przykladowy jadlospis

Pokaż zrzut diety :-) tzn. ? Mój przykładowy jadłospis?

[...] do warzywek i salatek pasuje . dziś 1 raz robię zupę z soczewicy i warzywek . Cały mój światopogląd legł w gruzach przez tego kuraka :> a tu ta dziewczyna i jej blog /-) i przykladowy jadlospis na tej str http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s6.html myśłałam , że od Was ,wyniki miała jak na 3 miechy imponujące [...]

Przykładowy jadłospis: sniadanie 9.00 - 3 kanapki z chleba razowego z polędwicą sopocką posiłek 12.00 - jablko albo jogurt posiłek 18.00 - 2 ziemniaki albo znow jakaś kanapka W przerwach kawa. To cały mój jadłospis... Zmieniony przez - 87marta787 w dniu 2013-03-05 11:15:33

Ok, to jest taki przykładowy dzień 6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa 9.00 2-3 banany jogurt 11.00 4-5 kanapki 15.00 kurczk ryż sos szpinakowy 18.00 rosół 21.00 omle z 3-4 jajek To tylko taki przykładowy jadłospis. tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem [...]

Tutaj prosze przykładowy jadłospis przy wadzg i celu:delikatnej redukcji i poprawie zarysów umięsnienia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] to, ze rozpisane mam na proporcje, tylko dostalem kartke od lekarza co jesc, czego nie. przykladowo na obiad ryż z warzywami + kurczak smażony ew pieczony. kolacja twaróg ze szczypiorem, rzodkiewką + 2 kromki chleba a sniadanie płatki owsiane. miedzy posiłkami jogurt niskotłuszczowy, owoce np jablka gruszki. tak wyglada moj przykladowy jadlospis

To jest mój przykładowy jadłospis. To jest dzień kiedy wstaję przed 7 rano. Pracuję od 9 do 17. Wracam do domu i około 17.30- 18.30 rozpoczynam trening który trwa mniej więcej 1,5 godziny. Nie wiem, czy godziny są odpowiednie, czy nie są za duże przerwy między posiłkami zwłaszcza tymi spożywanymi rano, oraz czy odpowiedni rozkład makro. Może [...]

Wiesz, problem w tym, że musisz więcej jeść by nakręcić metabolizm który zepsułaś. Jak będziesz więcej jeść, to parę kilogramów może Ci wejść niestety. Pocieszę cię tylko, że to nie na długo, o ile będziesz wytrwała i konsekwentna. Jeśli chodzi o treningi, to one są nieodłączną częścią budowania dobrej sylwetki. Koniecznie postaw na ruch. Czy to [...]

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS Oto typowy jadłospis stosowany przez mistrzów kulturystyki w trakcie budowy masy mięśniowej. — Śniadanie: chudy ser biały lub jogurt, pełno¬ziarniste przetwory zbożowe (z mlekiem chu¬dym), owoce, środki uzupełniające („Muscle Builder Protein" i „Megabolic Mega Pak"). [...]

Stopniowo dodawaj węgli i kalorii - poczynając od pory po treningowej. Nie powinno być problemu. Chociaż nie ukrywam, ze zarówno 1, jak i 2 jadłospis ma mankamenty które warto poprawić. To przykładowy jadłospis? Czy powtarzalna wersja?

Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

napisz jaki masz dostep do silowni, czy innych sprzetow treningowych oraz przykladowy dzien z jadlospisu Dostęp praktycznie żaden najwyżej w sobotę. Przykładowy jadłospis: Rano:Musli lub jakieś inne płatki tego typu w szkole: jakaś kanapka szynka,sałata,ogórek,pomidor itp obiad:spaghetti kolacji nie jem wgl czyli ostatni mój posiłek jest [...]

hmmmm moj pomyslunek nakazal mi wnioskowac ze skoro podalas ten wlasnie zestaw jako swoj 'przykladowy jadlospis', to ze wlasnie tak sie odzywiasz, a nie ze byl to wyrywkowy dzien z zycia kiedy akurat mialas wyjatkowo slaby apetyt. Pomyslalam rowniez ze piszesz po to zeby uzyskac podpowiedzi, jak najlepiej dojsc do zamierzonego celu i moja wciaz [...]

SZUWAX - przykładowy jadłospis znajdziesz w książce "Jeść aby schudnąć" i taki sam na www.montignac.pl Mąkę na chleb dostałam w młynie (20 kg)- zmielone żyto.Mixu zbóż niestety dostać nie mogłam, a w młynku jakoś sobie nie wyobrażam mielić.Chleb upieczony z tej mąki jest trochę mało wyrośnięty (5 deko drożdży)a dodanie 10 jak ktoś pisał [...]

Marciapa podaj nam przykładowy jadłospis jak byłaś na diecie montignac,rzeczywiście twoja sytuacja jest trudna ,może razem znajdziemy jakieś nieprawidłowości a i jeszcze jedno piszesz że nadal tyjesz napisz jak sie odżywiasz obecnie ,myśle że możesz wrócić do montiego ale bedziesz musiała rygorystycznie przestrzegać zasad 1 fazy ,może robiłaś [...]

Bojka piszesz że od stycznia schudłaś już 21 kg i że praktycznie jesz jedno i to samo mam do Ciebie prośbe jak znajdziesz chwilke to napisz nam co takiego jadłaś jakiś przykładowy jadłospis Arweno zdaje mi sie że to całkiem fajne urządzenie ten glukometr ale zabardzo nie wiem jak on wygląda,mogłabyś mi wyjaśnić jak się tym posługuje tzn.jak [...]

Nie chcę się kompromitować, bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. [...]

z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]

Jeśli się boisz dorzucania kalorii od razu to załóż sobie że dorzucasz po 50 kcal co jakiś czas - na spokojnie, żeby głowa nie protestowała. A poza tym wrzuć propozycję tego co i jak chcesz jeść oraz opisz dokładnie trening - bo tak to trochę się bawimy we wróżenie z kuli. OK, wrzucam w takim razie jeden przykładowy jadłospis i opis jednego dnia [...]

Z treningami jest tak, że teraz mam przerwę w dodatkowej pracy. Pewnie niedługo do niej wrócę, więc 1-2 treningi wypadną. Basenu nie traktuje jako jednostki treningowej, to raczej rehabilitacja mięśni pleców. Co do diety, wiem że jest kiepska. Co konkretnie mogę jeść po treningu (20-21) żeby utrzymać spadek wagi? Jakie tłuszcze włączyć? Uzywam [...]