Aeorby out, bedziesz musiala sie przestawic na silownie, ale to Ci napewno lepiej obeznane Panie powiedza :-) i foto dla oceny sylwetki. Na stronie potreningu.pl jest dziennik zywieniowy (logujesz sie haslem i loginem z forum) zrob przykladowy jadlospis, zapisz, generuj zrzut i wrzuc tutaj :-)
Wypełnij ankietę działu, wrzuć swój przykładowy jadłospis - obecny i taki, który uważasz za okej, gdy trzymałeś dietę, zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
nie zaszkodzą, ale też nie za wiele pomogą, to na bazie l-karnityny jest, o ile wiem, której też tam nie ma za wiele, a potem jakiś etap na synefrynie i ostrzeżenie, by nie brać przy kłopotach z sercem skup się na diecie, wklej przykładowy jadłospis, a nie wymyślasz
I wrzuć tu jak najszybciej taki przykładowy jadłospis - zrobiony najlepiej na Po Treningu - z reguły z niego korzystamy. Ułóż - masz tam po zapisaniu ikonkę *generuj zrzut* -klikasz i wstawiasz tu. Zapisany zapewne będzie w folderze Downloads/pobrane. Nie używaj wtedy opcji *szybkiej odpowiedzi* tylko tej u góry. Pod ekranem edytora jest opcja [...]
[...] cwiczen na brzuch?, masz zamiar go zasuszyc Poczytaj posty podwieszone i sprobuj ulozyc diete ? Pozagladaj tez w inne posty znajdziesz tam troche gotowcow. Podaj co wyliczyles i przykladowy jadlospis ktory wymyslisz, wtedy porawia i bedziesz mial efekt. Nie chce nic mowic, ale u mezczyzn dopiero przy BF kolo 10% mozna zobczyc miesnie brzucha .
przeczytaj regulamin dzialu i zastosuj sie do tamtejszych wskazowek i wrzuc swoj przykladowy jadlospis na potreningu.pl, i przeczytaj stamtad wypisane linki,
ok napisze przykładowy jadłospis on sie zmienia żeby mi sie nie obrzydło ale dwa pierwsze posiłki zawsze takie same a i przez cały dzień pije dwie szklanki zielonej herbaty między posiłkami i wode 3 litry dziennie 5 30 płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml plus woda 100 ml mała garść bakali 2 jajka i łyżka przecieru pomidorowego lub koncentratu [...]
nie ograniczaj jedzenia...to największy błąd chyba, czasem/bardzo często by zrzucić kilogramy, trzeba zacząć jeść...więcej. oczywiście mówię o zbilansowanej diecie. Poczytaj podwieszone posty i postaraj się ułożyć przykładowy jadłospis, poprawimy go potem . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-07 14:19:39
Nie nie , akurat taki dzień miałam że wszytko z chlebem jadłam . Tak jak pisalam powyżej jem wszytko na co mam ochote znaczy staram sie się żeby zachowac bilans kaloryczny oraz żeby miec wystarczająco dużo białka. I własnie sie zastanawiam czy to dobry pomysł i czy za duzo wegli nie jem dodam tutaj przykładowy jadlospis z wczoraj. [...]
Wklejam przykładowy jadłospis , olej lniany bede zamienac na orzechy włoskie i na odwrot , posiłkiem przedtreningowym beda na zmiane jajka z płatkami owsianymi lub kurczak z ryzem brazowym albo makaronem pełnoziarnistym. Czy tak moze byc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d45681dc374b50981c313f135e4254.jpg
[...] organizmu. Poza tym uważaj na szczawiany :-D Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-06-19 23:05:53 No dobra wykonac wykonam akurat jesli chodzi o zakwaszenie jestem zielony. Nie pomyliles z paskiem lakmusowym? Bo czytam ze gazometrie sie z krwi rovo a nie ze szczawin xdd Takie pytanko jak wyglada Twoj przykladowy jadlospis? Cwiczyc tez na silce?