Brak ankiety. Tak mało konkretnie napisałeś. Wypełnij ankietę, opisz swój przykładowy jadłospis, ile czego w jakich godzinach. Już widzę, że z Twoją dietą może być coś nie tak: przestałem się objadać na noc zmniejszyłem na ile się dało spożycie tłuszczów nasyconych no i cukry to na redukcji nie zmniejszamy tylko w ogóle nie spożywamy więc dziwi [...]
Witamy w dziale dla pań Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis
Chlopie każdy mówi,że je dużo do puki tego nie policzy,zreszta wpisz swój przykładowy jadlospis to zobaczymy.Zrozum ty masz tyle w klacie co przecietny gimnazjalista wiec o czym mówimy.A zreszta pewnie i tak wezmiesz twoja sprawa ale nikt do tego tu reki nie przylozy. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-11-30 19:33:42
Dzięki za szybką odpowiedź Przybrac mi na masie beztłuszczowej bardzo ciężko, nadwyżka kalorii musialaby byc ogromna... nie rozumiem :( opisz prosze rowniez zalozenia obecnej diety ktora doprowadzila do pewnych spadkow tkanki tluszczowej zauważ, że mam już 25 lat i zawsze byłem bardzo chudy, ten tłuszcz to od ogromnych ilości [...]
Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 [...]
Dodałam przykładowy jadłospis. Tak mam zamiar dziś jeść. Co do zdjęć sylwetki- pojawią się na dniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db8deaab46d74ba1858d193e4786f13f.png
Bardzo dziękuję Po zapoznaniu się z zaleceniami i radami pozwolę napisać sobie tutaj przykładowy jadlospis diety i poprosić o ocenę. Oczywiście, studiując przepisy forumowiczów dziwnym trafem skupiłam się na przepisach na ciasta , racuchy i inne słodkości
Nadal nie wiem jak powinno wyglądać ładowanie. Przykładowy jadłospis. Faktycznie jadłam podczas ladowan jakby miał nadejść koniec świata. Wstyd i tyle.
Balansowanie pomiędzy dwoma skrajnościami (jednego dnia 300 g węglowodanów, a drugiego dnia jedynie 70 g) w Twoim przypadku byłoby błędem. Stąd moja propozycja, żebyś uwzględnia 190-200 g węglowodanów w dni z treningiem siłowym i 140-150 g w dni bez treningu siłowego. Różnica między dniem treningowym i nietreningowym dotyczy jedynie węglowodanów, [...]
Miesiączkuje, tylko nieregularnie. Często po 3 - 4 miesiącach regularnej potrafi się spóźnić 2 tygodnie. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: Śniadanie: Płatki z mlekiem (mleko 3,2 %) Duży talerz Czas do obiadu: ciągłe podjadanie czegoś - to banan to brzoskwinia no i oczywiście słodycze Obiad: zazwyczaj dwa dania, zupa oraz drugie ziemniaki, [...]
Wrzucisz ankietę i zrzuty diety to się okaże czy się nie głodzisz. Waga to kwestia drugorzędna - ważniejsza jest sprawność, estetyka, zdrowie itp parametry. Moja babcia była dietetykiem,także od zawsze było mi wpajane,żeby nie urządzać sobie głodówek. Podam przykładowy jadłospis ze wczoraj: Śniadanie: 2 ciemne bułki z serkiem kozim i ogórkiem, [...]
Sool, podaj przykladowy jadlospis. To co napisalac, to jakis placz i nie da sie pomoc wten sposob, bo nie dajesz rzeczowych informacji o sobie. Jest tu nas pare osob w podobnym wieku, cos poradzimy...
Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 1700 kcal, pod to ułożyłam przykładowy jadłospis :) : Zapotrzebowanie na białko- 128 g , tłuszcze 64 g , pozostała część t.j 660 kcal- węgle (po 220 kcal / w posiłkach nr 1 3 4) 1)Śniadanie 14g B/21.3g T (508,5 KCAL) -2 jajka -2,5 łyżki siemia lnianego -3 łyżki płatek owsianych -banan 2) II ŚNIADANIE [...]