady, hę?;-) Gratuluję wygranej walki!

A tam nie widać, mam wielką pupe ;/ denerwuje mnie to strasznie

mam też małą lordozę (takie skrzywienie kręgosłupa że wygina mi pupe do tylu) co mnie jeszcze bardziej dobija.

jak dla mnie to pupe masz nawet za mala :D

Pupe mialem cieta i tydzien nie siadalem na tylek ale myśl o cietym udzie przeraża mnie jeszcze bardziej :/

MC sie nie boj, tu zawsze wielkie ciezary :) MC jest super, tez sie dlugo go balam. ale tak pupe do gory podciaga ze jak juz sie zacznie robic to sie nie przetsanie:) milo mi ze motywuje. co do uchwity naprzemiennego - ja go nie cierpie bo mam wrazenie ze robie krzywo, dlatego przysiegam - kupie se wreszcie swoje wlasne paski, przestane pozyczac [...]

[...] i kontrola napięcia ledźwi. 6. Martwy 3x12 60-60-60 Tego ćwiczenia nie robiłem od około roku. Bardzo powoli i dokładnie, czucie lędźwi. Czuję cały tył po tym od łydek po pupę więc dlatego zastanawiałem sie nad usunięciem uginania nóg z A. 7. Spięcia brzucha na maszynie siedząc 3x15 59-59-59 Docelowo chce zamienić na bardziej ogólno rozwojowe [...]

[...] mi się dziś wykonywało ten przysiad, mimo iż tylko parę powtórzeń do celów nakręcenia. Miałam bliżej położone ręce więc łopatki od razu bardziej się spięły i lepiej mi było utrzymać ciało w pionie, nawet lepiej czułam nogi i pupę przy wstawaniu. Pilnowałam też żeby tymi biodrami tak nie wychodzić w tył. Jeszcze muszę popracować nad push press:)

bo taka jest prawda:) nawet jakby mateo, alex, nawet pudzian wygrał to zal by mi dupy nie scisnął... smierdzą mi troche te wyniki i tyle, chyba moge miec w tym swoje zdanie bo reszta spamerów zalatuje wazeliniarstwem, miedzy ich wierszami mozna wyczytac ze buzi by ci w pupe chetnie za takie konkursy dali - i nie mówcie mi juz ze płacze ja to pisze [...]

[...] Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 30x15/ 30x15/ 30x12 25x15/ 25x15/ 25x15 25x15/ 25x15/ 25x14 20x15/ 20x15/ 20x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 20/18/16 20/17/15 18/15/14 18/ 15/ 13 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie stojąc - hantle. 5x13/ 5x12/ 5x11 5x12/ 5x11/ 5x10 [...]