przykladowy jadlospis

Się robi :-) tu masz trening dla początkującej: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Wklejaj przykładowy Twój jadłospis do tej pory, to co zwykle jadłaś. I ankietę koniecznie:-)

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc piszę w tym - utworzonym przeze mnie :-D Tym razem wracam, by poradzić się Was z zakresu diety. Dieta białkowa, o której pisałam i na której byłam do tej pory, to dieta Dukana. Owszem, schudłam bardzo szybko i dużo, ale nie obyło się bez jojo %-) Obecnie jestem w punkcie wyjścia 58/59kg... Chcę stracić [...]

Z dietą nie będzie problemu, dorzucę więcej owoców. Mój przykładowy dzienny jadłospis to np. (Nie będę rozpisywał gramatury, top secret hihihi) *Śniadanie - płatki kukurydziane z odżywką białkową na wodzie, *2 śniadanie - sok pomidorowy, ryż brązowy, kurczak, gotowana marchew *Obiad - Makaron z mąki durum bądź żytni, wiadomo zamiennie z brązowym [...]

Absolutnie nie głoduję. Dla jasności piszę jeszcze raz, że jadłospis który podałam, jest jedynie przykładowy. Chciałabym zacząć odżywiać się inaczej. Czy tak jak podałam? Nie wiem. Po to go wkleiłam, aby ktoś to ocenił fachowym okiem :) Na co dzień póki co jem produkty typu: chleb żytni razowy na zakwasie (robię sama), piersi kurczaka, twaróg, [...]

To Twój codzienny jadłospis, czy jakiś tam przykładowy dzień? Skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie na 3k kcal, to czemu jesz 2/3 tej wartości?

a napisz przykładowy dzienny jadłospis? bo z tego co napisałes wynika ze nie jesz wegli po treningu, jezeli tak to bład, owoce na wieczór tez nie najlepsze wyjscie?

Timo mozesz rozpisac swoj przykladowy bezmiesny jadlospis?

chodzilo o diete, przykladowy jednodniowy jadlospis

To jest mój przykładowy, dzienny jadłospis. Nie mam tyle czasu, żeby robić każdy posiłek inny. Jednego dnia jem ryż, innego makaron, a następnego ziemniaki. Tak samo jest z tłuszczami. Po prostu robię dużą porcję i dzielę na trzy mniejsze. Pomijając monotonię, to jak się to prezentuje? Chodzi mi o podział makroskładników itd. Zmieniony przez - [...]

nikt tutaj nie ma na celu obrażania ani nic w podobie takze nie ma obaw. jesli przez mięsiąc schudłeś 1kg tzn że dieta kuleje aż miło mogłbyś wkleić tu przykladowy calodzienny jadłospis?

W Twoim przypadku o 99% efektów będzie decydowała dieta. Proponuję byś wypisał sobie swój przykładowy dzienny jadłospis i podał do oceny w dziale ODŻYWIANIE. Jeśli chodzi natomiast o suplementy moja propozycja wygląda w ten sposób: -http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]

[...] 3 tyg temu zaczela biegac 3x w tygodniu(45-1h) do tego 2x aerobik (1-1,5h) (jak na start chyba stanowczo za duzo biorac pod uwage ze wczesnije ruch sporadyczny) poprosilem o przykladowy dzienny jadlospis: oto i on: śnaidanie to 1 bułka z serkiem almette naturalnym do tego sałata ogórek pomidor i szczypiorek i gorzki kubek herbaty pozniej jem [...]

Wklej przykładowy plan i zamienniki podaj na samym dole. Jednak jak jadłospis masz od jakiegoś trenera, to z nim powinieneś omawiać wątpliwości.

A kto Ci każe jeść 300g ryżu? CO znaczy, że niekorzystnie reagujesz na makaron? Tolerujesz laktozę? Bez nabiału i owsianych można bez problemu sobie radzić. Jak wygląda aktualnie Twój jadłospis? Wrzuć przykładowy w formie zrzutu z potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami to pomyślimy nad korektą.

Znalazłam Twoją wypowiedź odnośnie diety: BTW 30/30/40. Wyliczyłam zapotrzebowanie a 2600 kcal(?) z tego wychodzi ogółem 195g białka, 86g tłuszczu i 260g węglowodanów. Podzieliłam na 5 równych posiłków (B30-40g, T15-20 g i W50g) + po treningu piję mieszankę whey+banan. Owoce jem rano i po treningu. Co do warzyw, to są w każdym posiłku, oprócz [...]

jestesmy na forum sportowym i nie inetersuje nas intensywnosc i częstotliwość współzycia jako forma aktywności...chodzi o uprawiany sport... mniejsza o to... wejdz na www.potreningu.pl, zaloguj sie (login i haslo jak na sfd) wrzuć przykładowy dniowy jadłospis, wygeneruj zrzut i załącz go tutaj, ponadto wszystkie zaczynamy od pokazania sylwetki [...]

ok, mniej wiecej zrobilem jak napisane. Moj wskaznik TDEE wynosi ok 2767 ciezko bylo mi stwierdzic ile dodac neat, wiec dodaleem 300. Tej jadlospis jest przykladowy. Tzn posilek 1 niezmienny w drugim rybe zamieeniam, ale staram sie jesc zeby wartosc kaloryczna byla podobna. Obiad tak jakk pisałem jest zmienny, unikam sosów i ciezkiego jedzenia - [...]

Nie układamy diet tylko poprawiamy, napisz nam przykładowy Twój jadłospis.

całą diete no to będzie ciężko, ale przykładowo standardowy dzień treningowy: 1. musli (70g) z mlekiem (2%, ok 300ml) 2. 4x bułki sojowe (200g) z jakąś szyneczką i sałatą 3. (trening więc 1,5h przed) makaron (300g) 4. posiłek po treningowy (dzisiejszy obiad) 2 kotlety mielone + ziemniaki pure + fasolka szparagowa troche później (chyba z [...]

zalezy co jadasz w ciągu dnia, moglbys tutaj pokazać swój jadlospis przykladowy diete ukladaj odrazu, nie masz po co czekać 3 miesiecy