Jasne, ważne żeby mieścić się w makrosach i słuchać swego organizmu. Jak odczuwasz głód może masz za słabo jakościową dietę, albo za małą. Przedstaw swój przykładowy jadłospis (zrzut z potreningu).
W podwieszonych masz ankietę. Na początek wypełnij żebyśmy mieli więcej danych. Później zacznij liczyć ile jesz teraz i podaj przykładowy jadłospis. Najlepiej zacznij prowadzić dziennik. Pokaż ze Tobie też zależy.
to jest za duzo kolego,polacz partie tak zebys mial 3 treningi w tygodniu,pozatym przy Twoich codziennych treningach i bez odpowiedniego odzywiania to npewno nie urosniesz...a to polaczenie co napisales moze by cos dalo ale przy odpowiednim odzywianiu,bez tego kasa w bloto...napisz przykladowy jadlospis jednego dnai
Przykladowy jadlospis Hmm co jest w lodówce hehe ;D nie tak serio to niemam diety ale staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to od mamusiki zależy ale zazwyczaj jakieś mięso ryby warzywa owoce diety niemam bo nie potrafie jej zrobić a po 2 lubię palić jointy ;) a gastro cisnie ;p
Jakież to dziwne produkty ci wychodzą? Podaj przykładowy jadłospis jeśli chcesz. Jesli nie wiesz co ma ile białka/tłuszczu/wegli to szukaj tabeli w dziale 'odzywianie' Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"
Dlaczego jestem przeciwny diecie rozlacznej?? Wystarcza spojrzec na zalozenia i przykladowy jadlospis: sniadanie: Duża kiść winogron. Obiad: Makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii, orzeszków ziemnych. Kolacja: Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. Zalozenia: W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na [...]
Dobrze jeśli wrzucisz przykładowy jadłospis. Rozkład rozkładem ale jeśli dobierzesz złe jakościowo produkty to i redukcji nie będzie takiej jaka powinna być.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spoko, ale nie ma co odrazu peszyć nowych userów ;-) taka polityka działu pokaż przykładowy jadłospis jak mozesz wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
a jakis przykladowy jadlospis dla dnia treningowego lub jakies produkty ze złożonymi weglami i białkiem na noc dostepnego w produktach innych niz odzywka :D bo uzywam tylko isolatu po treningu. I jeszcze jakby ktos wiedzial co jest dobrym podkrecaczem metabolizmy procz 5 posilkow dziennie, zielonej herbaty, cynamonu...
Witaj, Nie preferujemy tutaj żadnych "tysiączek" w których "je się co się chce" i nagle traci się 10 kg. To niestety nie jest takie proste, chyba że z potężnym efektem jojo. Niech Twoja dziewczyna poczyta regulamin (link poniżej) oraz podwieszone posty, potrzebna jest ankieta (wszystkie wymiary, nie tylko biustu), zdjęcia i przykładowy jadłospis, [...]