pupę

Z tymi wypadami, dziewczyny: Wypad daleki angazuje mocniej pupe i dwuglowy, bliski glownie czteroglowy. Dotkniecie kolanem do podlogi nie musi fizycznie nastapic, mozna zatrzymac kolano kawalek przed podloga, na pewno nie chodzi o to by walic nim w podloge, ale by zejsc gleboko, a jak staramy sie "dotknac" to mamy gwarancje ze schodzimy [...]

mnie też tył-ek boli, i czworogłowe dziś czuję, oj czuuuuję nad tyłem muszę popracować, bo moja madre ostatnio stwierdziła, że od tych "ciągów" miałam mieć większą pupę, a właściwie już jej nie mam

[...] ciężar.. istatnia seria, to chyba to, o co chodzi: mocne wyjście z pięt. 2a. RDL 3x 4-6 30 kg / 35 kg / 40 kg --> macałam siętrochę z cieżarem, ale dobrze weszło w dwójki i pupę 2b. wznosy z opadu 3x 50 3min przerwy 1. po 25x / 2. dzielone na 3 / 3. grosz do grosza..... ;-) 3a. przysiad wykroczny noga w bok 3x 6-8 na nogę 8 / 8 / 8 3b side [...]

No laska nie jest zle, troche sie spieszysz i bujasz sie ale wiesz co przesadzasz tym 45kg to machasz jak kijem od szczotki. Tak nawiasem mówiac masz w rozpisce MC a to co robisz to Romanian, ja proponuje jednak zacznij odkładać ta sztange jak w MC sie robi by wyciwiczyc sobie porzadny odruch. Na moje slepe starcze oko to ty 10kg wiecej powinnas [...]

Raz w pupę to nie pedał, czy jakoś tak

Ventura,ty masz tak fantastyczne ciało,piękne nogi,pupę,plecy,ramiona,ręce,że patrzę już któryś raz na zdjęcia i nie mogę się napatrzeć:)). Jest pięknie,gratulacje};-)

no proszę jaka zgrabniutka, chociaż brak obciążenia widać @-) ale dojdziesz do tego poprawić troszkę plecy, ukształtować nogi i pupę, i będzie dobrze, akurat , wiec masz o czym dalej myśleć :-)

Ano i w przez kolano i w pupe za polprzysiady , ... a pozniej kolana bola

Dzięki dziewczyny , nie będę panikować z jedzeniem obiecuję :) A ćwiczę, bo lubię choć narazie jest to orbi,bieganie i różne cardio to uwielbiam ćwiczyć ... i chciałabym mieć porządną sylwetkę ...a schaby mam ...chodzi mi o bryczesy i pupę -to jedna wielka galareta...choć jest dużo lepiej niż 8 miesiecy temu...

Ja robiłam na pupę , co drugi dzień. Węgli napewno za dużo. Dziewczyny Ci pomogą dobrać BWT, tylko czekaj cierpliwie

[...] Chudziej było :-)) Ale tak. - W RDL musisz pracować nad tym, żeby ruch nie był schylaniem się, ale wypinaniem pupy. Spróbuj w rozgrzewce stanąć 15-20cm od ściany i wypinać pupę, tak żeby jej dotknąć. Powinnaś szybko załapać, o co chodzi. - W mostku biodrowym pamiętaj o tilcie - W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było [...]

[...] sie a to byla ostatnia seria W RDL musisz pracować nad tym, żeby ruch nie był schylaniem się, ale wypinaniem pupy. Spróbuj w rozgrzewce stanąć 15-20cm od ściany i wypinać pupę, tak żeby jej dotknąć. Powinnaś szybko załapać, o co chodzi. ok W mostku biodrowym pamiętaj o tilcie co to tilt? jak mozesz , nie wiem jak sie nzywam w tym [...]

[...] do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia. Dziś idę na siłownie i zrobię trening na pupę, jutro zamierzam kupić gumę do ćwiczeń :-) A jak na razie to czekam, aż szefostwo pomoże mi w ułożeniu treningu. Trzeba być cierpliwym %-) ważne, że dupa rośnie!%-) [...]

[...] na 3 dzień i dałam tam pompki i obczaję jutro jak mi pójdzie %-) oto trening, który ułożyłam na jutro, proszę o korekty jeśli czegoś za dużo/ za mało, mc sumo i bułgarski na pupę, bo na niej mam się skupić i reszta czyli to czego nie ćwiczę w poprzednich dniach. MC sumo 5x5 przysiad bułgarski 4 x6- 8 na nogę wspięcia na palce 4 x 10 prostowanie [...]

[...] chciałabym byś mogła trening sprawdzić bo musiałam coś kombinować jako 3 dzień treningu i takie resztki mi tam weszły %-) do teraz robiłam to: 1 dzień(wzięty z treningu na pupę) 1. Przysiad plie 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema [...]

dzięki laski };-) co prawda, wiem, że zdjęcia tak naprawdę są źle zrobione, nie oddają całości #-P nie mam doświadczenia z samowyzwalaczem %-) komentarz młodszej siostry: ale ty masz fajną dużą i okrągłą pupę :)) kiedyś na słowo "dużą" bym fochem strzeliła, teraz dumnie odpowiadam: wiem /-)_

[...] ---------------------------------------------------------------------- Monia, mam jeden dzień treningu wzięty z konkursu na pupę bo na niej się skupiam, dzień na górę (wczorajszy), no i 1 dzień gdzie ćwiczę górę i dół%-).. sama układałam ten ostatni no i interwały po treningu góry... głównie robię [...]

popracuj na technika by w RDL i mostku by czuc pupę, w mostku góra tak, niby najwięcej pracuje ale dół tez sie czuje, czując tylko góre zachodzi podejrzenie ze ciagniesz plecami a tego masz uniknąć

[...] miałby szansę zostać memem internetowym :-) Zawsze mnie interesowało Paco :-) Musimy się kiedyś umówić :-) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737576a4c0674457930549da35eb62c5.jpg No ewidentnie i bezczelnie patrzył na Ani pupę :)) jak bym wiedział dałbym mu prztyczka w nos.:-> Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-12-08 21:32:15

IronWoman - dzięki, a co do basenu to nie wiesz jakbym bardzo chciała iść ale się wstydzę tego mojego cielska :-( wiem że czułabym się fatalnie, ale mam nadzieję że schudnę i przyjdzie dzień w którym pójdę na basen z dumną miną :-) shrimp - dzięki za pożyczenie wkleję sobie. No właśnie też mi się podoba takie truchtanie i byłby to fajny trening w [...]