pupę

wyciag dolny na silowni na pewno masz, kalasyczna noga do tylu stojac z obciazeniem wyciagu dolnego Nie da sie ukryc ze twojej pupie przyda sie troche cwiczen, ale musisz zauwazyc, ze do tego potrzebny jest ciezar, a i przysiad i wypad angazuje rowniez miesnie nog i tego nie da sie uniknac. Wszystko idzie po rowno, jedyna szansa to wykonywac czesc [...]

TO MASZYNA DO WYPYCHANIA STOJĄC NA PUPĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Treningi były, zaległych wypisek nie bede dodawac z prostego powodu, rezygnuje z konkursu :-) poczynilam pomiary, zrobilam porownawcze fotki, nie ma żadnej róznicy w wyglądzie tyłka i niestety potwierdzaja się słowa Obli, która mi rzekła przed konkursem: Tu nie masz co liczyc na wyniki i w temaci epupy, poki nie schudniesz z nóg poty twoja pupa, [...]

nie, Ania nie mam na imie ;) . gajny --> no to widze, ze mamy to samo zdanie ;) a co myslicie o cwiczeniach na pupe Tamilee Weeb ?? Czytalam, ze ona ladnie unosi pupe:) ...albo 8 Minute Buns. Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-29 16:44:02

dziekuje bardzo :) ogolnie z moja figura jest ok ;) mam cwiczenia na brzuch, na plecy, na nogi wystarczy mi aerobik i bieganie lub rowerek ;)(czy rower tez w jakis sposob sie przyczynia do podniesienia pupy?), na posladki przysiady, wykroki(tylko ile powinnam robic przysiadow i wykrokow, bo nie jestem pewna??). Jeszcze mam tylko jedno pytanko. [...]

[...] że prowadzę siedzący tryb życia. Skóra nie oddycha, pupa się poci i nieszczęście gotowe. Ja nie byłam z tym u lekarza. Pozbyłam się ich sama. Po kąpieli przecierałam pupę spirytusem kosmetycznym a potem smarowałam ją kremem bambino. Dzieci mają często potówki więc trzeba się ich pozbyć tak samo jak robią to matki maluchów. No i teraz mam [...]

ćwiczenie 2. wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc, TO MASZYNA NA PUPĘ-POWYŻEJ FOTO KLĘCZĄC A ZARAZ WKLEJĘ STOJĄC 7. unoszenie ramion bokiem w górę leżąc przodem. KŁADZIESZ SIĘ NA ŁAWKĘ SKOŚNĄ POD KĄTEM OK15-25 STOPNI PRZODEM DO ŁAWKI I ROBISZ UNOSZENIE RAMION Z HANTLAMI W BOK- TO INNA WERSJA UNOSZENIA BOKIEM W OPADZIE- ONA ODCIĄŻA DOLNY ODC. [...]

[...] i męczyła by ją drapać . Pewnie była przekonana że takie jej drapanie pozwoli ćwiczącym rozluźnić mięsnie , ale fajna z niej psina . A ta dziewczynka to z hantelki 10kg zrobiła sobie siedzisko pod pupę . Ale razem tworzyli przewypasiony dułet 3000 pykło . Odwiedzajcie nasz częściej Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-14 11:29:16

[...] w domu, wyczytałam, że wbrew pozorom lepiej wykonywać je 2-3razy w tygodniu a nie codziennie. Mogłoby tak być :) Znalazłam też propozycję (Twoją zresztą) treningu na pupę dla innej dziewczyny - pisała, że były męczące, więc mi się podoba ;) : "1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na [...]

[...] miesiąca to spodnie w pupie stały się jeszcze bardziej opięte a pupa odstająca a ja nie tego się spodziewałam myślałam że spalę tam trochę togo tłuszczyku i ujędrnię pupę ale tak się nie stało bo pupa zrobiła się większa wiec przestałąm chodzić.Teraz chce się zająć ćwiczeniami w domu.Chce Chcę zgrabną, jędrną pupę i ujędrnic zewnętrzną i [...]

[...] masę pozostałych części ciała które wymieniłaś. Skoro jesteś początkująca to może cię to zaskoczyć ale taka jest prawda. Jeśli chcesz wzmocnić i "powiększyć" pupę to polecam przysiady ze sztangą na barkach -tylko uważaj z ciężarem nie przesadź! No i odwodzenie nogi w tył też dobre! Pozdrawiam. PS.I nie odpisuj, że nie chcesz [...]

[...] z mojej figury, ale mój chłopak powiedział mi że powinnam mieć większy tyłek. Mam 158 cm wzrostu i waże 43,5 kg. Kształt mojej talii chcę zachować, ale chcę mieć większą pupę.Bardzo proszę o radę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które poprawią jej wygląd, ale bez początkowego ładowania w siebie kalorii. Czy tak da radę? . zamówiłam na allegro [...]

[...] tylko jednej części ciała i nie o to mi chodzi, ale mam największy problem z wewnętrzną stroną ud i chciałabym dodać do ćwiczeń side lunges. Bardzo też lubię ćwiczenie na pupę, w którym z pozycji na czworaka podnosi się zgiętą nogę najpierw na bok (odwodzi od ciała), potem do góry - to jedyne ćwiczenie, przy którym czuję dokładnie, że mięsień [...]

[...] Jakby to był taki wspaniały jakim go kreujecie to by nie musiał robić kariery w Polsce. Tylko dobrze napisałeś o tych polaczkach bo prawda taka że w Polsce wystarczy gołą pupę do TV wystawić żeby później grono nastolatków zachwycało się tym kimś na forach. Ciekawi mnie komu niektórzy kibice kibicowali by w walce Koksa z Pudzianowskim, [...]

Jesli sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]

[...] docelowo skłaniałbym się je dać jako jedno z podstawowych ćwiczeń dla osób chcących rozbudować poślady. Na pewno w tym przypadku jest lepszy stosunek pracy dwójek/pośladków w stosunku do czwórek, niż przy np. siadach. A sporo kobiet nie chce mieć rozbudowanych ud, a pupę już tak. Przemo, super. Myślę, że to będzie z korzyścią dla Was obojga :-D

Musimy zobaczyc ta pupe i uda zeby cos doradzic! Dieta : brak <-- najpierw to trzeba zmienic. Z opisu wydaje mi sie ze jest troche tluszczyku na nogach, mi dupa (tak! facet ma dupe, kobieta pupe ) urosla od glebokich siadow i martwych ciagow, to mi sie akurat nie podobalo, ale tobie pomoze. Oprocz tego na nogi prostowanie na maszynie siedzac [...]

Witam czytałem twój temat w innym dziale no i z tego wynika ze nie masz ochoty iść na siłownie ? No ale nic straconego pamiętaj o równie cudnym sposobie jak Domator . Na samym początku zajrzyj do działu odżywianie ułóż typową dietę na masę lub tak jak radziła obli stosuj sie 10 rad żywieniowych zawartych w tamtym dziale ( lepiej jakbyś ułożyła [...]

tu masz fajan pupe Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

Tak jak już wyżej zostało wspomniane to masz trochę zaniedbane tyły i ja bym dał coś z naciskiem na pupę , bardzo duzo osób zaniedbuje pupe nie zdając sobie sprawy ze ten duży zlepek mieśni odgrywa ogromną role ( największy i najsilniejszy prostownik biodra ) i tu dałbym sobie jakieś mosty biodrowe ( glute bridge lub hip thrust ) [...]