przykladowy jadlospis

5-10 gram dziennie w jednej/2porcjach przez ok 6 tyg, pozniej przerwa min tyle ile trwal cykl mozna spozywac z posilkami (byleby nie za tluste byly) edit masz diete?? to pochwal sie , zapodaj przykladowy dzienny jadlospis no :D Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-04-21 19:32:13

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

oraz pokaż jadłospis swój przykładowy np z wczoraj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Dokładny plan, przykładowy dzienny jadłospis i można pomóc ;) Pozdro

POdaj nam swój przykładowy dzienny jadłospis - to Ci powiemy czego brakuje i w co warto zainwestować

podaj swój przykladowy dzienny jadłospis

10) ) nie mam aż tak dopracowanej diety ale staram sie jeść dobrze ryż kasze itd i nadrabiam czasami gainerem... no to co napisałes to akurat nic o diecie nie mowi a juz na pewno nie to ze odzywiasz sie prawidlowo.. rozpisz przykladowy dzienny jadlospis co?

Wzrost - 167cm. Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . [...]

A tak bardziej zrozumiale? Wrzuć przykladowy dotychczasowy jadłospis, może da się budować dietę na jego podstawie.

Rozpisz nam przykładowy dzienny twój jadłospis, ciekawy jestem co tam szamiesz w ciągu całego dnia ;-) Maniek dobrze mówi :-)) %-)

Tengu poczytaj sobie o treningach FBW. Wiesz trening siłowy może mieć wiele twarzy. Napisz dokładnie co chcesz trenować i jaką intensywnoscią i objętością. Piszeż że chcesz wrócić do intensywnych treningów, ja razdzę Ci abyś intensywność zwiększała. Nie zaczynaj od razu od wysokiej intensywnosci, nawet jeśli jesteś w stanie zrobić intensywniejszy [...]

......czy za dużo to zależy ile dostarczasz z dietą ile rzeczywiście potrzebnych Ci bedzie odżywek - rozpisz swój przykładowy dzienny jadłospis daj jeszcze jakies info o sobie - waga, wiek, wzrost, obwody pasa i klaty, staż treningowy, stopień zatłuszczenia, szybkość przemiany materii

Przydałoby się abyś napisał jakieś i formacje o sobie , ankieta działu ,coś więcej jak wyglądał cały okres odchudzania , jakie masz zero kaloryczne, jak długie były deficyty , jak głębokie , czy były jakieś przerwy robione w trakcie a jeśli tak to jak wyglądało wszystko . Może zwyczajnie źle prowadzisz redukcje i organizm się domaga bo ma jakieś [...]

wstaw tu przykladowy dzienny jadlospis

skąd my możemy wiedzieć co on ci tam podaje:-) podaj jadłospis przykładowy

dieta ok a do tego 2 rodzaje bialka i weglowodany.. zeczywiscie "dobrze" to wyglada... rozpisz swoj przykladowy dzienny jadlospis jak mozesz

Weź sobie zaglądnij do działu odżywianie tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje co i jak. Oczywiście zacząć musisz od obliczeń swojego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności czy masujesz lub redukujesz wprowadzasz sobie nadwyżkę kaloryczną lub deficyt. Potem rozdzielasz makro na białko, węglowodany, tłuszcze i układasz sobie jadłospis [...]