przykladowy jadlospis

Witam! Mam do was pytanie jak poprawić sobie krok biegowy na sprintach, sprawia mi to najwięszky problem. Zastanawiałem się jak krok biegowy wpływa na wyniki i czy jego poprawa pomoże mi poprawić trochę czas. Dodam że mam 186cm wzrostu w miare długie nogi. Kolejne pytanie dotyczy diety czy biegacze powinni stosować jakąś specjalną czy wystarczy [...]

Cześć! Ćwiczę regularnie od roku 5-6x w tygodniu (bieganie ok. 10 km i ćwiczenia siłowe/cardio. Mam jednak problem z ułożeniem optymalnej diety. W czerwcu tamtego roku ważyłam 41 kg/162 cm. Na dzień dzisiejszy ważę 53 kg. Mam rzeźbę, którą przykrywa trochę tkanki tłuszczowej (ok. 22%) 1. Czy jedzenie 1500 kalorii wystarczy dojrzewającej [...]

Siemanko czy moglby ktos Mi doradzic czego brakuje MI w Mojej diecie oraz czy mam dobry dobor kalori itp.Podam przykladowy Jadłospis z wczoraj 1 posilek omlet z 3 jajek oraz 50 g platków owsianych 2 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 3 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 4 posilek 3 jajka na twardo 50 g kukurydzy ogorek kiszony 5 [...]

Kobieta. Wzrost-178. Waga-90 Wiek-18 Zapotrzebowanie: ok. 2300 kcal. Przykładowy jadłospis: Proszę o ewentualne poprawy i rady ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/289ae0f49471441398514863dbf346dc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c20a5f85ecaa404fb6ce74472f9fced5.JPG Zmieniony przez - wika97rok w dniu 2015-01-02 21:46:53 [...]

bardzo proszę popatrzcie i oceńcie: dieta redukcyjna ustawiona na - 300 kcal jestem zawodnikiem trenujacym sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż [...]

Witam chce zacząć plan ćwiczeń p90x niestety wszystko jest po ang plan ćwiczeń rozumiem ale już diety nie łapie pomoże ktoś? Zeskanowałem all strony z tą dietą plx pomocy wytłumaczenie jakieś albo przykładowy jadłospis z tego :( Part 1 http://www.speedyshare.com/834394985.html Part 2 http://www.speedyshare.com/619811354.html Zmieniony przez - [...]

Witam, chciałbym się Was poradzić co do mojej "diety". ;) Mam 18 lat, 76kg wagi i 175cm wzrostu. Zapotrzebowanie mam około 3200kcal/dzień, kilka razy w tygodniu trening masowy. W załączniku przykładowy jadłospis. Układałem sam bez większej znajomości o odżywianiu więc dlatego proszę Was o małą pomoc, co dodać, co odjąć, co zmienić? Pozdrawiam. :) [...]

Chcialabym aby ktos mi napisal przykladowy jadlospis na dzien (sniadanie, obiad, kolacja) do diety redukcyjnej...tak pospolity, zzeby nie zawieral jakis produktow trudnodostepnych....(rodzaje i ilosi)....bardzo prosze i z gory dziekuje...czekam

Witam, co dodać do jadłospisu żeby osiągnąć 3.5tysiąca kalorii? Ja po całym dniu mam zaledwie 1500 :( Mój przykładowy jadłospis: Śniadanie : 5 jajek, 3 kromy chleba II śniadanie (szkoła) 4 kromki, po 2 plastry szynki i sera + papryka Obiad: Woreczek ryżu, 250g wątróbki/kurczaka+jakies warzywko Podwieczorek: No własnie... co na podwieczorek? Jak [...]

Witam, mam pytanko czy booster azotowy to aminokwas endogenny i jaka jest jego rola w odnowie biologicznej. A druga sprawa czy umie ktoś odpowiedziec na takowe pytanie: ,Jaką dietę zastosujesz u sportowca w sportach walki w okresie miedzy treningowym, podaj przykładowy jadłospis" Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję.

Witam, zamierzam prowadzić takową dietę, dziennie; Kalorie 1245.66 kcal Węglowodany (55%) 685.11 kcal = 171,28 gram Białko (15%) 186 kcal = 46,71 gram Tłuszcz (30%) 373,70 kcal = 41,52 gram Co powinienem mniej więcej jeść by sie w tym utrzymać - Jakieś śniadanie, owoce i mały obiad zapewniłyby te warunki? Najlepiej podajcie przykładowy [...]

Dieta na poziomie: 2100 kcal B - 189g T - 56g W - 210g Warzywa nie wliczane w bilans lub 2000kcal B - 180g T - 53g W - 200g Warzywa nie wliczane w bilans Która lepiej? Może za dużo kalorii / za mało na ten poziom aktywności? Co poprawić? Przykładowy jadłospis na 2100kcal /SFD/Images/2016/3/12/feb72b4e0d994be3a6c7ce5d3b212c49.jpg

Hej, mam 18 lat, 52 kg. Chciałabym przytyć. Moja wymarzona waga to ok 56 kg. Ćwiczę w domu sporadycznie. Staram się jeść 5 posiłków dziennie.. i w miarę zdrowo. Na nic moje starania. Przykładowy jadłospis?- szybki,smaczny i skuteczny. (zaznaczam,że nie mam czasu robić wymyślnych dań) PS. Co sądzicie o odżywkach?+ćwiczenia w domu? może [...]

Piszę tutaj bo pewien kolega mi napisał że wyglądam jak szczypior... (http://www.sfd.pl/powi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t499836.html) nie powiem że mi się to podoba;d mógłby mi ktoś podać przykładowy jadłospis na mase? od września będę chodził na siłkę i będę miał dostęp do urządzeń ale jak na razie tylko w grę wchodzą hantle 2x 5kg...

witam, chciałabym sięgnąć porady co do mojej diety. Oto przykładowy jadłospis. Trening około godziny 11. Mam 20 lat, 175cm wzrostu i 75kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad5b808261f48ba87c1807eee62baac.jpg Zmieniony przez - czarny_chleb w dniu 2014-08-03 22:13:44

Poniżej przedstawię przykładowy jadłospis. http://img43.imageshack.us/img43/1081/vew.png dobry?? moje wymiary sa na moim profilu :D moja aktywnos fizyczna to 3x w tygodniu silownia i 2x w tygodniu trening piłki noznej:D Zmieniony przez - kula98 w dniu 2014-03-10 15:12:22

Cześć, wyliczyłam sobie makro i dzienne zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi 1500 kcal. Policzyłam sobie przykładowy jadłospis na jeden dzień pod makroskładniki wszystko się zgadza natomiast kalorycznie wychodzi 1351 kcal. Robić coś z tym czy tak zostawić?

mam nadczynnosc tarczycy co moge jesc,chciala bym uzyskac przykladowy jadlospis,na diete z grupa krwi 0 ,mam tez zylaki,cwicze aerobik w wodzie oraz chodze z kijkami poniewaz mam nadwage chcialam sie dowiedziec co moge jesc a czego mam sie wystrzegac

witam wszystkich.Poproszę o przykładowy jadłospis na 2000 cal

Cześć , mam prośbę a mianowicie czy moglibyście zrobić przykładowy jadłospis z 2400 kcal b:210g w:120 t:120 . Btw. czy te proporcje makro są ok przy diecie low carb ?