przykladowy jadlospis

Pokaż się nam i wrzuć też przykładowy jadłospis.

Chciałbym jakieś porady a wymiary i wiek podałam juz w tekście, proszę o pomoc bo naprawdę nie wiem co mam robić :-( Sorry ale nie zrozumiałaś.. Po to jest ankieta plus zrzut jedzenia żeby Moderatorki nie przedzierały się przez tekst i domyślały się np. ile czego i w jakich proporcjach jesz.. Przejrzystość jest ważna - szczególnie jeżeli tak [...]

Przykladowy jadlospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43c0881dbbf649ecb749f96badeff154.png

OD POCZĄTKU: - wrzuć DOKŁADNIE wypełnioną ankietę i zdjęcia - ułóż PRZYKŁADOWY jadłospis na b120/ t 60/ ww 160 i tu go wklej - pouczysz się (i czekaj, aż któraś z Szefowych poda Ci ilość kcal oraz rozkład B/T/W dla Ciebie) Biiblia: co jedzą Lejdis, do przeczytania: http://www.sfd.pl/-t438773.html http://www.sfd.pl/-t585708.html [...]

@kabo9-podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz . Najczęściej to wygląda tak. śniadanie 6.30-7.00 szklanka wody sok z połówki cytryny -jajecznica paleo 4 jaja (żółtka płynne dodawane pod koniec smażenia) wykonane na łyżeczce masła klarowanego do tego warzywa ząbek czosnku ,papryka czerwona,pomidor przyprawy [...]

Rany ty jesteś chuda już, zamęczasz swój organizm wg mnie...wrzuć przykładowy jadłospis http://www.dzienniki.sfd.pl/ bo coś mam wrażenie, że to Twoje "tylko ograniczanie się" to jest głodowanie. Czekaj na wieści od dziewczyn.....aż ciekawa jestem co napiszą....

rallygunia chetnie bym dodala przykladowy jadlospis ale nie wiem ile ma g np kanapka chleba, albo ile platkow owsianych jem, tak samo nie wiem ile ma piers z kurczaka czy tyle brokol/fasolki co ja zjem.Na sniadnanie najczesciej jem kanapki/platki owsiane zadko cos innego. Na drugie sniadanie do szkoly biore zawsze jakas kanapke plus jablko albo [...]

Jeszcze ryż przydałoby się zmienić na nieczyszczony, a lubelle na makaron żytni 100% :) Wyżej pisałam, że ryże i makarony są brązowe, żytnie. Tak jak i chleb. Nie jem nic, co ma pszenicę. Chodziło mi tylko o to, by pokazać przykładowy jadłospis. Martucca, mogę wysłać fotki ?

Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było... nie wiem czy to dobrze, czy źle, ale najważniejsze, że wróciłem i opamiętałem się. Jest źle... Praca ciągle w aucie i na delegacjach, uzależnienie od piwa i niezdrowego jedzenia, totalnie zapomniałem o zdrowych nawykach żywieniowych. Efekt? 152 kg na budziku... Pora się opamiętać, bo to ostatni dzwonek [...]

King - mam wrażenie, że nie czytasz moich odpowiedzi Tak jak odpisałem, że ze zdrowymi zasadami zapoznałem się na samym początku. Jak nie wierzysz to sprawdź liczbę przeczytanych artykułów w moim profilu - wystarczająco aby zrozumieć na czym polegają zasady zdrowej diety. Ale tak jak pisałem już dwa razy nie popadam w skrajności z moją dietą i [...]

ja bym jednak walił usg tarczycy; lipidogram masz tragiczny - przeciwciała p/ciwko transglutaminazie tkaknowej + pokaż morfologię. wrzuć swój przykładowy jadłospis.

[...] wiec nawet jeszcze korzysta nie raz na moim pichceniu hehe. W sumie nie jest to dla mnie jakos uciazliwe. Kwestia wprawy i przyzwyczajenia. Co do samej diety zobacz moj przykladowy jadlospis: 1. Sniadanie: omlet z 3 calych jaj z ziarnami (siemie lniane, migdaly - platki, slonecznik, sezam, pestki dyni: mozna dodac dowolne inne, jak rowniez [...]

phi, to tylko dlatego, że nie jestem zainteresowana dalszym chudnięciem, bo się boję osteoporozy, a niestety @ zanika mi jak za mocno dociskam :-( ale znacznym tyciem też nie, więc who knows %-) wszystko się może zdarzyć.. la la la... centymetr na podorędziu mam i nie zawaham się go użyć :-) Ach, jeszcze jedna bardzo ważna rzecz: nie bede liczyć [...]

Wypełnij naszą ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu. Do tego napisz nam swój przykładowy jadłospis

Tak wyglada moj przykladowy jadlospis :) 7:30 - sniadanie - 400kcal 400kcal, 24g białko, 11g tłuszcze, 50g węglowodany Mleko 0,5 % - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany Płatki owsiane - 40g - 146kcal, 5g białko, 3g tłuszcze, 25g węglowodany Morele suszone - 15g - 43kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 9g węglowodany Migdały całe [...]

Przykladowy jadlospis II /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d21f5658bf9464680909eaeb3703af4.png Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-03-04 20:55:10

Przykladowy jadlospis III /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c470e5692ece4047889b5b66ffca8dfb.png Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-03-04 21:03:13

Krótki urlop zaliczony, wczoraj już trening zrobiony po powrocie, mega siła - zapewne po kilku gofrach i lodach :D Pas bez zmian - 92,5 - 93 Waga - 86,2 Od wczoraj kcal podniesione do 3400 kcal. Po wyliczeniu makro kształtuje się to teraz tak: B - 190 T - 190 W - 233 Przykładowy jadłospis na dziś, warzywa nie wszystkie są pisane, tych zielonych [...]

Witajcie :) Dziś pierwszy dzień mojej "walki" i zacznę od treningu bo to ważne :), Dziś był Plan A FBW, przed 7 min na rowerku potem ze 5 min rozciągania mięśni i do dzieła :)... Wszystko poszło ładnie, bez szaleństwa z obciążeniem, ważne, że wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale [...]

Asika, to samo miałam pisać, ale mnie wyprzedziłaś. :-) Go to fit, wrzuć swój przykładowy jadłospis (tylko szczerze!) do dziennika i zobaczymy jak to dokładnie wygląda, ale już czuję, że będzie z nim kiepsko.